33 Keto kokosmælk Smoothie Opskrifter i forskellige stilarter og smag

Del dette med venner!

du finder ofte kokosmælk i keto-opskrifter. Den plantebaserede mælk er et sundt valg, der er naturligt lavt i kulhydrater. Du behøver heller ikke være på en veganer eller en mælkefri diæt. Kokosmælk er stadig en nyttig ingrediens, selvom du regelmæssigt drikker komælk.

Smoothies er en fantastisk måde at drage fordel af kokosmælk. De er også perfekte til en keto diæt. De kan være en god måde at øge dit næringsindtag og få ekstra protein i din kost. Denne ide er perfekt til vægttab og for sundhed.

keto coconut milk smoothie opskrifter i dette indlæg inkluderer en række forskellige stilarter og smag. De kommer fra nogle af de mest fantastiske keto-forfattere online. Tag et kig for at finde nogle nye drinks og masser af inspiration.

Keto Kokosmælk Smoothie Opskrifter

PS. Kokoselskere kan også tjekke vores liste over kokosnød smoothies. Disse har en tendens til at fremhæve smagen af kokosnød meget stærkere.

PPS. Hvis du vil have mere variation, kan du altid prøve mandelmælk smoothies. Det meste af tiden ville du være i stand til at bytte mælken til kokosmælk uden at ændre smoothie for meget.

Avocado Smoothie med kokosmælk, ingefær og gurkemeje

jeg elsker kombinationen af ingredienser i denne opskrift fra lowcarbmaven.com. både ingefær og gurkemeje har været forbundet med sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at mindske betændelse.

du har også kokosmælk og avocado som kilder til sunde fedtstoffer. Smoothie er ikke bare godt for dig-det vil smage fantastisk også.

Key Lime Pie Smoothie

Nøglekalk i en smoothie – lyder det ikke bare fantastisk? Denne særlige opskrift kommer fra tessadomesticdiva.com og det er lige så godt som navnet antyder.

det er også en særlig sund smoothie, der indeholder en række gavnlige ingredienser og 12 gram protein pr. Dette gør det ideelt som en måltidserstatningsmulighed.

Keto Berry Smoothie

bær indeholder sukker, men en berry smoothie som denne er stadig helt mulig på en keto diæt. Aaron er vært for denne opskrift kl fatforweightloss.com.au og han viser, hvor godt bær kan arbejde i en keto smoothie.

en af de bedste ting ved det er, at opskriften er enkel. Du skal bare bruge fire ingredienser. Smoothie kan endda laves uden mejeri.

morgenmad Keto Smoothie

denne veganske smoothie opskrift kommer fra brokefoodies.com. det er et imponerende valg med 38 gram fedt pr. Smoothie ‘ s chokoladesmag ville gøre det til et perfekt valg for kræsne spisere (eller chocoholics!).

Mint Chokolade Chip Smoothie

denne smoothie, fra ketointhecity.com, tilbyder en fantastisk smagskombination, som du kan prøve. Chokolade og mynte fungerer altid godt sammen, og ingredienserne er endnu bedre i en smoothie.

den eneste begrænsning er, at Jen ikke klart giver næringsoplysningerne til drikken. Du bliver nødt til at beregne dette selv.

blåbær Avocado ketogen Smoothie

der er mange blåbær avocado smoothies derude, men dette er en af de få, der viser avocado i den færdige smoothie farve. Denne stil skal også betyde, at avocado-smagen er mere mærkbar, end du kunne forvente.

med seks gram netto kulhydrater er denne opskrift virkelig et perfekt keto-valg. Du kan finde alle detaljer på hjemmesiden primaledgehealth.com.

frosset Keto Berry Shake

denne smoothie ligner en skyldig fornøjelse, men det er faktisk et sundt og velsmagende valg. Opskriften kommer fra ketodietapp.com og kræver kun en håndfuld ingredienser. Martina fremhæver også et par tilføjelser, som du kan bruge, hvis du vil.

