Cheesy Chicken Bacon Broccoli gryderet

Cheesy Chicken Bacon Broccoli gryderet er definitionen af komfort i gryderet form: lag af kylling, bacon, broccoli og blomkål ris bliver pakket ind i en salig ostesauce. Denne lette middag med lavt kulhydratindhold om ugen er nok til at servere en skare eller give masser af rester for at gøre din travle uge til en leg.

bedste kylling Bacon Broccoli ris gryderet opskrift – lav Carb, Keto, Kornfri, glutenfri, sukkerfri

jeg har et 8 til 4 job nu; det er underligt. Jeg tilbragte omtrent de sidste ni år med at navigere de tidlige morgener hos en gymnasielærer, aldrig at have meget af en pendling for at begrænse min rejsetid. Nu får jeg en semi afslappet morgen (jeg plejede at stå op klokken 5 om dig), sidde i trafik, arbejde en normal dag, sidde i mere trafik og vende hjem med 5 eller 5:30 for at underholde mine tre år gamle, corral hunde, og prøv at skrue ud en slags sund middag.

men jeg klager ikke, tro mig; det er bare lidt af en afvigelse fra den gamle rutine. Til sidst, vi får alle fat i det, jeg er sikker. Men lige nu er Onne af de første ting, der forårsager en hik i denne nye livsstil, middagstid. Jeg begynder at forstå dem, som jeg engang spottede på før for ikke at have tid til at lave mad. Det er hårdt! Jeg føler dig nu. Jeg har brug for planer, grundige indkøbslister og måltidsforberedelse for faktisk at overleve uden at misligholde take-out. For at holde os spise sundt, har jeg begyndt at fokusere på en ny og forenklet tilgang til ugedag madlavning. Længe leve gryden!

denne Cheesy Kylling Bacon Broccoli gryderet er som et knus fra din . Med høje cheddarost smeltet med blomkålris, sprød bacon, kylling og broccoli kan man ikke gå galt efter en anstrengende arbejdsdag. Hvad jeg elsker mest ved denne keto-venlige gryderet med lavt kulhydratindhold er, at bortset fra den nemmeste forberedelse, vil ingen gå glip af risen i denne skål. Jeg har formået at snige denne gryderet på min søns tallerken uden bivirkninger. Jeg fik en “Mmmm” og en tom skål til gengæld. Succes!

hvordan man laver Keto Kylling Broccoli gryderet

ingredienser

• rotisserie kylling
• Bacon
• Broccoli
• Blomkål Ris
• gul løg
• Cheddar ost
• creme fraiche
• flødeost
• æg
• hvidløgspulver
• tør sennep
• Cayenne
• salt
• sort peber

nogle tips, tricks, og take-væk om Cheesy Kylling Bacon Broccoli gryderet opskrift og proces:

Rotisserie kylling sparer tid. Er det absolut nødvendigt at bruge rotisserie kylling? Nå nej, men en del af skønheden i denne opskrift er dens lethed. Hvis du ikke har en rotisserie-kylling ved hånden, kan du bruge udbenede, hudløse bryster eller lår. Jeg foreslår krybskytteri 8 ounces rå kylling i saltet vand med Purpur gul løg og to fed knust hvidløg i cirka 20 minutter. Du har en mør kylling til at makulere og bruge i opskriften.

frosset blomkålris sparer også tid. Hvis du følger min blog eller har prøvet en af mine andre opskrifter, der involverer blomkålris, ved du, at 99% af tiden er jeg en enorm fortaler for frisk blomkålris. Dette er de 1%, når jeg ikke er. Frosset blomkålris fungerer perfekt i denne opskrift og skærer ned på din forberedelsestid. Intet punkt i at gøre ekstra arbejde for dig selv her, når det har nul indflydelse på opskriften.

Bland dine oste til endnu sjovere. At vokse op med Viconsin betyder, at ost er en del af dit blod. Jeg har det på hånden i volumen. Jeg holder mig ikke altid til cheddar med denne opskrift. Jeg laver en kombination af hvad jeg har ved hånden. Skarp cheddar, mild, hvid, Havarti, Gouda…it alt er godt. Gå amok.

vejledningen er virkelig så enkel. Jeg laver ikke sjov med dig. Kog bacon og løg på medium høj varme i en medium sauterpande; sæt til side. Bland ingredienser til sauce i en stor blandeskål. Tilsæt kylling, broccoli, blomkål ris og reserveret bacon / løg blanding. Hæld i en smurt 13 til 9 gryderet eller bageplade. Top med ekstra ost. Bages i 25 Til 28 minutter ved 375 grader. Nyd din smukke pande af smeltende osteagtig godhed og slå ned.

andre nemme hurtige lavkulhydratmåltider at udforske

• Aubergine Parmesan gryderet
• cremet toscansk kylling
• Kokos Curry Kylling