to nevyžaduje mnoho vybavení nastavit skvělé místo pro trénink.
sláva dinosaurům!
když jsem byl dítě, Bruno Sammartino
byl mistr světa v těžké váze
.
Sammartino byl super silný, silně svalnatý muž-a jeden z velmi
nejsilnějších mužů na světě.
vytvořil světový rekord v lavičce
s obrovským výtahem 565 liber.
on také tělo zabouchl 600 liber
kupce sena Calhoun v Madison
Square Garden.
to je nějaká vážná síla.
Sammartino byl skutečný úspěch
příběh.
jeho rodina žila v Abbruzi v Itálii
během Druhé Světové Války a měla
skrýt se v jeskyni v horách
, aby unikla fašistům.
přežili tím, že jedli trávu a
všechny divoké rostliny, které našli. Chudák
Bruno málem vyhladověl.
po válce emigrovali do
USA.
Bruno vážil něco jako 80
liber jako mladý teenager-skutečný
stringbean – ale pak objevil
silový trénink a zbytek, jak říkají
, je historie.
Bruno publikoval velký malý trénink
kurz poté, co se stal mistrem světa v těžké váze
.
viděl jsem to v zadní části časopisu wrestling
a samozřejmě jsem pro něj okamžitě poslal
.
kurz zahrnoval plány na stavbu
vlastní lavice a squat vyniká
ze dřeva.
měl jsem lavičku se sloupky, která
zdvojnásobila jako nastavitelné dřepy,
takže jsem se nesnažil vyrábět vlastní zařízení
.
ale o pět nebo šest let později, poté, co jsme se přestěhovali
, jsem zřídil domácí
tělocvičnu a potřeboval jsem nějaké silné,
robustní dřepy.
tak jsem vytáhl Starý kurz a
vytvořil sadu samostatně stojících dřepů
vyčnívajících ze 4 x 4 sloupků s
2 x 4 příčnými výztuhami ve spodní části.
chvíli mi to trvalo, protože nejsem moc tesař.
nebyl jsem schopen sledovat plány
přesně tak, jak byly napsány, takže
udělal jsem nějaké změny a udělal
to nejlepší, co jsem mohl. Myslel jsem, že to
bude všechno v pořádku.
nakonec byly dřepy dokončeny
.
vypadali docela dobře, takže jsem se
rozhodl je vyzkoušet.
začal jsem světlo a přidal váhu
z nastavení na Nastavení.
všechno bylo v pořádku, dokud sada s
300 liber.
když jsem se pokusil dát tyč zpět
na stojany, srazil jsem jednu z
.
tak jsem tam byl, s 300 liber
na zádech-a nemohl jsem to upustit
, protože jsem používal kovové desky
a stál jsem v garáži svých rodičů
a jsem si jistý, že sakra nebyl
zaklepat velkou díru do betonové podlahy
.
dveře byly zavřené, takže jsem nemohl
chodit ven a upustit bar v
dvorku.
byl jsem uvězněn.
naštěstí můj mladší bratr slyšel
havárii, když stojan squat narazil
na zem, a vyšel se podívat
, co se děje.
poté, co se přestal smát, zvedl
squat vstát a dal jej zpět
do polohy a já jsem byl schopen postavit
tyč.
poté jsem se poučil – a
připravil sakra z těch dřepů
stojany s deskami 25 a 50 liber
, aby se zabránilo převrácení.
legrační věc je, že jsem měl nějaké skvělé
cvičení v té garáži-dokonce i s
ty kolísavé, tippy domácí squat
stojí.
Moje současné tréninkové čtvrti jsou hodně podobné tomu, kde jsem trénoval, když jsem byl dítě – a já se skvěle bavím v každém tréninku!
nyní netvrdím, že vratké,
tippy squat stojany jsou dobrá věc.
ale říkám to-můžete mít
některé skvělé tréninky bez velmi
hodně v cestě fantazie zařízení.
ve skutečnosti můžete velmi dobře zjistit, že
nejlepší cvičení vašeho života jsou
ty, které si vezmete v garáži,
suterénu nebo dvorku.
jen ty a železo.
přesně tak, jak by to mělo být.
vaše síla,
Brooks Kubik
P. S. Pokud si pamatujete Bruno Sammartino
z doby, kdy jste byli mladší, jste nyní
starší Dino-a jste připraveni na
tréninky a tréninkové tipy v šedé
vlasy a černé železo:
P. S.2. Mé další knihy a kurzy
jsou přímo zde v centrále Dino:
Hard-copy a PDF
P. S.2. Myšlenka na den
“ některé z nejlepších cvičení ve vašem
životě se stanou v nejvíce spartan
a základních místech trénovat.“
– Brooks Kubik