kanel chokolade Morgenmad Smoothie

jeg elsker den måde, at denne opskrift er mere end bare en chokolade smoothie. Inkluderingen af kanel bringer den til det næste niveau og skaber en drink, der ville være ideel når som helst på dagen.

opskriften kommer fra paleoflourish.com og er let at følge. Du kan endda udskrive opskriften, hvis du vil.

gurkemeje Keto Smoothie

gurkemeje er en stærk antiinflammatorisk ingrediens, men det kan være lidt svært at spise regelmæssigt. En opskrift som denne gurkemeje smoothie, fra ieatketo.com, er den perfekte måde at drage fordel af gurkemeje.

du vil sikkert opdage, at du hurtigt vokser for at nyde smagen af gurkemeje. Opskriften giver også detaljer om måder at ændre smoothie på for at skabe en endnu mere interessant smagsbalance.

Chai græskar Keto Smoothie

Chai og græskar er begge populære smag i sig selv, så hvorfor ikke kombinere dem? Det er netop, hvad Leanne fra healthfulpursit.com gør i denne opskrift.

det er en fantastisk ide, da du får en smoothie, der smager meget anderledes end almindelige muligheder. Det er perfekt til alle, der kan lide at eksperimentere eller bliver lidt kede af chokolade smoothies.

jordbær Avocado Smoothie

mens smagskombinationen af denne smoothie ikke er radikal, behøver den heller ikke være. Lisa (fra lowcarbyum.com) drager fuld fordel af hendes ingredienser og sørger for, at den færdige smoothie smager godt.

der er endda en video til alle, der foretrækker at få instruktioner på den måde.

jordbær salvie Smoothie

Amanda fra wickedstuffed.com tilbyder denne jordbær salvie smoothie for dig at prøve. Inkluderingen af salvie giver smoothien en usædvanlig smag, som du ikke finder andre steder.

på en side note, Denne særlige opskrift er bedst betragtes som en snack, snarere end et måltid udskiftning shake. I modsætning til nogle af de andre smoothies på denne liste indeholder denne kun to gram protein pr.

agurk spinat Smoothie

her er en grøn smoothie opskrift, som du kan prøve, som findes på ruled.me den mest usædvanlige del er inddragelsen af agurk.

dette er ikke en almindelig tilføjelse i grønne smoothies, men det burde det nok være. Agurken hjælper med at gøre rystelsen forfriskende og tager noget af fokus væk fra spinaten.

Key Lime Pie Smoothie

mens denne smoothie er grøn i farve, er den en helt anden stil end det foregående eksempel. Som navnet antyder, er dette en nøgle lime smoothie, som giver dig en levende smag, der ikke er svært at lave.

en interessant funktion er sødestoffet. Du kan vælge hvad sødemiddel du kan lide. Denne type alsidighed er rart, giver dig mulighed for at vælge, hvad du har ved hånden. Selve opskriften kommer fra cookeatpaleo.com, så du kan finde alle detaljerne der.

Keto Avocado Matcha Smoothie

Apropos grønne smoothies, her er en anden stil igen. Denne er afhængig af matcha som hovedingrediens, mens avocado hjælper med at skabe en cremet struktur. Opskriften kommer fra grassfedgirl.com.

det er værd at tjekke, om du vil have en sund drink, da der er et par interessante ingrediensvalg i blandingen. Denne færdige smoothie er endda ret høj i protein, hvilket gør den relevant som en måltidserstatningsmulighed.

chokolade Avocado Shake

hvis du vil have noget mere dekadent, tjek denne shake fra Beth på tasty-yummies.com. den færdige drink ser helt fantastisk ud.

det er også overraskende sundt med forskellige gavnlige ingredienser. Du kan vælge hvilket sødemiddel du inkluderer, og Beth viser en række muligheder.

den ene begrænsning er, at du selv skal beregne næringsdetaljerne. Dette ser ud til, fordi der er forskellige muligheder for hvilke ingredienser du bruger. Carb-indholdet kan også ændre sig afhængigt af de specifikke produkter, som du ender med at vælge.

