hver gang jeg går ind på dermatologens kontor, kan jeg ikke lade være med at stirre i ærefrygt på min læge hud. Sikker på, vi ved, at vi er nødt til at vaske vores ansigter og fugte dagligt, men det ser ud til, at hudlæger har alle de bedst bevarede hemmeligheder for at rydde og glødende hud. Vi kan kun lære så meget af at læse magasiner og skumme Pinterest-tavler, men hudlæger lever og indånder hudplejeverdenen, så de ved klart, hvad de gør bedre end nogen anden.
“når vi bliver ældre, begynder den hastighed, hvormed vores hudceller vendes, at bremse, hvilket får huden til at virke kedelig, siger hudlæge Heather D. Rogers, MD til travlhed via e-mail. “Der er tre vigtige trin for at holde huden ser godt ud i alle aldre: Beskyt din hud mod solen, giv din hud næringsstoffer for at forbedre hudomsætningen, og brug produkter, der forsigtigt fjerner det øverste lag af død hud, der skylles mindre hurtigt, fordi hudomsætningen er bremset.”
med disse punkter i tankerne vil du sørge for at være opmærksom på din hud så tæt som hudlæger gør. Hvis du vil vide, hvad de bedste hudeksperter gør for at holde deres hud perfekt, skal du huske disse 10 tip fra hudlæger om, hvordan du opnår glat og glødende hud.
brug en rengøringsbørste
“jeg er en stor fan af Clarisonics,” siger hudlæge Rebecca Kasin, MD via e-mail. “Hvis du ikke har superfølsom hud og elsker den dybe rene følelse, er de fine at bruge hver dag. Rensebørster giver huden en mini-massage, der giver den blideste mikrodermabrasion og hjælper produkter med at trænge bedre ind efter rensning. Hvis du har meget følsom hud, skyl let, eller har rosacea, forsøger at bruge det hver anden dag og bruge den blødeste børste vedhæftet fil til rådighed.”
brug medicinske klude efter træning
lad ikke din træning skabe kaos på din hud. “Jeg anbefaler medicinservietter til træning efter træning,” siger Kasin. “Der er over-the-counter versioner med salicylsyre og receptpligtig versioner med Clindamycin, et antibiotikum, der kan bruges topisk bekæmpe bakterier og acne.”
Begræns din eksfoliering
eksfoliering kan ofte virke som om det ville hjælpe med at rense din hud, men du skal sørge for, at du ikke gør det for meget. “At skrubbe din hud beskadiger det,” siger Rogers. “Tænk på det som at bruge en stålbørste til at vaske din bil. Ja, det kommer ud af fuglepooen, men det kan også tage den meget nødvendige maling af. Brug i stedet små mængder retinoider, glykolsyre eller salicylsyre for at hjælpe med at fjerne døde hudceller.”
Tilføj et Antioksidant
“serum med C-vitamin og E-vitamin beskytter din hud mod fotografering og øger effektiviteten af solcreme,” siger Rogers. “Antioksidanterne neutraliserer frie radikaler skabt af solen, hvilket forhindrer nedbrydning af kollagen og misfarvning. Antioksidanter i velformulerede serum trænger bedre ind i huden end ingredienser i tykkere produkter som ansigtscremer.”
brug solcreme hver eneste dag
du tror måske, du er god til at gå ved bare at sætte på solcreme, når det er tid til at gå til stranden eller poolen, men du bør nok tænke igen. Solcreme er nødvendig hver eneste dag. “I løbet af en 4,5-årig periode havde folk, der brugte SPF 15 eller højere solcreme dagligt, 24 procent mindre aldring af huden end dem, der ikke gjorde det,” siger Rogers.
brug en Retinoid før sengetid
“Retinoid forbedrer kursus rynker, øge kollagen syntese, nedsætter kollagen opdeling, og forbedrer hudens tekstur og misfarvning,” siger Rogers. “Det øger også celleomsætningen, hvilket er, hvordan nogle mennesker er irriterede over det, så start langsomt kun to gange om ugen.”
Tag køligere brusere
“lange varme bade og brusere føles godt, men er ikke gode til din hud,” siger Rogers. “Det varme vand opvarmer hudens beskyttende olier, hvilket gør det lettere at fjerne vand og sæbe. Når den er væk, er huden mindre i stand til at beskytte sig selv, og når brusebadet fortsætter, slipper mere og mere af fugtigheden i din hud ud, hvilket fører til tør og derefter kløende hud. Hvis det skal være varmt, skal du gøre det hurtigt eller skrue ned temp.”
vask altid før sengetid
vi bliver alle trætte og dovne om natten, men vask før sengetid er en nødvendighed, og dermatologer springer aldrig over dette trin, uanset hvor udmattede de er. “Du ønsker at få dagens snavs fra dit ansigt før sengetid — make-up, olie, luftforurening — for at mindske risikoen for hudirritation og acneudbrud,” siger Rogers. “Det er også det første skridt i at hjælpe dine hudceller i deres bestræbelser på at vende dagens skade.”
undgå højt glykæmiske fødevarer
“fødevarer med højt glykæmisk indeks kan bidrage til acne,” siger hudlæge Dr. Soheil Simsar fra Ava MD. “Prøv at skære ned på majs, kartofler, meloner og andre fødevarer, der øger dine insulinniveauer.”
lav små ændringer
“hvis din hudpleje regime ikke giver dig resultater, du ønsker, skal du blot ændre et produkt ad gangen,” siger Kasin. “Ellers kan du have en reaktion, og hvis du bruger fem nye produkter på en gang, har du ingen anelse om, hvad der forårsagede det. Brug et nyt produkt i mindst fire uger, før du tilføjer et nyt nyt i din rutine.”
at tage sig tid til at passe på din hud kan gøre en stor forskel, men alles hud er anderledes, så se en hudlæge, hvis du har vedvarende problemer.
billeder: nelen.ru, faithie/ Fotolia; (9)