existuje mnoho forem půstu. Z půstu vody, přerušovaného půstu a dokonce i něčeho, co se nazývá „rychlá napodobující strava“, existuje spousta možností, z nichž si můžete vybrat, pokud hledáte nový způsob stravování, který funguje pro vaše tělo. Jedním z „bzučivých slov“, které jste pravděpodobně slyšeli létat v posledním roce nebo dvou, je přerušovaný půst. Co je to? Proč tím lidé nadávají? Jaké další možnosti půstu jsou venku? Pojďme se ponořit a uvidíme, jestli můžeme odpovědět na některé z vašich otázek o půstu!
Přerušovaný půst
tato oblíbená technika půstu prochází obdobím jídla a obdobím půstu. Úroveň začátečník je 12 hodin rychle, kde budete jíst po dobu 12 hodin ze dne a rychle pro ostatní 12. V podstatě je to jako nejíst svačinu po večeři. Většina lidí se rozhodne udělat další úroveň, kde konzumují jídlo v 8hodinovém okně a rychle po zbývajících 16 hodin(běžně nazývaná metoda 16/8). Mnoho lidí se rozhodne přeskočit snídani a jíst od 1-9 hodin.
Přerušovaný půst je pro lidi velmi snadný, protože vidí, jako by mohli přeskočit snídani přirozeně, aniž by si toho všimli. Mezi Výhody půstu patří něco, co se nazývá „buněčná autofagie“, kde má tělo přestávku od metabolizace a je schopno opravit jiné oblasti, zbavit se starých buněk, které již nepotřebuje. To je důvod, proč vidíme takové výhody, jako například v našem střevě, v tak krátkém časovém období – protože jsme nutně nesnížili kalorie, ale místo toho jsme právě rozšířili časové okno, ve kterém se tělo může uzdravit. Je také pravděpodobnější, že snížíte počet kalorií, které konzumujete, což by mohlo vést ke ztrátě hmotnosti. Je velmi důležité poslouchat své tělo a najít to, co vám nejlépe vyhovuje! Vyzkoušejte to po dobu 3-4 dnů a dejte tělu čas, aby se přizpůsobil novému vzoru. Můžete se cítit, že máte více energie, lépe spíte v noci nebo ztrácíte pár liber.
cirkadiánní kód
náš nedávný host na podcastu be Organic Tyler Jean hovořil o cirkadiánním kódu a o tom, co je tato strava & plán spánku. Cirkadiánní kód je založen na teorii, že bychom měli načasovat stravu a spát s přírodou. Jíme ve dvanácti hodinách, kdy je venku světlo, a postíme se po dobu 12 hodin, kdy je tma. Je také důležité pokusit se to synchronizovat se spánkem, jít do postele, když se setmí. To umožňuje, aby se vaše vnitřní tělesné hodiny synchronizovaly externě s prvky přírody, a tak začnou vyvážit hormony. Mělo by to být docela přirozené a myšlenkou je konzumovat velkou snídani a oběd s menší večeří. Toto je starodávná praxe, která se znovu vrací ke stolu a ukazuje, že příroda vždy ví nejlépe.
vodní půst
vodní půst je intenzivní způsob, jak resetovat své tělo, ale pokud si nejste opatrní, přichází s některými vážnými zdravotními riziky. Většina vodních půstů trvá 24-72 hodin a neměla by jít déle bez lékařského dohledu. Hlavními důvody, proč lidé začínají rychle s vodou, je podpora autofagie (proces, který se rozkládá a recykluje potenciálně nebezpečné části vašich buněk) nebo rychle zhubnout (i když tato ztráta hmotnosti může pocházet z hmotnosti vody, sacharidů nebo dokonce svalové hmoty).
šťáva nalačno
pití ovoce & zelenina, která byla lisována za studena, by neměla být téměř ani považována za rychlou, protože vaše tělo stále přijímá makro a mikroživiny a minimální vlákninu, takže váš trávicí systém je stále stimulován. Když děláte vodu rychle, kde byla voda zbavena všech vitamínů & minerály, váš gastrointestinální trakt je opravdu pozastaven. Čištění šťávy je bezpečnější volbou pro resetování těla. Nejen, že se dostanete zbytek vaše tělo potřebuje od trávení fyzické jídlo, ale jsou také zaplavuje vaše tělo cenné živiny a minerály, které byste nebyli schopni dostat normálně jíst liber produktů. Samozřejmě, když jste čištění je důležité, aby se ujistil, že je USDA certifikované organické šťávy očistit. Při čištění šťávy můžete denně vypít více než 15 liber produktu. To je hodně ovoce a zeleniny. A pokud je tento produkt konvenční a neorganický, v podstatě zaplavujete své tělo pesticidy, možná dokonce na toxickou úroveň, což vede k velmi neúčinnému a možná dokonce škodlivému očištění. Tak dát své tělo nejlepší šťávy očistit k dispozici tím, že certifikované organické šťávy očistit od čisté šťávy. Chcete se dozvědět více o čištění šťávy? Navštivte naši stránku cleanse nebo zavolejte do místního obchodu, můžeme odpovědět na všechny vaše dotazy.
rychlé napodobování Diet®
Tyler Jean také zmínil ve své epizodě podcastu Be Organic, že rychlá napodobování Diet® pro něj funguje dobře. Tato strava byla vytvořena Dr. Valter Longo, italský biolog a výzkumník. Tato strava je pětidenní předbalená sada jídel, která je plná jídel a občerstvení, které jsou odvozeny z celých potravin a jsou založeny na rostlinách, které jsou navrženy tak, aby „nebyly detekovány cestami pro snímání buněčných potravin“, aby udržely tělo v režimu nalačno. Pokud nechcete platit za předem zabalené jídlo, můžete to udělat sami! Existuje spousta bloggerů, kteří pro vás udělali tvrdou práci a doporučili, aby vaše tělo zůstalo v“ režimu půstu“, zatímco ještě jíte.