dagens opskrift – Crock Pot artiskok kylling
(195 kalorier | 4 4 4 min *SmartPoints værdi pr.portion)
jeg tror, at denne crock pot artiskok kylling er den bedste middag, jeg har lavet i langsomt komfur indtil videre, der er både lavt kulhydrat og lavt fedtindhold.
lav-Carb Crock Pot artiskok kylling
det viste sig så ømt og smagfuldt. Men jeg er delvis til ingredienserne: artiskokhjerter, tomater og kalamata oliven.
jeg kogte det i mit Ninja 3-i-1 madlavningssystem (tilknyttet link), som mor overraskede mig med sidste jul. Jeg er meget heldig at have sådan en generøs mor!
- Skinny on CrockPot artiskok kylling
- hvor mange kalorier og VM-point i denne Crock Pot Kylling?
- Crock Pot artiskok Kylling Opskrift
- ingredienser
- instruktioner
- opskrift noter
- hvis du kan lide denne opskrift med lavt fedtindhold, lavt kulhydrat crock pot artiskok kylling, kan du måske også lide:
- Abonner for at få: Top 10 læser favoritopskrifter
Skinny on CrockPot artiskok kylling
den oprindelige crock pot artiskok kylling opskrift opfordrede til udbenet, skinless kyllingebryst. Jeg har problemer med bryster, der tørrer ud i langsom komfur, medmindre jeg er meget, meget forsigtig. Hvilket jeg ofte ikke er.
vi foretrækker meget udbenede, hudløse lår i langsom komfur. De forbliver fugtige og ømme med mindre børnepasning. Og få mere smag.
de er lidt dyrere med hensyn til vægtvagter SmartPoints også.
jeg synes det er det værd, men det er helt dit opkald. (Jeg har inkluderet ernæringsestimaterne for begge.)
Easy Crock Pot artiskok Kylling Middag
tre generationer af spisere elskede denne skål. Vi fire voksne alle gav det en entusiastisk thumbs up. Selv min 2-1 / 2 årige grandbaby gobbled op kyllingen uden saucen.
disse er vægt overvågere størrelse portioner. Det ville være let at spise to portioner af denne crock pot artiskok kylling, fordi den er så lækker.
ikke sådan en dårlig ting, da punkterne er ret lave.
hvor mange kalorier og VM-point i denne Crock Pot Kylling?
ifølge mine beregninger har hver servering lavet med kyllingelår 195 kalorier og:
4 *SmartPoints (grøn plan)
4 *SmartPoints (blå plan)
4 *SmartPoints (Lilla plan)
4 *PointsPlus (gammel plan)
du kan også bruge kyllingebryst i denne opskrift og gemme 3 point. Jeg foretrækker kyllingelår, fordi de er mindre tilbøjelige til at tørre ud.
hvis du beslutter at bruge kyllingebryst til at fremstille denne artiskok kylling, skal du sørge for at holde øje med den, mens den koger—og justere din tilberedningstid i overensstemmelse hermed—for at forhindre, at brysterne tørrer ud.
ernæringsmæssige skøn per portion 1 bryst og 3/4 kop artiskok blanding: 165 kalorier, 3g fedt, 8g carbs, 3g fiber, 25g protein og *4 første PointPlus, *1 anden SmartPoint.
og hvis du springer oliven over, tror jeg, at dette fungerer til blot at fylde. Jeg vil helt sikkert gøre dette igen. God fornøjelse!
Er Du Klar Til Langsomt At Lave Mad Selv Slank?
er du nysgerrig efter vægtvagter nye grønne, blå og lilla planer? Se denne korte video for at lære mere:
hvis du har lavet denne artiskok kylling med lavt kulhydratindhold, bedes du give opskriften en stjernebedømmelse nedenfor og efterlade en kommentar, så jeg ved, hvordan du kunne lide den. Og hold kontakten på Pinterest, Facebook, Instagram og kvidre for de seneste opdateringer.
