nejprve je několik věcí, které můžete vyzkoušet doma, abyste pomohli zmírnit bolest.
jak zvládnout bolest krku doma
použijte led
studený může snížit otok do oblasti, která je zapálená. Držte studený balíček nebo pytel zmrazené zeleniny zabalený do ručníku na krku. Dobrým pravidlem je 20 minut vypnuto, 40 minut zapnuto a pak opakujte.
zkontrolujte polštář
ujistěte se, že používáte pevný nebo extra pevný polštář a spíte na zádech nebo na boku. Pokud je váš polštář příliš plochý, nutí krk ohýbat se v nepřirozené poloze. Po dlouhém (nebo dokonce krátkém) nočním spánku mohou být svaly na krku tak natažené, že máte zaručeno, že budete mít drsné ráno!
Vyzkoušejte cvičení na krku
lehké úseky krku mohou pomoci uvolnit ztuhlé svaly. Možná budete chtít jemně napnout svaly krku, když se podíváte nahoru a dolů a pak ze strany na stranu.
dávejte pozor, abyste příliš nepřekročili krk za jeho normální limity, nebo můžete udělat více škody než užitku.
Vyhněte se řízení pokud nemůžete otočit krk kolem ramene
řízení v provozu, zejména v hustém provozu nebo při zálohování, vyžaduje, abyste se podívali přes rameno, abyste viděli za sebou. Pokud je váš krk ztuhlý, což omezuje vaši schopnost dívat se přes rameno, mohlo by to zhoršit vaši schopnost bezpečně řídit.
řízení může také vyžadovat rychlé otočení krku ze strany na stranu. Pokud máte bolesti krku, může to přetěžovat krk a způsobit silnou bolest.
nejlepší je vyhnout se jízdě, dokud se neobnoví normální pohyb krku.
kdy byste měli vidět chiropraktika pro bolest krku?
i když existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste pomohli zmírnit bolest krku, je důležité vědět, kdy je čas vidět chiropraktika pro bolest krku.
Chiropraktici se specializují na léčbu bolesti krku. Po fyzickém vyšetření a rentgenovém záření pomáhají obnovit pohyb tuhých kloubů pomocí chiropraktického léčebného plánu, který obvykle zahrnuje chiropraktické úpravy, specifická cvičení krku a fyzioterapii.
viz chiropraktik pro bolest krku, pokud…
- vaše bolest nebo ztuhlost krku se nezlepší po několika dnech
- nemůžete se dívat doprava nebo doleva bez silné bolesti krku
- máte pocit, že musíte používat volně prodejné léky proti bolesti jen proto, abyste to zvládli celý den a pravidelně je používáte k léčbě bolesti krku
- obáváte se, že vaše bolest krku může mít vážnou příčinu
- vaše bolest krku začala v krku, ale přesunula se do necitlivosti nebo brnění v rukou nebo zápěstí
- bolest krku začala během několika dnů od auta nehoda
- vaše bolest krku je horší, když se poprvé probudíte ráno, ale pak se začne cítit trochu lépe, jak den postupuje
váš Chiropraktik provede důkladnou konzultaci a vyšetření – zeptá se vás na vaše příznaky, historii bolesti krku, jaké typy pohybu to zhoršují a které věci se cítí lépe.
během zkoušky váš Chiropraktik zkontroluje, jak dobře pohybujete krkem. Bude hledat něhu nebo necitlivost a brnění v pažích nebo rukou.
vidět svého chiropraktika na bolest krku je vždy dobrá volba, pokud jste si vědomi konkrétního pohybu (abnormálního pohybu), který vedl k bolesti krku, jako je zvedání, pád nebo poranění krční páteře.
zranění způsobená abnormálním pohybem často způsobují přetížení svalů a posunutí obratle v krku mimo zarovnání.
prostřednictvím chiropraxe může váš Chiropraktik znovu zarovnat obratle a obnovit normální pohyb v krku.
Co Způsobuje Bolest Krku?
Sevřený nerv
váš krk je tvořen obratli a mezi každým obratlem jsou nervy a disky(gelové polštáře, které poskytují polštář mezi jednotlivými obratli).
pokud se jeden nebo více vašich obratlů posune mimo zarovnání, mohou vytlačit nebo „sevřít“ nervy, které mezi nimi běží, což způsobuje bolest krku.
obratle se mohou posunout mimo zarovnání, když…
- trvale máte špatné držení těla (například celý den sedíte shrbený nad telefonem)
- váš krk je po dlouhou dobu uvíznutý v nepříjemné poloze (například malování stropu)
- neustále spíte na břiše nebo používáte plochý polštář
- váš krk je nucen překročit normální rozsah pohybu (jako když spadnete ze žebříku nebo dostanete whiplash z dopravní nehody).)
Whiplash
Whiplash je jedním z nejčastějších zranění krku. Vyskytuje se, když krk zažije náhlý pohyb dopředu a dozadu nebo ze strany na stranu.
tento náhlý pohyb přetahuje a trhá šlachy a vazy v krku.
Jak Lze Zabránit Bolesti Krku?
- udržujte dobré držení těla, když sedíte nebo stojíte
- přesuňte monitor počítače na úroveň očí
- Změňte své návyky. Vezměte si mikro přestávky po celý den, zejména pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli po dlouhou dobu-nebo pokud musíte mít dlouhou jízdu v autě
- použijte pevný polštář a spíte na boku nebo na zádech
- Naučte se rozpoznávat své známky stresu a podnikněte kroky k úlevě od stresu ve svém životě pravidelně
- Vyzkoušejte pravidelné cvičení po celý den a každý týden, abyste si udrželi správný pohyb v krku.
Chiropraktici se specializují na možnosti léčby bolesti krku. The 12 lékaři v Fulk Chiropractic poskytli léčbu Olathe, Overland Park, Lenexa a oblast metra Kansas City již více než 30 let.
Otevřeno 7 dní v týdnu jsou v síti s každým pojistným plánem v oblasti Kansas City. Většina pojistných plánů má chiropraktickou výhodu. Kontaktujte naši kancelář na čísle 913-764-6237 a promluvte si s jedním z našich zkušených lékařů nebo si naplánujte schůzku online.