VIDEO: Pre-season training for soccer: first touch drills
použijte tento Coerver Coaching dril, abyste dostali míč pod kontrolu v okamžiku
Autor: Ben Welch
Jak nastavím toto cvičení?
použijte tři disky k vytvoření trojúhelníku 4 x 4 yard. Použijte různé barevné disky na základně trojúhelníku, abyste zdůraznili použití levé a pravé nohy. Nastavte další trojúhelník až osm metrů daleko se zásobou kuliček.
jak provést tento vrták?
0 > 1,05 minut (viz video): Začněte u oranžového disku v trojúhelníku jedna, se svým partnerem na modrém disku v trojúhelníku dva s míčem.
váš partner předá míč na pravou nohu a pohybuje se bočně k oranžovému disku (vlevo). Přijměte průchod procházející jednou stranou trojúhelníku a pomocí prvního dotyku pravou nohou vylomte druhou stranu, než ji předáte zpět svému partnerovi pravou nohou.
nyní začněte U Modrého disku v trojúhelníku jedna se svým partnerem na oranžovém disku v trojúhelníku dva. Zvrátit akce, takže váš první dotek a přihrávka jsou prováděny s levou nohou. Opakujte vzor, dokud nebudou dokončeny tři první dotyky na každé noze-vlevo a vpravo.
progrese one (1.06 minut > 1.50 minut):
Začněte u vyskakovacího kužele a zamíchejte zpět doleva nebo doprava, abyste vytvořili prostor pro příjem průkazu od vašeho partnera.
progrese dva (1.51 minut > 2.44 minut):
rozvíjejte své ovládání míče pomocí druhého dotyku k provedení dovednosti pull-push. Pokud je váš první dotek pravou nohou, použijte levou k přetažení míče zpět dovnitř a ven na druhou stranu trojúhelníku, než vrátíte průchod levou.
můžete také zkusit…
Vyzvěte se, abyste obdrželi míč pomocí různých částí nohy, tj. Ovládejte míč vnější stranou nohy a projděte vnitřkem stejné nohy, přijímejte s vnitřkem jedné nohy, procházejte s vnitřkem opačné nohy atd.
jaké jsou klíčové koučovací body?
zavolejte a ukažte míč a otevřete své tělo, abyste dostali míč s vašimi boky a rameny směřujícími k cíli. Ujistěte se, že váš první dotek vás vyvede z trojúhelníku. Při provádění techniky pull-push vytvořte tvar V se dvěma rychlými dotyky. Mějte oči vzhůru, takže můžete vidět cíl před průchodem.
jak tento vrták pomůže?
tento vrták pomůže vyvinout směr a rychlost prvního dotyku, což vám pomůže udržet míč, když vás obránci zavřou. Rozvíjí dovednosti mistrovství míče, takže můžete změnit úhel útoku, když obránce vypne prostor. Také vás vybízí k tomu, abyste zahráli správnou přihrávku-tj. dát spoluhráči míč, který ovládají do prostoru od obránce.
více na FourFourTwo