uanset om det midlertidigt giver op med gluten eller sværger sukker, handler vores kultur om livsstilsfaderne. Men vi kunne helt sikkert drage fordel af at opgive visse ting, hvis vi leder efter et par sunde ændringer — og en af dem er alkohol. Enhver, der endda drikker moderat, kunne få noget ved at forpligte sig til en sprut hurtigt. Der er en masse videnskabelig forskning derude, der beviser, at der er nogle positive kropslige transformationer, der kan opnås, når vi tager et pusterum fra de glædelige drikkevarer, og læger opfordrer stærkt til, at vi gør det nu og da.
selvfølgelig, hvor meget du drikker betyder noget her. Hvis du er en slags gal med et glas vin om ugen, vil du ikke se meget dramatiske fysiske ændringer, hvis du giver afkald på en så lille vane; de velkendte negative virkninger af alkohol rammer dig ikke, når du spiser den minimale mængde.
men for dem af os, der dykker ind i det område, der ligger uden for det anbefalede daglige indtag regelmæssigt, absorberer vi måske nogle af alkoholens ubehagelige bivirkninger uden selv at indse det. Er du ikke nysgerrig efter at se, hvilken slags magi der venter dig, hvis du siger farvel til alkohol (bare et stykke tid alligevel)? Her er otte ting, der sker med din krop, når du opgiver sprut.
du føler dig bedre udhvilet
du tror måske, at det er meget lettere at fange s, efter at du har kastet et par øl tilbage, men den søvn, du får, når du drikker, er faktisk ikke så stor, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk & eksperimentel forskning. Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn temmelig hurtigt, men det ødelægger helt resten af natten og forstyrrer din REM-cyklus.
når du har svoret alkohol, kan det i starten være sværere at glide ind i den søde drømmetilstand, så freak ikke ud, hvis du finder dig selv vågen og tæller får. Men når du kommer forbi det ubehag, vil du sandsynligvis finde dig selv meget mere opdateret, når du vågner op.
dine glukoseniveauer falder
det lyder uhyggeligt, men at sænke mængden af glukose i din krop er en god ting. Da Rajiv Jalan fra Institute for Liver and Digestive Health ved University College London Medical School afrundede en flok meget villige frivillige fra Det Nye Videnskabspersonale, han fandt ud af, at den spritfri gruppe så en 16 procent fald i glukoseniveauer efter kun fem uger, mens drikkerne ikke så en sådan ændring.
du tænker måske, Hvad er big deal? Diabetes, det er hvad, folk! Når glukoseniveauerne er ude af vejen, reguleres insulin ikke ordentligt i hele kroppen, og du har en højere risiko for type 2-diabetes. Dette er en trussel, du ikke ønsker at møde, især hvis du ved, at folk i din familie har kæmpet med diabetes.
din risiko for kræft, hjerte-kar-sygdomme & slagtilfælde falder
Det Nationale Toksikologiprogram fra US Department of Health and Human Services viser alkohol som et humant kræftfremkaldende stof (et stof, der vides at forårsage kræft), og jo mere du kaster tilbage, jo mere sandsynligt er du at få leverkræft, brystkræft og hoved-og halskræft, blandt andre. Faktisk 3.5 procent af alle kræftrelaterede dødsfald er forbundet med alvorligt alkoholforbrug.
masser af drikke bremser dit centralnervesystem, og det sætter dig i fare for slagtilfælde, hjertesygdomme og nerveskader. At tørre i kun en måned kan sænke din chance for at få nogen af disse uønskede konsekvenser. Bonus? Dit immunsystem fungerer også bedre.
noget af fedtet på din lever falder af
i den samme nye Forskerundersøgelse, der er nævnt ovenfor, oplevede gruppen uden alkohol et fald på 15 procent i deres leverfedt i gennemsnit. Nogle mennesker tabte endda 20 procent. Det virker som en vilkårlig ting at fejre, men betydningen af det løber meget dybere, end du måske tror.
Jalan siger “fedtophobning på leveren er et kendt forspil til leverskade”, og ved at få din lever til at trimme det ekstra fedt reducerer du din risiko for fibrose, ardannelse i leveren samt cirrose, en kronisk sygdom i leveren.
din Chance for at blive gravid øges
Lås nogle pålidelige prævention, hvis du ikke allerede har gjort det, fordi din fertilitet stiger, når du kysser alle de natlige cocktails farvel. Selvom detaljerne i de mange undersøgelser af graviditetsrater og alkoholforbrug varierer fra den ene til den næste, er det samlede resultat ret klart: jo mere du drikker, jo mindre sandsynligt er du at blive gravid.
i løbet af en treårsperiode blev 430 par mellem 20-35 år nøje overvåget; hvad de fandt var, at 64 procent af kvinderne, der drak mindre end fem alkoholholdige drikkevarer om ugen, blev gravid, mens kun 55 procent af dem, der drak mere, gjorde det. Eksperter mener, at alkohol har en så stærk effekt på fertiliteten, at det at sparke flasken kan være lige så effektivt som IVF-behandlinger.
du kan tabe dig
de fleste velsmagende drikkevarer er fyldt med Karby sukkerarter, så vær ikke overrasket, hvis pundene bare begynder at skrælle af, når dine aftener begynder at mangle de få glas hvidvin. Pointen med at opgive alkohol er ikke nødvendigvis at tabe sig for alle, men vær ikke overrasket, hvis det sker uden stor indsats. Din krop behandler pludselig meget mindre kalorier, og skalaen vil sandsynligvis afspejle den.
din hud vil sandsynligvis rydde op
Dr. Raskin siger du kunne stirre på en klar teint kun dage i din alkohol rense. Han tilskriver denne velkomne bivirkning med det faktum, at produktionen af et antidiuretisk hormon spikes og kroppen absorberer vand meget hurtigere uden alle øl. Din hud er hydreret og veludstyret til at holde lærredet i dit ansigt glat og smukt.
her er et solidt eksempel: en 40-årig kvinde fra Det Forenede Kongerige blev vist i Daily Mail for de betydelige ændringer, hun så i sin hudfarve efter at have opgivet alkohol i en måned. Rødheden og plettet var væk, tørre pletter var forsvundet, og en glød var synligt vendt tilbage til hendes ansigt.
dine følelser kan endda ud
når du drikker meget, er du mere tilbøjelig til depressive symptomer og humørsvingninger, selvom du ikke er klar over det. Substance Abuse and Mental Health Services Administration siger, at det ikke er ualmindeligt, at tunge drikkere oplever maniske følelser, da alkohol kan ændre din hjernekemi i det lange løb. Disse mentale bivirkninger er dog ikke permanente, og når du begynder at nægte drikkevarer, vil du sandsynligvis se en stor forbedring i dit temperament — forudsat at du ikke går igennem tilbagetrækning fra en afhængighed.
Billeder: Comedy Central; Giphy (8)