zácpa nastává, když nejste schopni pravidelně provádět pohyb střev. Podle National Digestive Diseases Information Clearinghouse můžete mít zácpu, pokud jste během tří dnů neměli pohyb střev. Mnoho faktorů životního stylu může ovlivnit vaše střevní zdraví, včetně vaší stravy.
příčiny zácpy
vaše dietní volby mohou vést k zácpě 1. Když máte zácpu, stolice se pohybuje příliš pomalu střevem, což má za následek tvrdou, suchou stolici; čím déle je uvnitř střeva,tím více vody se odstraní. Slabý střevní trakt může také vést ke snížení pohybu stolice, stejně jako k obstrukci, jako je nádor nebo divertikulitida. Mezi další faktory způsobující zácpu patří strava s nízkým obsahem vlákniny, těhotenství, léky, sedavý životní styl a stres.
- vaše dietní volby mohou vést k zácpě 1.
- Mezi další faktory způsobující zácpu patří strava s nízkým obsahem vlákniny, těhotenství, léky, sedavý životní styl a stres.
celerový roztok
čočková polévka pro zácpu
další informace
zácpa může být vyřešena dietními změnami 1. Zvýšení příjmu vlákniny může stačit k udržení pravidelnosti. Strava přiměřená vláknině vás může udržovat pravidelně zvýšením velikosti, hmotnosti a měkkosti stolice. Když je vlákno uvnitř trávicího systému, zadržuje vodu. Tato zadržování vody je pro měkčí, ohebné a větší stolice, která je mnohem jednodušší pro vás vylučovat.
- zácpa může být řešena dietními změnami 1.
- když je vlákno uvnitř trávicího systému, zadržuje vodu.
obsah celeru
celer je jedno jídlo, které snižuje nebo zabraňuje zácpě 1. Většina Američanů nejí dostatek vlákniny, podle National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Doporučený příjem vlákniny je 20 až 35 gramů denně. Zahrnutí celeru do jídla a občerstvení může nabídnout dobrou část vašeho příjmu vlákniny. Jeden šálek celeru obsahuje téměř 2 gramy vlákniny. Obsah vody v celeru může také pomoci. Jeden šálek celeru váží 101 gramů. Téměř 97 gramů této celkové hmotnosti je voda. Zvýšení příjmu tekutin může nabídnout určitou úlevu od zácpy.
- celer je jedno jídlo, které snižuje nebo zabraňuje zácpě 1.
- obsah vody v celeru může také pomoci.
potraviny, které pomáhají vyčistit postižené výkaly z tlustého střeva
další informace
párování celeru s arašídovým máslem nebo salátem zvýší příjem vlákniny ještě více. Pokud potřebujete mít sendvič se sendvičem, zkuste nahradit celer čipy nebo preclíky. Celer ponořte do hummusu, nízkotučného rančového dresinku nebo lehkého smetanového sýra smíchaného s nakrájenou zeleninou.