med mange af mine klienter bruger jeg fødevarefølsomhedstest til at afdække fødevarefølsomheder og hjælpe med at sammensætte en plan for, hvilke fødevarer der fungerer bedst for hver enkelt. Og jeg er ærlig, ud af de sidste 10 tests, jeg har gjort, hver test er kommet tilbage, viser mine klienter har en overvækst af candida.
endnu, Hvad er Candida?
Candida er gær, der almindeligvis findes i mave-tarmkanalen uden skadelige virkninger, men når det bliver invasivt, kan det forårsage en lang række problemer. Og selvfølgelig kan gærinfektioner forekomme i forskellige dele af kroppen.
symptomer:
- angst, depression og humørsvingninger
- neglesvamp eller hudsvamp, fodsvamp eller vaginal gærinfektion
- kronisk sinus-eller øreinfektioner
- ømme muskler og led
- fødevarefølsomhed
- følelse af kronisk træthed
- dårlig hukommelse og hjerne tåge
- forstoppelse eller diarre
- hyppig oppustethed og gas
- miljøfølsomheder
- følelse værre på fugtige eller fugtige dage
- søvnløshed
- lavt blodsukker
- PMS
- endometriose
- ring i ørerne
- hovedpine
- følsomhed over for stærke kemiske lugte
- trang til brød, kager, sukker, andre kulhydrater eller alkohol
hvordan sulte candida?
Candida lever af glykogen i membraner og sukker i fødevarer og din blodbanen. Den eneste måde at sulte candida på er at undgå sukkerarter. En anti-candida diæt bør være en ekstremt lav kulhydrat kost. Når candida er blevet tilstrækkeligt dræbt, og kulhydrater vil blive genindført for at fodre de gavnlige bakterier (tarmflora).
undgå:
- tilsat sukker – som honning, agave, sukker, kokossukker osv.
- svampe
- nødder – undgå især høje skimmelsvampe som jordnødder og kasjov. Sikrere / bedre nødder inkluderer: mandler, valnødder, pekannødder og hasselnødder
- mejeriprodukter – (medmindre Ghee eller er gæret og mejeriprodukter tolereres)
- Junk food
- glutinøse korn – (hvede, byg, rug, ikke-certificeret GF havre) – søg glutenfri
- stivelsesholdige grøntsager – (kartofler, gulerødder, søde kartofler, yams, rødbeder, ærter og pastinak)
- frugter med højt sukkerindhold – (som tørret frugt og frugtsaft)
- alkohol
- minimer koffein
Nyd:
- små mængder frugt med lavt sukkerindhold-tranebær, hindbær, jordbær og frugt
- animalsk protein af høj kvalitet – æg og skaldyr
- sunde fedtstoffer og olier-olivenolie, linfrø (hør) olie, kokosolie, MCT – olie, kokosmælk og fløde (fuld fedt ikke lys), kokosnød hjemmelavet mayonnaise, aioli.
- ikke-stivelsesholdige grøntsager – oliven, hvidløg, løg, paprika, courgette, chili, tomat, broccoli, blomkål, rosenkål, rød radise, daikon radise, gulerødder osv.
- fermenterede fødevarer
- cikorie kaffe og urtete (sørg for, at teen ikke har gluten i den)
- Stevia
- urter – persille, salat, raket, salvie, mynte, timian*, oregano*, Vietnamesisk mynte*, Dorrigo peber*, bjergpeber*, kardemomme, kanel, koriander, radiser*
genopretning:
når en sund balance i tarmfloraen er etableret, skal vi fodre de sunde mikrober ved at genindføre kulhydrater. Fortsæt med at undgå eller begrænse raffineret sukker, slik og sukkerholdige drikkevarer, hvidt brød, hvid ris, hvid pasta, yams, stor stivelsesholdig kartoffel og sød kartoffel. Genindfør sunde korn og korn, herunder hirse, boghvede, rug, havre og byg, hvis det tolereres. Bælgplanter tolereres bedre og lettere at fordøje, hvis de Spires.
Klik her for at hente en Candida kost Printable!