tento single serve chickpea breakfast kombinuje bílkovinnou cizrnu a vejce pro recept na zdravou snídani s jednou pánví.
co je lepší než snídaně s cizrnou na jedné pánvi? Nic. Neznám jediného člověka, který by rád nádobí, což je důvod, proč jedna pánev jídla jsou nejlepší. Tato snídaně na pánvi je také jednorázová, což si myslím, že je výhodné, pokud žijete sami, nebo pokud vy a váš významný jiný jednoduše toužíte po různých jídlech k snídani. Plus, budete mít pouze jednu pánev na mytí, jakmile je vše hotovo. Vyhrát!
tento recept byl výsledkem toho, že jsem toužil po své Křupavé pikantní pečené cizrně k snídani. Náhodné, ale také tak dobré.
cizrna snídaně ingredience
- vejce
- špenát nebo nějaký druh zelených
- cizrna
- koření
vzhledem k tomu, že se jedná o recept na jednu porci, rozhodl jsem se použít pouze jedno vejce, ale jste více než vítáni přidat sekundu. Stejně tak můžete v tomto receptu použít jakýkoli druh zeleniny, ale cílem je přidat do této pánve nějakou zelenou zeleninu.
jak vyrobit tuto cizrnu na snídani
Krok 1: cizrnu a špenát vařte s kořením a trochou olivového oleje v pánvi asi 3 minuty. Pokud nemáte špenát, můžete použít jakýkoli druh listové zeleniny (kale, collards, mixed greeny atd.).
Krok 2: pomocí špachtle vytvořte otvor ve středu pánve, poté přidejte vejce a vařte podle svých představ. Tato část trvá kdekoli od 3-5 minut v závislosti na tom, jak chcete žloutek být. Jakmile je vejce hotové, posypeme trochu černého pepře nahoře a užijte si to!
tato snídaně je jednoduchá, což znamená, že ji můžete vybičovat a pak ji sníst vidličkou přímo z pánve, pokud chcete! Nebo můžete zdvojnásobit recept a bude sloužit dvěma lidem. Je plná bílkovin díky cizrně a vejci a draslíku a železa díky špenátu. Použil jsem koření cajun, abych okořenil věci, ale neváhejte použít své oblíbené koření nebo vůbec žádné koření – zcela na vás—
nejlepší část? Je to jídlo, které mohou být vyrobeny při běhu kolem domu chystá v dopoledních hodinách – můj druh
další pikantní snídaně recepty:
- pečený květák quiche
- můj oblíbený shakshuka
- sýrový pikantní ovesné vločky
Single sloužit vejce a cizrna Snídaně
tisk Pin
složení
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 vejce
- 1 šálek špenátu
- 1/2 šálku cizrny
- 1/4 lžičky koření cajun
- pepř podle chuti
pokyny
-
zahřejte olivový olej v pánvi nad varnou deskou.
-
přidejte cizrnu a špenát, posypte kořením nahoře a vařte cca. 3 minuty.
-
vytvořte díru ve středu pánve a praskněte vejce uvnitř. Vařte dalších 3-5 minut nebo dokud vejce nebude tak „dippy“, jak se vám líbí.
-
posypeme pepřem nahoře a podáváme s toastem.
-
užijte si to!