nedenfor er en tilnærmelse af denne video lydindhold. Se ovenstående video for at se grafer, diagrammer, grafik, billeder og citater, som Dr. Greger muligvis henviser til.
“Depression er en svækkende psykisk lidelse med en alvorlig forringelse af livskvaliteten.”Stofferne virker ikke særlig godt og har en masse bivirkninger. Så ” det er nødvendigt at søge efter alternative antidepressiva med korrekt effektivitet og sikkerhed.”Nå, der er denne grønne alger kaldet chlorella, der “er blevet brugt som kosttilskud og alternativ medicin” i Asien i århundreder. Hvorfor ikke sætte det på prøve?
i et randomiseret kontrolleret forsøg med chlorella hos patienter med svær depression blev forsøgspersoner randomiseret til standardterapi eller standardterapi plus 1800 mg chlorella, hvilket er ca.tre fjerdedele af en teskefuld om dagen. Og betydelige forbedringer i ” fysiske og kognitive symptomer på depression såvel som angst.”
Åh! Okay, men Hvilket ord mangler her? Et ” randomiseret kontrolleret forsøg med chlorella.”Det, vi ønsker, er et randomiseret placebokontrolleret forsøg. Her sammenlignede de chlorella med ingenting. Halvdelen fik en særlig behandling, og den anden halvdel fik intet; den perfekte opsætning til placebo-effekten, især når de målte resultater hovedsagelig handler om, hvordan de subjektivt føler. Nu Kan du argumentere ” se, at meget chlorella kun ville koste omkring 10 cent om dagen. Det er alligevel sundt for dig, og depression er en så alvorlig sygdom. Hvorfor ikke bare give det en chance?”Okay, men jeg vil stadig gerne vide, om det rent faktisk virker eller ej.
denne anden undersøgelse af chlorella fremhævede jeg lidt af et lignende problem, men havde i det mindste et objektivt kvantificerbart resultat: et “signifikant fald” i leverbetændelse. Men denne undersøgelse havde slet ingen kontrolgruppe. Så måske ville de bare have fået det bedre alene af en eller anden grund. Der har aldrig været et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg med chlorella for leversygdom…indtil nu.
og ikke bare nogen leversygdom: “ikke-alkoholisk fedtleversygdom”, som takket være fedmepandemien nu rammer en ud af fire mennesker på jorden. Lad os se, om 1.200 mg chlorella om dagen vil hjælpe. Det handler om en halv teskefuld, tættere på bare en nikkel om dagen og betydelige dråber i leverbetændelse, måske fordi de tabte betydeligt mere vægt (ca.et pund om ugen i løbet af de otte uger), hvilket ville forklare den betydelige forbedring i fastende blodsukker. De konkluderer, at chlorella har “betydelige vægtreducerende virkninger” med “meningsfulde forbedringer” i leverfunktionen.
hvad med en dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse af chlorella for kolesterol? “Sammenlignet med kontrolgruppen udviste chlorella-gruppen bemærkelsesværdige ændringer i total kolesterol.”Hvor meget? Kun 1,6%. Hvad?! Og bemærk, at de sagde total kolesterol. Hvis du ser på, hvad der virkelig betyder noget, LDL-kolesterol, ingen effekt overhovedet.
heldigvis er det ikke, hvad andre undersøgelser fandt. En metaanalyse af 19 randomiserede kontrollerede forsøg med chlorella for kolesterol, der involverede hundredvis af forsøgspersoner, fandt ud af, at de, der tog chlorella, faldt deres LDL, otte point i gennemsnit og endda faldt deres blodtryk et par punkter. Fire gram eller mere om dagen i mindst otte uger synes at være den magiske formel. Det ville være omkring tv-teskefulde om dagen. Det er meget chlorella, men hvis du kan finde en velsmagende måde at tage det på, kan det hjælpe.
dette er det seneste: en “kostkolesteroludfordring.”De fik folk til at spise tre æg om dagen med eller uden et par skefulde chlorella. “I denne dobbeltblinde, randomiserede, placebokontrollerede undersøgelse indtog 34 deltagere 510 mg diætcholesterol fra tre æg samtidig med en…dosis Chlorella…eller en matchet placebo i 4 uger.”Bare at spise æggene alene, en 14% stigning i LDL-kolesterol. Men med chlorella, betydeligt mindre. Derfor kan chlorella spille ” en nyttig rolle i at opretholde sunde kolesterolniveauer.”En anden måde ville være at ikke spise tre æg om dagen.
det minder mig om denne anden undersøgelse “at vurdere chlorellas evne til at afgifte kræftfremkaldende “—de kræftfremkaldende kemikalier, der oprettes, når du steger, bager, steger eller griller kød. Chlorella syntes at sænke niveauerne af et af de kogte kødcarcinogener, der strømmer gennem deres kroppe, men nåede ikke helt statistisk signifikans.
eller hvad med ” polycykliske aromatiske kulbrinter “-en anden klasse af kræftfremkaldende forbindelser, der især findes i røget kød og cigaretter, der”inkluderer…adskillige genotoksiske kræftfremkaldende stoffer”? Og igen syntes chlorella at sænke niveauerne, men ikke signifikant. Stadig, hvis du skal have Skinke og æg til morgenmad eller noget, skal du sørge for at tilføje masser af chlorella og gøre dem grønne æg og skinke.
overvej Frivilligt arbejde for at hjælpe på siden.