- Share189
- Tweet
- Pin2750
tento recept na kuřecí artyčok z citronu je snadný, zdravá večeře na pánvi, kterou si celá rodina zamiluje! Podávejte je na těstovinách nebo rýži!Tento zdravý kuřecí recept je paleo a bezlepkový. Vyrobeno z jednoduchých ingrediencí, jako je kuře, artyčokové srdce a citronová šťáva, je to rychlé a chutná úžasně!
tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů. Kliknutím sem si přečtete Moje zásady a další informace o partnerských odkazech. Tento příspěvek byl původně sdílen v roce 2018.
když hledáte týdenní večeři, která chutná fantasticky, ale ve skutečnosti je tajně jednoduchá a rychlá … toto citronové artyčokové kuře je pro vás!
citron, artyčokové srdce a kuře se vaří společně v chutné, zasněné omáčce. Podáváme na těstovinách, květákové rýži nebo rizotu..možnosti jsou nekonečné a bez ohledu na to, jak to naservírujete, je to vynikající.
jsem velkým zastáncem všech snadných pánevních večeří, které chutnají úžasně.. a to je bezpochyby jeden z těchto druhů jídel. Kuře s artyčokovým srdcem a citronem jde perfektně dohromady pro lehké a čerstvé jídlo, že i když to není tak hezké, chutná úžasně!
poprvé jsem tento recept vyrobil asi před 8 lety, poté, co jsem si koupil * WAY * příliš mnoho citronů (citronový borůvkový chléb , zdravá medová mátová limonáda a zdravá citronová Bazalková Vinaigrette jsou jen některé z receptů , které se narodily z toho týdne… všechny jsou tak dobré!
i když tento recept byl celkem „vyčistit lednici“ jídlo-to se stalo jedním z našich oblíbených. Je to jednoduché, ale uklidňující, a tak plné chuti.
ingredience pro citron artyčok kuře
Chcete-li tento recept budete potřebovat:
- olivový olej
- kuřecí prsa
- sůl, pepř
- konzervované artyčokové srdce (na polovinu)
- citronová šťáva/kůra (milujeme tento citrusový odšťavňovač)
- kuřecí vývar
- tymián a bílé víno
víno je volitelné, ale doporučuje se. Níže jsem pro vás také zahrnul náhrady!
Jak vyrobit tento zdravý kuřecí artyčok recept
výroba této Zdravé Kuřecí artyčokové večeře je jednoduchá.
- opečte si kuřecí prsa, dokud na každé straně nezhnědnou. zatímco kuře vaří, smíchejte omáčku.
- jakmile je kuře vařené, přidejte omáčku a nechte ji vařit.
- Přidejte své artyčokové srdce, ještě několik minut vařte – a budete připraveni k jídlu!
miska trvá asi 30 minut začít až do konce.
Miluji tento recept, protože chutná fantasticky (téměř kvalita restaurace), ale ve skutečnosti je to opravdu snadné a vyrobené ze zdravých ingrediencí!
miluji jednoduché kombo kuře s citronem a artyčok srdce, ale pokud jste chtěli jazz to ještě víc jste úplně mohl přidat kalamata olivy nebo některé restovaná cherry rajčata (něco podobného této zdravé jeden Pam středomořské kuře Orzo nebo mléčné bez krémové toskánské kuřecí jídlo).
osobně se mi líbí jen srdce artyčoku, ale je to také jídlo, se kterým si můžete pohrát s vlastním vkusem!
substituce pro tento artyčok kuře:
Chcete-li paleo / whole30: pokud děláte celých 30 nebo jste přísní paleo, můžete vynechat víno z této omáčky a bude stále chutnat úžasně!
artyčok kuřecí stehna: v tomto receptu můžete použít kuřecí nabídky nebo vykostěné/kosti v kuřecích stehnech
olej: místo olivového oleje můžete použít avokádový olej, rostlinný olej nebo dokonce roztavené máslo
tymián: tymián můžete nahradit oreganem nebo sušenou bazalkou. Tymián se měří stejně, pokud je čerstvý nebo sušený.
citronová šťáva: nedoporučujeme používat lahvovou citronovou šťávu. Může být příliš kyselá. Místo toho se rozhodněte pro čerstvé!
víno: pokud víno nechcete používat, přeskočte ho. Můžete také použít červené víno. Pinot grigio nebo chardonnay funguje nejlépe.
artyčoky: tento recept nefunguje se syrovými celými artyčoky. Pouze konzervované artyčokové srdce. Pokud byste se také chtěli naučit vařit artyčoky-podívejte se na tento příspěvek pro zdravé artyčoky Crockpot.
krémová: Nesnažil jsem se vyrobit krémové artyčokové kuře, ale myslel bych si, že do omáčky můžete přidat půl a půl nebo těžký krém a bylo by to chutné!
artyčokové kuřecí těstoviny: miluji podávání tohoto jídla přes fettuccine nebo s rigatoni – je to vynikající s těstovinami!
recepty sloužit tento citron kuře s artyčoky s:
tento citron artyčok kuře jde skvěle s téměř cokoliv. Zde jsou některé z našich oblíbených stran sloužit s ním!
- křupavé Dijonské pečené brambory
- zdravé dýňové Houbové rizoto
- zdravé zelené fazolky mandlový
- česnek rozmarýn pražená růžičková kapusta
- Spiralizované rozmarýnové brambory
vytisknout Pin
Zdravé Kuřecí artyčok z citronu
- 1 ½ lžíce olivového oleje
- 1 lb vykostěná kuřecí prsa bez kůže bušila extrémně tenká
- ½ lžičky pepře
- ¼ lžičky soli
- 1 1/2 šálku artyčoku poloviny srdce konzervované nebo jarred
pro omáčku:
- 2 lžíce citronové kůry
- ¼ šálku čerstvé vymačkané citronové šťávy
- 3/4 šálku kuřecího masa
- ½ lžíce tymiánových listů
- 1/4 šálku vína (volitelné, ale doporučené)
pokyny
-
čisté kuře a Libra do tenké. Ve velké pánvi-zahřejte olivový olej. Jakmile je olivový olej horký-přidejte kuře. Posypeme kuřecím masem se solí + pepřem. Opečte kuře na obou stranách do hnědé, přibližně 5-6 minut na každé straně.
-
zatímco kuře vaří, smíchejte citronovou kůru, šťávu, pažbu, víno & tymiánové listy
-
když se kuře vaří, nalijte směs omáčky do pánve a nechte ji vařit. Ujistěte se, že seškrábnete pánev, abyste dostali všechny hnědé kousky.
-
poté, co se vaří po dobu 5 minut, přidejte do pánve artyčokové srdce a nechte 5 minut vařit.
-
podáváme nad květákovou rýží nebo s restovanou zeleninou