Avocado jordbær Keto Smoothie

Thom fra guygoneketo.com fremhæver denne enkle smoothie, som du kan prøve. Det er også en ret kraftig opskrift, fordi du kan erstatte mange af ingredienserne for at imødekomme dine egne præferencer. Selvfølgelig ser smoothien fantastisk ud, som den også er.

Berry-Avocado Smoothie

denne smoothie, fra styleblueprint.com, har en anden smagskombination igen. Det er afhængig af bær og avocado, som kombinerer overraskende godt.

smoothien ender med at blive grøn i stedet for at tage farven fra bærene. Dette tyder på, at drikken vil have en mere nuanceret bærsmag, hvilket slet ikke er en dårlig ting.

Hibiscus bær Smoothie

Hibiscus er ikke en almindelig ingrediens i madlavning eller i smoothies. Denne opskrift fra tastefulketo.com bruger hibiscus te til at skabe en interessant drink.

smoothien indeholder også frosne bær, så rolig, hvis du er usikker på hibiscus. Mere end noget andet hjælper ingrediensen med at tilføje en kompleksitet til smagen.

Lush Keto Chokolade Milkshake

denne chokoladeshake er en rig og ukompliceret opskrift at prøve. Det kommer fra stedet ketofirst.com er populær blandt læserne. Sara indeholder oplysninger om en række ekstra ingredienser, som du kan vælge at skabe en endnu bedre smag og ernæring profil.

Solsikke Smør og kakao Smoothie

denne smoothie kommer fra Mellissa kl ibreatheimhungry.com. valget af smag gør denne opskrift lidt anderledes end normalt. Balancen af ingredienser er også interessant.

i modsætning til mange andre opskrifter indeholder denne smoothie kun lidt kakaopulver. Denne beslutning betyder, at smagene fra kokosmælken og solsikkefrøsmøret skinner igennem meget mere.

kokosnød vanilje bønne rystet Hibiscus iste Latte

Apropos usædvanlige smag, hvad med denne smoothie-opskrift? Det er fra tasty-yummies.com og omfatter vanilje, kokos og hibiscus te.

teen laver bunden af smoothien, og du ender med noget, der ligner en iste. At kalde det en smoothie kan virke som lidt af en strækning, men du ville få en temmelig typisk smoothie, hvis du blandede isen i stedet for at hælde drikken over is.

hvem siger, at smoothies altid skal være de samme?

skudsikker morgenmad chokolade Milkshake

denne smoothie er designet med morgenmad i tankerne. Det kommer fra stedet gnom-gnom.com og er helt fri for mælk.

at kalde opskriften en skudsikker milkshake er en henvisning til skudsikker kaffe, som mange keto-diætere drikker først om morgenen. To vigtige ingredienser i kaffen er smør / ghee og MCT olie.

mærkeligt nok indeholder denne særlige smoothie kun MCT-olie som en valgfri ingrediens og indeholder slet ikke smør eller ghee. Alligevel skal det smage fantastisk.

Kokosnødshake

her er en smoothie, der fremhæver smagen af kokosnød, snarere end at forsøge at skjule den. Opskriften kommer fra tastefulketo.com og indeholder oplysninger om forskellige tilsatte smag ingredienser, som du kan bruge.

rystelsen er en af de få, der bruger en kombination af mandelmælk og kokosmælk. Dette kan være frustrerende, hvis du kun holder kokosmælk i huset. Alligevel kan kombination af de to typer mælk skabe en interessant balance mellem smag.

Coconut Cocoa Macadamia Smoothie

denne opskrift fra djfoodie.com og det giver en anden interessant kombination af smag. Denne gang er de vigtigste ingredienser macadamia nødder og kakaopulver sammen med kokosmælken.

mængderne af hver ingrediens betyder, at du får en god balance af smag, snarere end kakao overvældende de andre.

smoothien indeholder omkring otte netto gram kulhydrater. Det er ret godt for, hvor stort det er. Smoothie opskrifter har ofte meget mindre serveringsstørrelser.

kanel kokosnød Smoothie

jeg elsker, at denne opskrift kommer fra et sted kaldet sarcasticparent.com. det er sådan et sjovt stednavn, og Karens skrivestil er også en glæde at læse.

