løbere, jumpere og andre atleter som skiløbere, cyklister og fodboldspillere lægger stor stress på deres knæ. Runner ‘ s Knæ er et udtryk, der bruges til at henvise til en række medicinske tilstande, der forårsager smerte omkring knæets forside eller patellofemoral smerte. Disse tilstande inkluderer forreste knæsmertsyndrom, patellofemoral fejljustering og chondromalacia patella.
symptomer
en kedelig, smertende smerte under eller omkring fronten af knæskallen (patella), hvor den forbinder med den nedre ende af lårbenet (lårbenet) er det mest almindelige symptom. Smerten kan opstå, når man går op eller ned ad trappen, knæler, hælder og sidder med et bøjet knæ i lang tid.
årsager
en række faktorer kan bidrage til løberens knæ, herunder:
- forkert justering af knæskallen
- fuldstændig eller delvis dislokation
- skade
- overdreven træning eller overforbrug
- tæthed, ubalance eller svaghed i lårmusklerne
- flade fødder
Patellofemoral smerte kan være en resultatet af irritation af blødt væv omkring knæets forside. Andre medvirkende faktorer omfatter overforbrug, muskel ubalance og utilstrækkelig strækning. Smerter, der begynder i en anden del af kroppen, såsom ryg eller hofte, kan også forårsage smerter i knæet.
hvis knæskallen er ude af justering, kan kraftige aktiviteter forårsage overdreven stress og slid på knæskallen. Dette kan føre til blødgøring og nedbrydning af brusk på patellaen (chondromalacia patella) og forårsage smerter i den underliggende knogle og irritation af ledforingen.
behandlingsmuligheder
behandling afhænger af det særlige problem, der forårsager knæsmerter, og er normalt ikke-kirurgisk. Stop med at gøre aktiviteter, der forårsager smerter i knæet. Start ikke igen, før du kan gøre dem uden smerter. Dette betyder sandsynligvis at stoppe enhver løb eller hoppe.
brug RISFORMLEN:
- hvil dig. Undgå at lægge vægt på det smertefulde knæ.
- is. Påfør kolde pakker eller is indpakket i et håndklæde i korte perioder flere gange om dagen.
- komprimering. Brug en elastisk bandage, såsom en simpel knæhylster med knæskallen udskåret, der passer tæt uden at forårsage smerter.
- højde. Hold knæet hævet højere end dit hjerte.
tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom aspirin eller ibuprofen, hvis du har brug for mere smertelindring. Løberens knæ bliver normalt bedre med tidlig behandling og rekonditionering.
andre ikke-kirurgiske behandlinger involverer tapning af knæskallen eller brug af en speciel bøjle til knæstøtte under sportsdeltagelse. Særlige skoindsatser (orthotics) kan undertiden ordineres og kan hjælpe med at lindre smerten.
når det er nødvendigt, inkluderer kirurgiske behandlinger:
- artroskopi. Din SBO ortopædkirurg vil fjerne fragmenter af beskadiget knæskallen brusk gennem et lille snit, ved hjælp af en blyant størrelse instrument kaldet en artroskop.
- omlægning. Din kirurg åbner knæstrukturen og justerer knæskallen, hvilket reducerer det unormale tryk på brusk og understøttende strukturer omkring knæets forside.
gendannelse
der er ikke noget let svar på, hvornår dit knæ vil føle sig bedre. Folk heler i forskellige hastigheder, så restitutionstiden afhænger af din særlige sag. Mens du bliver bedre, kan du prøve en ny aktivitet, der ikke forværrer din løbers knæ. Fysioterapi kan være en rolle i dit genopretningsprogram. Din SBO ortopædkirurg og fysioterapi vil designe et program, der ofte involverer alternative øvelser som cykling eller svømning, for at styrke dit knæ.
uanset hvad du gør, skynd dig ikke processen. Vend ikke tilbage til dit gamle niveau af fysisk aktivitet, før:
- du føler ingen smerter i dit knæ, når du bøjer eller retter det.
- du føler ingen smerter i dit knæ, når du går, jogger, sprinter eller hopper.
- dit knæ føles lige så stærkt som dit ubeskadigede knæ.