ať už se pokoušíte dostat ke kořeni nepříjemných střevních problémů, chcete vyzkoušet stravovací plán, který vám učitel jógy přísahá, že jí dává více energie, nebo se chcete sami přesvědčit, zda keto žije podle humbuku, existují nejrůznější důvody, proč vylepšit stravu. Ale než skočíte do zcela nového způsobu stravování, podle zakladatele a ředitele UltraWellness Center Marka Hymana, MD (jednoho z nejžádanějších lékařů v biz), je důležité nejprve udělat trochu detoxikace.
„když uslyšíte slovo „detox“, můžete si myslet, že detox drog nebo alkohol detox nebo pšeničná tráva klystýr. To není to, o čem mluvím, “ nejprodávanější autor, jehož nová kniha, jídlo: co bych sakra měl jíst? hity police 27. února. Tak co tím myslí?
zde Dr. Hyman podrobně popisuje, proč je detox důležitý—a jak to udělat.
případ pro detoxikaci
první věci první. Co přesně znamená detoxikace? „Tak se vaše tělo zbaví odpadu,“ vysvětluje Dr. Hyman. „Pokud se hromadí odpad, onemocníme. Klíčem se stává přijít na to, jak zvýšit schopnost našeho těla detoxikovat a zbavit se odpadu a zároveň minimalizovat naši expozici toxinům.“
Dr. Hyman vysvětluje, že toxické chemikálie – z potravin—vzduchu, životního prostředí-jsou tělem absorbovány každý den. „Podle neziskové organizace Environmental Working Group má průměrné novorozené dítě ve své pupečníkové krvi 287 známých toxinů,“ říká Dr. Hyman. To znamená, že matka je denně vystavena alespoň tolika toxinům, „tak si představte, kolik jste byli ve svém životě vystaveni,“ říká.
„jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozky,“ říká Dr. Hyman, ne ten, kdo by cokoli cukroval-doslova a obrazně řečeno.
„jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozky.“
pro zdravého člověka je detoxikační systém těla jako dobře naolejovaný stroj. Ale pokud začnete mít problémy s trávením, váš lékař vám řekne, že se něco děje s játry, nebo se cítíte neustále vyčerpaní, znamená to, že v systému je zlomenina. „Také, pokud máte nadváhu, chemikálie pro životní prostředí, jako jsou pesticidy a plasty, jsou uloženy ve vaší tukové tkáni,“ říká Dr. Hyman. „Jak zhubnete, musíte vypláchnout toxiny, které se uvolňují z tukové tkáně. V opačném případě mohou otrávit váš metabolismus a zhoršit hubnutí.“
i když nemáte nadváhu, Dr. Hyman poukazuje na to, že toxicita byla spojena s téměř každou nemocí, včetně demence, srdečních chorob, potravinových alergií a trávicích problémů.
jak detoxikovat
Nyní, když víte, proč je detoxikace důležitá, další otázka zní: Jak to děláte? Naštěstí, Dr .. Hymanova Rada nezahrnuje zcela tekutou stravu nebo přeskakování jídel. (Jeho nová kniha nabízí kompletní detoxikační plán plus recepty.)
nejprve: zjistěte, jaké toxiny vkládáte do svého těla. Může to znít jako nasnadě, ale můžete se neúmyslně vystavovat látkám, které poškozují vaše tělo. Radou Dr. Hymana je odstranit cukr, zrna, zpracované maso a ryby s vysokým obsahem rtuti, mléčné výrobky (s výjimkou ghí krmených trávou a vyčištěného másla) a cokoli s konzervačními látkami po dobu 10 dnů. „Jen se podívejte, jak se vaše tělo cítí,“ říká.
místo toho doplňte skutečná celá jídla. „Základem vašeho jídelníčku by měly být kvalitní bílkoviny, tuky a neškrobová zelenina, která nezakrývá hladinu cukru v krvi ani inzulín,“ říká Dr. Hyman. „Jedná se o druhy potravin, které detoxikují vaše tělo, ale také oživují váš metabolismus, uklidňují zánět celého těla, rozdrtí chutě a naplní vás.“
další způsob detoxikace: pohybujte se. Zatímco většina lidí nespojuje cvičení s detoxikací, Dr. Hyman říká, že je to opravdu nedílná součást. „To pomáhá vaší krvi a lymfatickému oběhu dělat svou práci,“ říká. „Také detoxikace vaší mysli je stejně důležitá jako detoxikace vašeho těla a je to něco, o čem se málokdy mluví,“ říká. A víme, že cvičení může zvýšit vaše šťastné hormony a pomoci potlačit úzkost.
po 10 dnech budete připraveni přejít z detoxikace a pomalu začít znovu zavádět potraviny, které jste vystřihli zpět do vaší stravy. Tímto způsobem si můžete skutečně všimnout, co souhlasí s vaším tělem-nebo ne. Dr. hymanův stravovací plán je dieta pegan-veganský Paleo hybrid. Nikdy jsi o tom neslyšel? Podívejte se příští týden na jeho vysvětlení toho, co to je a proč to doporučuje všem.
když už mluvíme o detoxikaci, zde je návod, jak se děje šťáva čistí ovlivňuje vaše střevo. Plus, měli byste přidat konopí k dalšímu očištění?