Hvad er din favorit bedtime drink – et glas vin, en kop skummende latte eller en piping hot krus af masala chai? Ved du, at dit valg af drik/drikke om natten har en direkte indflydelse på dit helbred og søvnmønster. Her er nogle sunde muligheder at vælge imellem.
kakao: de fleste mennesker betragter dette som den klassiske drink før sengen. Først forbrugt af mayaerne blev kakao tilberedt som en lækker varm drik bestående af ristede kakaobønner, kogende vand og en knivspids krydderi. Indtil i dag er det stadig det mest populære valg af varm drikke før sengetid rundt om i verden.
kamille te: hvis du ikke ønsker at forbruge mejeri før du sover, er den beroligende kamille te et glimrende valg. Det hjælper dig med at slappe af ved at slappe af nerverne og berolige maven og fremme en god og fredelig nats søvn. For de bedste resultater skal du drikke en kop usødet kamille te omkring 30 minutter før sengetid.
varm mælk: Hvis du har fået at vide siden barndommen at drikke et glas varm mælk før sengetid, er der en god videnskabelig grund bag det. Aminosyren tryptophan i mælk hjælper kroppen med at producere de hormoner, den har brug for til en rolig nats søvn. Hvad mere er, mælk er også rig på calcium og er en stor kilde til protein. Ikke underligt, at det stadig er en af de enkleste, men bedste varme drikke før sengetid.
pebermynte te: ligesom kamille te er pebermynte te en anden slags urtete, der naturligt hjælper med at forstyrre kroppen. Hvis du har en eksamen eller jobsamtale den næste dag, anbefales det at have en kop af denne lækre og forfriskende urtete — det vil berolige din mave, reducere kvalme og lindre angst!
varm chokolade: ofte forvekslet med kakao, varm chokolade er traditionelt en drik, der er tykkere, cremere i konsistens, da den indeholder kakaosmør såvel som kakaopulver. Et rigere alternativ til kakao, varm chokolade tilberedes normalt med mælk (i modsætning til kakao, der er lavet med varmt vand) og er en god mulighed for børn.