veganská Keto kokosová lněná kaše {2-přísady}

tato veganská keto kokosová lněná kaše je předurčena k oblíbené snídani! Krémová a teplá, může se pochlubit 10,8 g vlákniny, 5 g bílkovin a pouze 139 kalorií na porci. Páni!

perfektní kaše, která je veganská, Keto & pouze 2 ingredience

může to být blízko večeře, když zveřejňuji příspěvek,ale Chystám se sdílet nějakou vážnou radost ze snídaně. Je:

• vynikající.
• zdravý.
• uspokojující
• Vyrobeno ze 2 ingrediencí
• ready-in-under – 2 minut

je to moje veganská Keto kokosová lněná kaše.

nutriční výhody Kokosové lněné kaše

Jedná se o tak úžasnou horkou obilovinu: hustá, krémová, plnící a s texturou podobnou farině nebo smetaně z pšenice. To je také:

• Keto
• Vegan
• bez zrna
• bez lepku
• Paleo
• pouze 139 kalorií na velkorysé (a plnění!) porce
• vysoký obsah bílkovin (5 g na porci)
• vysoký obsah vlákniny (téměř 11 g na porci)

složení pro kokosovou lněnou kaši

myslím, že jste možná odvodili 2 ingredience, které tvoří tuto kaši: (1) kokosovou mouku a (2) lněné semínko.

pokud se vám líbí (Já), přidejte také špetku soli.

Jak vyrobit veganskou Keto kokosovou lněnou kaši

k přípravě 1 porce budete potřebovat 3 a 1/2 polévkové lžíce kokosové mouky a 1 polévkovou lžíci lněného semínka. Nebude to vypadat moc, ale jen počkejte…

k vaření kaše použijte varnou desku nebo mikrovlnnou troubu

cereálie můžete připravit jedním ze dvou způsobů. Začnu metodou varné desky.

přiveďte 1 šálek vody k varu v malém hrnci. Otočte teplo na nízkou teplotu, přidejte směs kokosové mouky a lnu a míchejte asi 1 minutu, dokud nebude hustá a krémová. Získá asi 1 a 1/4 šálků kaše

Kokosová mouka má přirozenou sladkost, takže si to užijete s malými nebo žádnými ozdobami. Svou kaši však můžete doplnit jakýmkoli způsobem, jak se vám líbí, s mrholením mléka, čerstvého nebo sušeného ovoce, ořechů, semen, sladidel, pojmenujete to.

miluji jemnou kokosovou chuť této kaše, ale pokud ji chcete vyrovnat, přidejte špetku koření (např., skořice, dýňové koření, kardamom), několik kapek vanilky (nebo malinká kapka mandlového extraktu) nebo nějaká citrusová kůra.

borůvky + kokosový cukr + mandlové mléko je zlé dobré.

dále mikrovlnná metoda. Umístěte směs kokosového lnu do mísy(nebo 2-cup Mason jar, na snídani na cestách nebo u stolu). Do misky nebo nádoby nalijte 1 šálek vroucí vody a míchejte. Mikrovlnná trouba na vysoké asi 30 sekund. Hotovo!

do sklenice níže jsem přidal asi 1 polévkovou lžíci nasekaných sušených brusinek. Tak dobře!

jsem částečně na studené mrholení mléka na vrcholu mé kaše, ale určitě můžete použít mléko místo vody (nebo napůl mléka, napůl vody) pro ještě krémovější výsledek.

doufám, že tuto obilovinu milujete stejně jako já! Dokonce jsem snědl dávku na odpolední svačinu. Šťastný Pátek!

pokud se vám tento recept líbí, můžete se vám také líbit:

1. Borůvková pečená kaše (veganská, keto varianta)
2. Kokosová mouka pečená „ovesná kaše“ (veganská, bez oleje, bez zrna)
3. Keto Vegan „oves přes noc“ {4 přísady, bez zrna}
4. 3-složka Kokosová mouka hladový Buster {vegan, keto}
5. instantní kokosová horká cereálie {Vegan, Keto, 3 ingredience}
6. kokosová mouka květák chléb (Vegan, Keto)

tisk