Lav disse hurtige og nemme chokoladechip natten over havre til en dekadent og sund morgenmad! Disse havre tager mindre end 5 minutter at lave og indeholder meget fiber og protein, så sørg for at holde dig fuld i timevis!
havre natten over er min klassiske morgenmad, og jeg har et par yndlingsopskrifter, fra PB& J til blåbærmandel til græskarpai(Åh min!), til karamelliseret banan & jordnøddesmør (YUM!).
men der er noget at sige om at have chokolade og chokoladechips til morgenmad – det føles lidt oprørsk (dessert til morgenmad vibes, nogen som helst?!), men åh-så-lige på samme tid. Og disse chokolade chip natten over havre er netop det-natten over havre med en sjov, chokolade-y vri. Plus de er cremet med en sjov crunch fra chokolade chips, så du ikke får tekstur træthed.
- ingredienser
- hvordan man laver chokoladechip Overnight Oats
- er overnight oats godt for dig?
- hvilke havre skal man bruge til havre natten over?
- hvor længe skal havre natten over sidde?
- hvor længe kan havre overnatte i køleskabet?
- opvarmer du havre natten over?
- Flere Sunde Natten Over Havre Opskrifter:
- Chokolade Chip Overnatning Havre
- ingredienser
- instruktioner
ingredienser
- valsede (gammeldags) havre: havre er fyldt med fiber, præbiotika og resistent stivelse, som alle gør underværker for din fordøjelse.
- Chia Frø: disse små frø er et ernæringsmæssigt kraftcenter! 2 spiseskefulde chiafrø giver 11 gram fiber, 4 gram protein og omega-3 fedtsyrer.
- kakaopulver: kakao er pakket med fiber (1 spsk kakao har 2 gram fiber!) og antioksidanter som polyfenoler.
- mælk af valg: Jeg bruger usødet vanilje mandelmælk, fordi jeg foretrækker vaniljesmagen uden tilsat sukker, men vælg din foretrukne foretrukne mælk.
- græsk yoghurt: pakket med protein for at holde dig fuld i timevis efter morgenmaden er forbi.
- ahornsirup (eller honning): opskriften kræver lige nok til at tilføje lidt sødme, men du kan tilføje mere/mindre baseret på dine smagspræferencer.
- chokoladechips: det er her du kan tilføje, hvad chokoladechips lyder godt for dig! Hvis du er en Jordnøddesmør Chokolade chip fan eller elsker hvid chokolade chips, er du velkommen til at bytte dem ind! Jeg foretrækker personligt mini chokoladechips, fordi jeg kan lide at få en lille smule crunch med hver bid, men du gør dig!
hvordan man laver chokoladechip Overnight Oats
Making chocolate chip Overnight oats svarer stort set til min proces med at fremstille havre natten over, bortset fra at kakaopulver og chokoladechips er involveret. Kombiner havre, chiafrø, kakaopulver, mandelmælk, græsk yoghurt og ahornsirup i en krukke eller anden lufttæt beholder. Bland godt for at sikre, at blandingen er godt kombineret. Rør chokoladechips ind.
Opbevar havreblandingen natten over i køleskabet natten over eller i mindst 2 timer. God fornøjelse! Hvis du kan lide en sødere smag, er du velkommen til at tilføje mere ahornsirup. Har du ikke ahornsirup? Du kan bytte i honning!
er overnight oats godt for dig?
havre natten over er en sund morgenmad. Disse havre natten over er fyldt med hjertesund fiber og protein for at holde dig mæt og fuld.
plus, havre indeholder også præbiotika og resistent stivelse, som er godt for din tarm. Prebiotika spiller en vigtig rolle i tarmens sundhed, fordi de fodrer de gode tarmbakterier eller probiotika. Resistent stivelse er en stivelse, der undgår fordøjelsen og kan sænke kolesterol i blodet, triglycerider og postprandiale blodsukker.
hvilke havre skal man bruge til havre natten over?
jeg anbefaler at bruge gammeldags havregryn til havre natten over. Jeg finder tekstur af stålskårne havre for hårdt, og instant havre for grødet, så rullede havre er helt rigtige.
hvor længe skal havre natten over sidde?
jeg anbefaler at opbevare havre natten over i køleskabet natten over for at give dem tilstrækkelig tid til at sidde. Selvfølgelig, hvis du vil have en hurtigere proces, er 2 timer helt fint!
hvor længe kan havre overnatte i køleskabet?
havre natten over kan blive i køleskabet i 3-4 dage. Det er det, der gør dem til et godt måltid prep mulighed for morgenmad. Du kan lave flere partier på en gang og spise dem hele ugen. Hvis du gør dette, anbefaler jeg stærkt at tilføje toppings hver dag i stedet for alle på en gang for at holde dem friske.
opvarmer du havre natten over?
du kan helt sikkert varme op natten over havre! Jeg nyder dem personligt koldt, men hvis du er fan af varme havre, er du velkommen til at varme dem op i en mikrobølgeovn eller i en saucepotte om morgenen, eller når du er klar til at spise.
hvis du lavede denne opskrift, ville jeg meget gerne se din skabelse! Glem ikke at tage et billede og tag mig @thebalancedbite på Instagram. Følg med på Pinterest og Facebook for mere sunde & velsmagende opskrifter!
Flere Sunde Natten Over Havre Opskrifter:
- 12 nem Overnatning Havre opskrifter
- karamelliseret banan & jordnøddesmør havre natten over
- jordnøddesmør og Jelly havre natten over
- blåbær mandel havre natten over
- græskar tærte havre natten over
- tranebærsauce havre natten over
Chokolade Chip Overnatning Havre
Print Pin
ingredienser
- 2 spsk chia frø
- 2 spsk chia frø
- 2 tsk kakaopulver
- 1 liter kop usødet vanilje mandelmælk (eller mælk valg)
- 7 ounces almindelig græsk yoghurt (ca. liter kop)
- 2 teskefulde ahornsirup
- 1 spsk mini chokolade chips
instruktioner
-
Kombiner havre, chiafrø, mandelmælk, græsk yoghurt og ahornsirup i en krukke eller lufttæt beholder. Bland sammen. Rør chokoladechips ind.
-
opbevares natten over eller i mindst 2 timer i køleskab.
-
god fornøjelse!
fastgør dette til senere!