úroveň aktivity práce / Den
světlo-mají práci, která zahrnuje dlouhé období sezení (kancelářské / řízení) nebo jsou doma a sedí po většinu dne. Typická pracovní místa: administrativní pracovník, obchodní zástupce, řidič autobusu/taxi/kamionu.
Střední – na nohou po většinu dne, buď stojící nebo příležitostná pomalá chůze. Typické práce: Prodavač, učitel,kuchař / kuchař, barový pracovník, inženýr.
těžký-aktivní po většinu dne, chůze non-stop a přenášení předmětů. Typická pracovní místa: Zdravotní sestra / oddělení, servírka v rušné restauraci, čistič, vrátný, dělník/stavební dělník, zahradník, pracovník na farmě.
úroveň volnočasových aktivit
neaktivní-cvičte velmi málo, jděte na příležitostnou procházku(mírné tempo, nízká intenzita). Většinu volného času trávíte činnostmi, jako je sledování televize, hraní počítačových her, na internetu, čtení, vaření, řízení, běžné domácí práce.
mírně aktivní-proveďte lehké až středně intenzivní cvičení 3-4krát týdně. Například jít do posilovny / plavání / jízda na kole / jízda na koni / taneční kurzy / hraní golfu. Denní venčení psů (svižné tempo, dvakrát denně).
velmi aktivní – cvičíte téměř každý den v týdnu a cvičíte s vysokou intenzitou, jako je běh, spinning, týmové nebo soutěžní sporty. Nebo pravidelně provádět činnosti, jako je těžké zahradnictví, těžká práce pro kutily.