Pin denne opskrift Print opskrift
Crock Pot artiskok Kylling Opskrift
ingredienser
- ▢ 1-1/2 pounds udbenet skinless kylling lår eller bryster – jeg brugte lår (hvert stykke kylling bør være omkring 4 ounces hver.)
- ▢ 1/2 tsk salt
- ▢ 1/4 tsk friskkværnet sort peber
- ▢ 1 kan (14 ounce) hakkede tomater med saft
- ▢ 1 kan (14 ounce) kvarte artiskok hjerter, drænet
- ▢ 1/2 kop hakkede løg
- ▢ 1/2 kop kalamata oliven, udstenede og skåret
- ▢ 1 cup non-fat kylling bouillon
- ▢ 1/4 kop tør hvidvin
- ▢ 1 spsk hurtig madlavning tapioka
- ▢ 1 spsk hakket frisk italiensk persille
- ▢ 1 tsk tørret basilikum
- ▢ 1 tsk tørret timian
instruktioner
-
ideel langsom komfur Størrelse: 6-kvart.
-
Coat den keramiske indsats på din langsomme komfur med madlavningsspray. Krydre kyllingen med salt og peber, og læg kyllingen i langsomt komfur.
-
i en mellemstor skål blandes tomater, artiskokhjerter, løg, oliven, bouillon, vin, tapioka, persille, basilikum og timian. Hæld blandingen over kyllingen.
-
dæk og kog på lav, 4 til 6 timer eller indtil gaffel bud. (Mine var gaffel bud på 4 timer, så jeg skiftede ninja til varme i flere timer indtil middag.)
opskrift noter
ernæringsmæssige skøn per portion 1 lår og 3/4 kop artiskok blanding: 195 kalorier, 6g fedt, 8g kulhydrater, 3g fiber, 24g protein og *4 PointsPlus, *4 Freestyle SmartPoints
4 *SmartPoints (grøn plan)
4 * SmartPoints (blå plan)
4 * SmartPoints (Lilla plan)
4 * PointsPlus (gammel plan)
*PointsPlus og SmartPoints beregnet ved simpel næret Levevis; ikke godkendt af vægtvagter International, Inc. Alle Opskriftsingredienser undtagen valgfrie genstande, der er inkluderet i bestemmelsen af ernæringsestimater. SmartPoints-værdier beregnet uden hver plans Nulpunktsfødevarer (grøn plan, blå plan, Lilla plan) ved hjælp af den nye Opskriftsbygger.
hvis du kan lide denne opskrift med lavt fedtindhold, lavt kulhydrat crock pot artiskok kylling, kan du måske også lide:
- Langsom Komfur Kylling og sovs
- Skinny & lækker langsom komfur sydvestlige kylling
- lav fedt Langsom Komfur Kylling Cacciatore
- Langsom Komfur Kylling Lår Osso Buco
- langsom komfur Cider Braiseret kylling med søde kartofler
- Langsom Komfur Kylling Lår med øl og Herbes de Provence
Søg efter flere nemme + sunde Crock Pot Opskrifter
Martha er grundlægger og vigtigste indhold forfatter til Simple-næret-levende.
en langvarig levetid på goal, hun er forpligtet til at afbalancere sin kærlighed til mad og ønske om at forblive slank, mens hun nyder livet og hjælper andre med at gøre det samme.
hun er forfatter til Smart Start 28-dages vægttab udfordring.
en stor fan af den langsomme komfur og tilståede cookbook addict, når hun ikke eksperimenterer i køkkenet, vil du sandsynligvis finde Martha på hendes yogamåtte.
mere om Martha McKinnon
Dette indlæg indeholder tilknyttede links til produkter, jeg kan lide. Når du køber noget via en af mine affiliate links eller andre (affiliate links), jeg modtager en lille provision, der hjælper med at støtte denne hjemmeside. Tak for dit køb!
Abonner for at få: Top 10 læser favoritopskrifter
de 10 mest populære opskrifter (PDF) på Simple Nourished Living + ugentlige Support-e-mails med tip & nemme sunde opskrifter, der ikke findes andre steder!