hendes opskrift har en stærk kokosnødsmag, der suppleres med kanel. Kombinationen af smag ville være perfekt til alle, der elsker kokosnød.

japansk stil jordbær mælk Smoothie

denne opskrift fokuserer på ideen om japansk stil jordbærmælk. Udtrykket henviser til den smag, du ville finde i Japan.

som posten fremhæver, har den version af jordbærmælk en tendens til at have en mildere smag, en der kan smage lidt mere som jordbær end nogle af variationerne her. Smoothien er let at tilberede, da den kun kræver fire ingredienser.

du ender med en drink, der har omkring tre netto gram kulhydrater, hvilket gør dette til en god smoothie til en snack. De fulde detaljer kan findes på lowcarbinbasian.com.

fem minutters Mokka Smoothie

mokka er altid en populær smoothie smag. Mokka smoothies er en fantastisk måde at få din kaffe hit sammen med morgenmad første ting om morgenen.

denne version kommer fra simplysohealthy.com. Det er en af de usædvanlige opskrifter, der kombinerer kokosmælk og mandelmælk.

proteinindholdet er ikke meget højt, så det ville ikke være et godt måltid erstatning valg. Alligevel kan rystelsen være en sjov tilføjelse til din morgenmad eller måske en snack i løbet af dagen.

citron kokosnød Smoothie

denne smoothie kommer fra Tamar på triholisticnutrition.com. citron og kokosnød betyder, at opskriften har en usædvanlig kombination af smag.

som billedet illustrerer, bruger smoothien også spinat. Dette giver det en kraftig ernæring hit, som gør nogle af de andre ingredienser.

den eneste begrænsning er, at der ikke er nogen ernæringsmæssige detaljer inkluderet i opskriften. Dette er dog ikke sådan en dårlig ting, da det er bedst at beregne carbs selv, selv når oplysningerne er inkluderet.

Smoothie skål med blåbær, Marine Collagen og MCTs

her er en af de mest usædvanlige og smukke smoothies, som du nogensinde vil se. Det kommer fra stedet naturalforce.com og indeholder en række interessante ingredienser.

MCTs og marine collagen er begge inkluderet som måder at forbedre dit helbred på. Andre ingredienser giver ekstra ernæring eller tilføjer den samlede smag.

mens stilen ser fantastisk ud, kan du dobbelttjekke ernæringsoplysningerne for dig selv. Sitet kalder dette en keto smoothie og siger også, at det har 20 gram netto kulhydrater (som bestemt ikke er keto venlige!).

at carb tæller synes højt for de anvendte ingredienser, så det kan være unøjagtigt.

karamel og jordnøddesmør Shake

kombinationen af karamel og jordnøddesmør er et usædvanligt valg, men det ser ud til at fungere godt i denne smoothie fra havebutterwilltravel.com. opskriften er overraskende enkel at lave og bruger slet ikke mange ingredienser.

mens den færdige drik indeholder omkring ni netto gram kulhydrater pr.portion, får du også næsten 45 gram fedt og 20 gram protein til den samme servering.

dette gør shake en stor måltid erstatning valg. Du kan også bare have en halv servering, hvis kulhydratindholdet er for højt.

chokolade lav Carb Smoothie

jeg elsker tekstur af denne chokolade lav carb smoothie. Dette er præcis, hvordan smoothies skal være, uanset om du er på keto diæt eller ej.

den underliggende opskrift kommer fra Sara kl liveeatlearn.com.det er en fantastisk opskrift til alle, der elsker chokolade.

du kan også vælge den type nøddesmør, du bruger, og sødestoffet. Dette giver dig en vis fleksibilitet til at gøre smoothien til din egen.

Keto Coconut Smoothie

dette er en anden opskrift, der vælger at fremhæve smagen af kokosnød. Det kommer fra stedet vigoritout.com.

Allies indlæg på siden fortæller om, hvorfor denne smoothie-stil er så vigtig, når du er på en keto-diæt. Denne type information kan ofte være nyttig, især hvis du ikke har fulgt kosten længe.