søvn kan forårsage…Ja, erektil dysfunktion (ED)
søvnmangel kan forårsage erektil dysfunktion (ED). Dette kommer ofte som et chok for de fleste mænd, og i tilfælde, hvor mænd beskæftiger sig med ED, kan det være et tegn på håb, fordi det let kan løses, hvis søvn forårsager ED. Søvnmangel kan påvirke din køn liv på flere måder:
· reduceret kønsdrift (libido)
· manglende evne til at få erektion
· manglende evne til at udføre (opretholde en erektion)
søvnmangel er forårsaget, når du får mindre end din optimale søvnperiode, som for voksne er 7-9 timer om dagen. Et par nætter med søvnmangel vil sandsynligvis ikke forårsage ED, selvom du måske føler mindre libido i den periode. Normalt taler vi om kronisk søvnmangel som en årsag til ED og nedsat libido.
hvorfor søvn er vigtig for kønsdrev
søvn er vigtig for kønsdrev, fordi testosteron for det meste produceres, når du sover. Testosteron er et hormon, der er absolut nødvendigt for at have en stærk libido, såvel som for generel seksuel sundhed og erektil funktion. Med formindskede niveauer af testosteron vil en mand opleve nedsat seksuel lyst og seksuel præstation.
sag i punkt undersøgte en nylig undersøgelse erektil dysfunktion og testosteronniveauer hos 207 mænd med søvnapnø. Søvnapnø er en tilstand, der får dig til gentagne gange at stoppe med at trække vejret og derefter vække til at begynde at trække vejret mange gange i løbet af natten, hvilket forårsager moderat til svær søvnmangel. Disse statistikker er ret fortællende:
· 61% af mændene i undersøgelsen led af ED
· 72% af mænd med svær søvnapnø har ED
· personer med svær søvnapnø havde signifikant lavere testosteronniveauer end mænd med mild søvnapnø
· andre undersøgelser har været bemærkelsesværdigt i overensstemmelse med deres fund, med flere andre undersøgelser, der citerer ed-søvnapnø-linket ved 40%, 46%, 61% (henvist til ovenfor), 64% og 69%
en anden undersøgelse viste, at hos 531 mænd havde patienter, der sov 4 timer eller mindre, halvt så meget testosteron som patienter, der sov 8+ timer.
testosteronniveauer topper normalt om morgenen og er laveste punkt, før vi falder i søvn. Med andre ord er søvn som at fylde din testosterongasbeholder, der skal bruges hele dagen.
søvn er vigtig for mere end bare seksuel funktion, men alle aspekter af sundhed
søvnmangel bivirkninger, der påvirker erektil ydeevne
testosteron er den eneste faktor i seksuel drev og ydeevne. Andre formidlende faktorer inkluderer:
· dopaminreceptorer
· Cortisol
dopamin er et hormon, der er en nødvendig komponent for mænd at føle seksuel lyst og spiller en vigtig rolle i processen med at få erektion. Dopaminreceptorer er ansvarlige for dopaminoptagelse. Søvn er af afgørende betydning for at sikre, at dopaminreceptorer er sunde og fungerer. Afhentning:
1. Mindre søvn fører til dårligt fungerende dopaminreceptorer
2. Dårlige receptorer fører til mindre dopaminoptagelse
3. Mindre dopaminoptagelse kan betydeligt påvirke seksuel lyst og erektil ydeevne
Cortisol er et “stresshormon”, der også øges, når du er søvnberøvet, og kan påvirke testosteron og stressniveau, hvilket igen også kan påvirke kønsdrift og ydeevne.
sådan tilbagebetales søvngæld og får Libido tilbage
hvis du er søvnberøvet, betyder det, at du har en søvngæld, som du skal “betale tilbage”. Ordet gæld er vildledende, fordi din søvngæld ikke fungerer som penge – du kan ikke bare betale din gæld tilbage i et engangsbeløb. Her er et eksempel på, hvordan dette ikke fungerer:
* du har brug for 7 timers søvn for at få fuld hvile
* mandag til fredag får du 6 timers søvn pr. nat for en effektiv “gæld” på 5 timer
· fredag aften og lørdag aften sover du et ekstra par timer
Søvnundersøgelser viser, at det at få en eller to lange nætter søvn ikke fjerner virkningerne af søvnmangel. Du kan føle dig godt i timerne, der fortsætter en lang nat med hvile, men virkningerne af søvnmangel vil fortsætte.
den faktiske måde du tilbagebetale din søvn gæld er ved at etablere et sundt mønster af søvn over tid. I samme scenario ovenfor, hvad du ønsker at gøre for at tilbagebetale din søvn gæld er:
· Få ekstra søvn på helgen
· få nok eller en lille smule ekstra søvn hver dag den følgende uge
tilbagebetale søvn gæld indebærer konsekvent, afslappende søvn, indtil virkningerne af søvnmangel er væk. Hvis du har at gøre med søvnmangel og ED, kan tilbagebetaling af din søvngæld løse dit problem.
søvnforstyrrelser kan medføre, at du ikke kan tilbagebetale din søvngæld og forblive kronisk søvnberøvet. Tag denne gratis online søvn test for mere information og komme tilbage til sund sengetid levende.
