hladina oxidu uhličitého (CO2) v našem těle je to, co řídí vaše dýchání. Když oxid uhličitý dosáhne určité úrovně, vysílá se signál z dýchacího centra v mozkovém kmeni do dýchacích svalů, což vyvolává inhalaci. Po výdechu vydechujeme oxid uhličitý a začíná nový dýchací cyklus. Oxid uhličitý je produkován ve vašem těle po celou dobu, a když dýcháte, vydechujete CO2, který byl vybudován v našem těle. Čím aktivnější jsme, tím více CO2 se produkuje. To je důvod, proč dýcháme více, když jsme venku jogging ve srovnání s tím, když sedíme na pohovce chlazení ven.
cvičení zadržují dech vsedě a zadržují dech při chůzi, naznačují vaši schopnost tolerovat oxid uhličitý a také jak vysoké nebo nízké hladiny oxidu uhličitého jsou ve vašem těle. Nízká hladina oxidu uhličitého nebo nízká tolerance znamená, že musíte dýchat častěji.
Zvyšte svou schopnost tolerovat CO2 při rekvalifikaci dýchání
normální frekvence dýchání v klidu je asi 8-12 dechů za minutu. Mnozí z nás dýchají mnohem více, často 18-25 dechů za minutu. To nad dýcháním znamená, že zažíváme nízkou formu hyperventilace, která narušuje rovnováhu kyslíku a CO2. Tak skončíme s příliš velkým množstvím kyslíku v našem těle a současně vydechujeme příliš mnoho oxidu uhličitého. V klidu buňky vašeho těla produkují přibližně 240 ml oxidu uhličitého za minutu. Počet dechů za minutu ukazuje vaši schopnost tolerovat CO2.
| dech / minuta | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
účelem programu 7 Step CBR pro lepší dýchání je pomoci vám aklimatizovat vaše tělo, aby snášelo vyšší hladiny CO2, což zase povede k klidnějšímu dýchání s menším počtem dechů za minutu.
důvodem, proč je důležité zvýšit toleranci CO2, je to, že tento plyn má ve vašem těle mnoho důležitých funkcí. Například:
- antibakteriální. Studie na Karolinska Institute ve Švédsku ukázala, že růst stafylokoků byl 1000krát vyšší, když byly bakterie vystaveny normálnímu vzduchu po dobu 24 hodin, ve srovnání s expozicí vzduchu nasycenému 100% CO2.
- zvýšené okysličení. Oxid uhličitý nutí kyslík opustit krev, aby mohl vstoupit do našich svalů a orgánů a být užitečný. Tomu se říká Bohrův efekt, po dánském objeviteli Christianu Bohrovi.
- rozšiřuje hladké svaly. CO2 má rozšiřující a relaxační účinek na naše hladké svaly. Tyto svaly se nacházejí v našich krevních cévách, žaludku, střevech, močovém měchýři a lůně nelze ovládat naší vůlí.
lidé s CHOPN nebo emfyzémem mají vysoké hladiny CO2
lidé s diagnózou CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc) a emfyzém, mají vážně poškozenou plicní tkáň, což ztěžuje přenos oxidu uhličitého z krve do vzduchu pro výdech. Proto mají tito jedinci vysokou hladinu oxidu uhličitého, a to i přes špatné zdraví. Rekvalifikace dýchání je však stále vynikajícím způsobem, jak zlepšit jejich zdraví. Když například zlepšují dýchání pomocí Retraineru Relaxátoru, zvyšuje se tlak v plicích, takže přebytek CO2 může být vyloučen a resetován na normální úroveň.