Cindy Landolt – komplet profil: højde, vægt, biografi

med en af de skøreste fysik du nogensinde vil se, Cindy Landolt er en majorly begavet atlet. Hun har brugt sin uddannelse viden til at vende sig fra en model og bodybuilder, til en træner for berømtheder og civile både. Dette er hendes historie, og hvordan hun blev så succesrig som hun er.

Cindy Landolt

(berømthedstræner, Bodybuilder, Fitness Model)

Tidligt liv

Cindy Landolt blev født i 1985 og var datter af en Langdistancecyklist. Så det syntes fra starten, at hun ville være bestemt til at leve en aktiv livsstil. Dette ville også vise sig at være tilfældet, da hun ville begynde at lave gymnastik i en ung alder af bare 5 år gammel. Dette ville blive fulgt kort efter med nogle ballet, samt dabbling i svømning, skiløb og sneboarding, og vandreture, videreudvikle hendes atletiske fysik fra en tidlig alder.

i en alder af 16 indså Landolt, at hun var for høj til at nå de højeste højder i gymnastik. Det var på dette tidspunkt, at hun fik sit første gymnastikmedlemskab, forsøger at finde en ny måde at forblive aktiv på. Da hun begyndte at sætte fokus på vægttræning for første gang, begyndte hendes vanvittige fysik at dukke op. Dette hjalp hende med at indse, at hun havde potentialet til at have en anden atletisk karrierevej.

Cindy Landolt – personlig Træningskarriere

efter eksamen fra gymnasiet tilmeldte Cindy Landolt sig Det Svenske Akademi for Fitness og sport. Her tjente hun sin kvalifikation til at være personlig træner og træner. Det tog hende tre år at tjene denne grad, og i denne tid begyndte hun at opbygge en plan for at starte sin egen virksomhed.

i løbet af den tid, hun var i skole, arbejdede Landolt i et lokalt motionscenter, som hun brugte som en læringsoplevelse og en måde at få foden ind i døren med træning. Denne oplevelse kombineret med en gennemtænkt plan gjorde det muligt for hende at åbne sit eget motionscenter kort efter afslutningen af sin skolegang i 2009.

Cindy Landolt har specialiseret sig i en række forskellige træningsprogrammer, lige fra at være ernæringscoach, rehabiliteringscoach, træning/styrketræningsspecialist, vægttabsspecialist og Sportsrelateret træner. I årenes løb, hun hævder at have arbejdet med alle fra almindelige mennesker, der bare ønsker at forbedre deres liv, til filmstjerner, der forbereder sig på deres næste store roller. Hendes omfattende viden og erfaring omkring gymnastiksalen har givet hende moniker af” svensk superkvinde”, og hun har kroppen selv til at sikkerhedskopiere disse følelser.

Cindy Landolt – træningsregime

den mest bemærkelsesværdige egenskab til Cindy Landolt er hendes vanvittige abs. Overraskende skyldes dette ikke, at hun laver mange sit-ups, da hun i stedet bruger dødløft og knebøj for at gøre hendes midsektion så tonet. Hun kan godt lide at lytte til sin krop, når hun træner, og vil også regelmæssigt smide ting som overheadpresser, bænkpresser, og rækker. Men når hun fokuserer på sin kerne, gør hun rutinemæssigt 150% af sin kropsvægt for 20 reps i knebøj og 175% af hendes kropsvægt for 20 reps i dødløft.

Landolt laver vægttræning fire dage om ugen, hvor hendes sessioner ikke varer mere end en time. Hun siger, at denne strenge tidsbegrænsning gør det muligt for hende ikke at overarbejde sig selv, mens hun stadig får optimale resultater på hendes fysik. Nedenfor er hvordan hun bryder op hendes uddannelse split:

mandag: Overkrop

• siddende Håndvægtpresse (2-3 sæt/5-8 reps)
• kabel Side Lateral hæver (1 sæt/5-8 reps)
• Tricep maskine Dips (2-3 sæt/5-8 reps)
• maskine Abdominal Crunches (3 sæt / 5-8 reps)

tirsdag: tilbage

• lukket greb siddende kabelrækker (2 sæt/8-13 reps)
• åbent greb siddende kabelrækker (2 sæt/8-13 reps)
• overhånd Chin-Ups (2 sæt til fiasko)
• stive ben Deadlifts (2 sæt/1 rep)
• dumbbell shrugs (2 sæt/8-13 reps)

onsdag: Hvile

torsdag: bryst og Abs

• flad bænkpress (2-3 sæt/5-8 reps)
• Dips (2-3 sæt/8-13 reps)
• Maskinkrøller (2 sæt/5-8 reps)
• Kabelkrøller (2 sæt/5-8 reps)
• tricep maskine dips (2-3 sæt/5-8 reps)
• maskine abdominal crunches (3 sæt/5-8 reps)

fredag: ben

• dybe knebøj (2 sæt / 13-21 reps)
• benforlængelser (2 sæt/8-13 reps)
• liggende benkrøller(2 sæt / 8-13 reps)
• kalv hæver (2 sæt / 13-21 reps)

lørdag: Hvil

søndag: Hvil

denne type forskudt træning er lige nok til at holde Landolt i en enorm form, samtidig med at hun giver hende optimal tid til at komme sig. Hun elsker at være stærk, og finder motivation til at blive i gymnastiksalen ved blot at ønske at fortsætte med at forbedre sig selv. Så vidt cardio går, gør hun det ikke ofte, kun så meget som hun har brug for for at være sund.

diæt og ernæring

som ernæringsekspert ved Cindy Landolt en ting eller to om, hvor kritisk en ordentlig diæt er for succes. Hun tillader sig et enkelt snydemåltid om ugen for at dæmpe trang, men resten af tiden spiser hun altid rent. Hendes fokus forbliver stort set på at kontrollere hendes makroer, da hendes kostvaner hovedsagelig består af følgende:

• magre proteiner
• grønne grøntsager
• komplekse kulhydrater
• sunde fedtstoffer

for Landolt er det vigtigste tidspunktet for måltiderne. Hun spaces ud hendes 5-6 daglige måltider, så hun hele tiden får energi på det rigtige tidspunkt i hendes dag. Desuden ved hun, at det er vigtigt at justere sin diæt baseret på hendes arbejdsbyrde for ikke at forbruge for meget på hendes lettere dage.

for så vidt angår kosttilskud bruger Landolt primært valleproteinshakes. Når det er sagt, har hun også været kendt for at bruge nogle fedt brændere og pre træning efter behov. Bortset fra det fokuserer hun mest på at bruge sin kombination af kost og træning for at få sine utrolige resultater.

yderligere oplysninger

fra starten af sit liv syntes Cindy Landolt bestemt til at gøre store ting i fitnessverdenen. Hun er en af de mest efterspurgte personlige trænere, der kommer fra Sverige, og hun har forvandlet sig til en inspirerende succeshistorie, som hendes mere end 600k tilhængere på Instagram vil fortælle dig. Hun er helt klart et produkt af både hårdt arbejde og stor genetik, men hun fortsætter med at give tilbage til branchen, når hendes karriere fortsætter.

Abonner på opdateringer Afmeld opdateringer