řezání je děsivá, vážná epidemie sužující adolescenty. Nedávné studie zjistily, že třetina až polovina adolescentů v USA se zapojila do nějakého typu sebepoškozujícího chování.
jako psychoterapeut, který se specializuje na léčbu dospívajících, kteří se sebepoškozují, jsem tím roky zmaten. Tento akt mrzačení nedává smysl. Koneckonců, mládež je prchavá a dospělí se zoufale snaží udržet své zdraví a vitalitu, tak proč mladí úmyslně kompromitují své vlastní?
tři jevy pomáhají vysvětlit, proč je adolescent nucen řezat. První je vývojová. Chemie mozku adolescenta je drasticky odlišná, což způsobuje, že jsou impulzivnější. Také kvůli masivním změnám hormonů a jejich těl je adolescent často nepohodlný ve své vlastní kůži. Doslova.
navíc, protože se pokoušejí zjistit, kdo jsou ve vztahu ke světu (formování identity), přijetí od svých vrstevníků se stává primární potřebou. Pokud dojde k odmítnutí, má pocit, že se na ně jejich svět vrhá.
za druhé, adolescent je zranitelnější vůči úzkosti, která postupuje sebepoškozováním v důsledku snížení vnějšího času. V posledních 4 desetiletích se aktivity založené na přírodě snížily o čtyřicet procent. Průměrný adolescent tráví osm hodin denně v interiéru zíráním na obrazovku. To je problematické, protože výzkum naznačuje, že dostat se do přírody zvyšuje hladinu serotoninu, snižuje krevní tlak a snižuje příznaky ADD a úzkosti u dětí a dospívajících.
a konečně, volná hra, která systematicky pomáhá dítěti zvládnout úzkost tím, že poskytuje nepřetržitý pocit kontroly, stejně jako šanci být kreativní a vyřešit vnitřní konflikty, se v životě mladých lidí značně zmenšila. Protože svět je stále konkurenceschopnější, děti a dospívající tráví hodně času účastí na strukturovaných činnostech, které zahrnují úspěch—a méně času hraním.
kolektivní výzkum ukázal zničující dopad na jejich schopnost zmírnit úzkost a depresi v důsledku drastického poklesu volné hry. Statistiky ukazují, že míra sebevražd dospívajících a dospívajících se v posledních několika desetiletích zdvojnásobila a neustále rostla.
v podstatě se činnosti, které v minulosti umožnily dětem a dospívajícím snížit jejich úzkost, zmenšily ze současných rutin. Doplňte to vývojovými obtížemi dospívání a začne se vařit dokonalá bouře. Tak, jak může rodič pomoci svým dospívajícím metabolizovat jejich úzkost, aby nedosáhli bodu, kdy se chtějí ublížit?
je nesmírně důležité obnovit blízkost ve vztahu. Výzkum ukazuje, že adolescenti, kteří mají blízký vztah se svým rodičem, jsou méně úzkostliví a depresivní. Takže ji empaticky poslouchejte. Zdržte se jí říkat, aby necítila tak, jak to dělá, ale místo toho, ctít její zranění. Dejte jí vědět, že rozumíte a že není sama.
druhým užitečným nástrojem je pomoci jí obnovit zdravé spojení mysli a těla. Existuje stále více důkazů na podporu role spojení mysli a těla při snižování úzkosti a deprese. To může být velmi užitečné a uzdravující pro adolescenta, jehož měnící se tělo se jim cítí cizí. Činnosti, které znovu spojují mysl a tělo, umožňují adolescentovi cítit se celý, uzemněný, soustředěný, a uklidnil.
tradiční východní aktivity, jako je jóga a bojová umění, se staly populárními, protože to jsou činnosti, které nám pomáhají udržovat zdravé spojení mysli a těla. Účast ve sportu a umění jsou také aktivity, které posilují spojení mysli a těla. V podstatě jakákoli činnost, na které mysl a tělo složitě spolupracují, je činnost mysli a těla.
je důležité si uvědomit, že když se úzkost a deprese zesílí, mysl a tělo jsou mimo synchronizaci. Jsou odpojeny. Psychosomatické příznaky, problémy se spánkem, problémy s jídlem, problémy s obrazem těla, a nutkání řezat převládá. Ve většině rozhovorů s adolescenty uvádějí, že „řezání je jedinou úlevou“, protože poskytuje únik z jejich emoční bolesti.
ve skutečnosti většina dospívajících uvádí, že necítí první řez. Někteří hlásí, že necítí nic až do druhé nebo třetí tržné rány. To znamená vzdálenost mezi myslí a tělem. Chvíli trvá, než se mysl vrátí do těla. Přesto, když pocit fyzické bolesti omývá nad nimi, adolescent cítí okamžitou úlevu, protože přinutil svou mysl zpět do svého těla prostřednictvím zkušenosti fyzické bolesti.
mysl se znovu spojí se svým tělem prostřednictvím pocitu fyzické bolesti. Bolest je skutečná a na okamžik ukotvuje mysl a tělo dohromady. Jejich mysl a tělo cítí bolest společně. Jsou sjednoceni na okamžik, což je to, co poskytuje pocit úlevy.
bohužel sebepoškozování je dočasné a nebezpečné řešení. Jakmile bolest zmizí, tak i pocit úlevy. Je také extrémně nebezpečný a může být smrtící, pokud se věci zhorší. Dosud, pro některé dospívající, je to jediný únik. Jediná úleva. Jako droga se stává posedlou. Také jako droga, hanba a výčitky svědomí, které následují po činu, jsou nesnesitelné. Cyklus se tak udržuje. Hanba a bolest se stávají intenzivními a jediný únik se cítí jako řezání znovu. Proto je nutné zabránit tomu, aby cyklus vůbec začal.
prevence začíná rodičem. Buďte empatičtí a přibližte se. Hrát. Pomozte svému dítěti usnadnit zdravé spojení mysli a těla. Pozvěte je do třídy jógy nebo třídy bojových umění. Jděte na túru nebo je požádejte, aby s vámi malovali nebo vyřezávali. Meditovat. Jízda na kole. Obejmout. Poslouchat. Láska.