Chokolade kost: Spis chokolade, tabe

denne chokolade kost fra ernæringsekspert og neuroscientist Dr. vil kløver ønsker at fjerne myten om, at chokolade er bare en “junkfood”.

han siger at lære at slappe af om at spise chokolade kan reducere din stress og faktisk gøre det lettere at tabe sig.

i sin bog, Spis chokolade, tabe sig, afslører kløver, hvordan chokolade indeholder sunde antioksidanter, der kan hjælpe dig med at frigive overskydende pund.

bogen tilbyder en chokolade diætplan baseret på den nyeste videnskabelige forskning.

hans klienter har mistet over 100 pund, mens de fortsatte med at spise chokolade dagligt.

grundlæggende chokolade diæt

Spis chokolade, tabe sig er en seks-trins spiseplan baseret på Middelhavsdiet.

1. Vælg vægttabschokoladen, ikke vægtforøgelseschokoladen.
2. Bestem den rigtige mængde daglig chokolade.
3. brug chokolade til at miste din søde tand.
4. Opdag hvordan man spiser chokolade.
5. undgå stress-induceret overforbrug af chokolade.
6. brug chokolade til at øge din træning.

chokolade spise lektioner

kløver siger, at vi bør øve chokolade spise hver dag. Han tilbyder chokolade spise lektioner til at guide dig på den bedste måde at vælge og spise chokolade for bedre sundhed.

selvfølgelig kan du ikke spise al den chokolade, du vil have hele tiden og tabe dig. Disse lektioner vil lære dig, hvordan du stopper det kroniske forbrug af chokolade, der hindrer din vægttabsindsats.

du skal træne din fysiologi for at bevæge dig i en sund retning, når du vælger og forbruge chokolade af høj kvalitet.

mørk chokolade giver de fleste fordele

jo mere kakao din chokolade har, jo mindre sukker indeholder den. Mørkere chokolade har også mere sundhedsfremmende antioksidanter.

hvis du i øjeblikket foretrækker mælk eller hvid chokolade, bliver du nødt til at lære at værdsætte mørke sorter.

videnskaben om Chokoladediet

at spise chokolade aktiverer fornøjelsescentre i hjernen og er forbundet med frigivelsen af feel-good kemikalier.

dette reducerer stresshormoner, hvilket gavner dit stofskifte og kan hjælpe dig med at tabe dig.

Spis chokolade, tabe Chokoladeudfordring

læsere opfordres til at prøve at spise 40 gram chokolade med høj kakao-mindst 70% – hver dag i 8 uger. Du bør ikke forbruge det hele i et møde, men snarere sprede det ud over dagen.

andre fødevarer anbefales

Sample Day ‘ s Diet Plan

morgenmad

hvis du er lidt sulten: håndfuld valnødder
Hvis du er lidt sulten: Almindelig græsk yoghurt, med frisk frugt, en dråbe honning, 1 spsk kakao og en lille granola

frokost

Starter: en eller to stykker af høj kakao chokolade i tommelfingerstørrelse
middelhavs veggiesmør
hummus med gulerodspinde
Ender: en eller to stykker af høj kakao chokolade i tommelfingerstørrelse

eftermiddagssnack

lille kaffe eller te

middag

starter: en eller to tommelfingerstykker med høj kakao chokolade
langsom komfur Kyllingemole
pinto bønner toppet med frisk hakket løg og grillede grøntsager
1 skiver orange
ender: En eller to tommelfingerstykker med høj kakao chokolade

få ensartet bevægelse

chokolade giver dig mere energi til at træne, reducerer træthed og hjælper dine muskler med at reparere efter fysisk aktivitet.

du behøver ikke at være aktiv hver dag på chokoladediet. Bare komme udenfor og finde måder at få konsekvent bevægelse i dine daglige rutiner.

du vil opleve mange sundhedsmæssige fordele ved blot at spise chokolade. Men når du kombinerer motion med højt kakaochokoladeforbrug, får du et endnu større løft.

omkostninger og udgifter

Spis chokolade, tabe sig: ny videnskab viser, at du skal spise chokolade hver dag retails til $25.99.

køb denne bog fra .

også de ekstra omkostninger ved mørk chokolade af høj kvalitet bør overvejes. En stor liste over mærker at vælge og undgå er her.

Pros

• giver information baseret på videnskabelig forskning om spiseadfærd, da den vedrører chokolade.
• Chokoladediet fremhæver de potentielle sundhedsmæssige fordele ved chokolade.
• skitserer, hvilken type og mængde chokolade der skal forbruges for de bedste resultater.
• inkluderer to ugers måltidsplaner.
• tilbyder et udvalg af chokoladeopskrifter.

ulemper

• ikke egnet til personer, der er følsomme over for chokolade eller koffein.
• Spis chokolade, tabe sig tilbyder ikke en vegetarisk måltidsplan.
• de fleste af opskrifterne omfatter usunde ingredienser som hvidt mel, hvidt sukker og smør.

moderering og kvalitet er nøglen

Spis chokolade, tabe sig viser læserne, hvordan man indarbejder den rigtige type og mængde chokolade i en sund kostplan.

dette giver dieters mulighed for at tilfredsstille deres trang, samtidig med at de drager fordel af de potentielle sundhedsmæssige fordele ved chokolade som en del af en sund chokoladediet.