jaký lepší způsob, jak ztratit tělesný tuk, než jednoduše zmizet?
to je příslib liposukce a ve skutečnosti to přináší poněkud, protože liposukce je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit tělesný tuk. Má však několik vážných problémů, které je třeba překonat, než se stane oblíbeným způsobem, jak ztratit tělesný tuk.
jednou z výhod Lipo
dobrá věc na liposukci je, že v podstatě odebírá tuk z metabolické rovnice. Nemusíte se starat o kalorie v tomto tuku, protože je fyzicky odstraněn.
až dosud jakýkoli jiný způsob ztráty tělesného tuku zahrnoval zvýšení deficitu kalorií buď cvičením nebo dietou, a obvykle obojí, takže tuk je spálen jako palivo, aby se deficit kalorií.
některé nevýhody Lipo
ale liposukce má své problémy. Za prvé liposukce je chirurgický zákrok a stejně jako všechny operace, nese inherentní nemocnost a úmrtnost rizika – můžete onemocnět a dokonce zemřít z chirurgického zákroku sám. Také liposukce se nejlépe používá pro malé problémové oblasti.
ve skutečnosti to nedělá tak dobrou práci na velkých plochách, protože může nechat oblasti vypadat hrudkovitě a nerovnoměrně. A dělat velké plochy s sebou nese mnohem větší riziko. A poslední ze všech liposukce není jen vysát svůj tělesný tuk, to může také sát peněženku suché.
nebylo by mnohem hezčí, kdybyste mohli jen vyjmout tuk z rovnice, stejně jako liposukce, ale udělejte to přirozeně? A nebylo by také hezké, kdybyste mohli odstranit tuk v problémových oblastech a všude jinde ve stejnou dobu a nemuseli byste na to hypotékovat svůj dům?
spalovače tuků a splachovače tuků: alternativa
No teď můžete. Existují produkty, které vám pomohou efektivněji spalovat tuk, stejně jako vypláchnout některé z vašich z těla, stejně jako liposukce – takže tuk je zcela mimo metabolickou rovnici.
některé z těchto produktů obsahují řadu kombinací složek, včetně cholinu a karnitinu, a CLA a Guarana komba, která mohou některé z vašich tuků jednoduše zmizet.
ale na rozdíl od liposukce mohou tyto produkty dělat to v problémových oblastech a také rovnoměrně po celém těle, takže vám zanechá esteticky vypadající tělo se správným vzhledem.
cholin a karnitin: Dynamické Duo pro odbourávání tuků
cholin a karnitin jsou běžně používané výživové doplňky, obvykle používané samostatně nebo v kombinaci a obvykle pro účely odbourávání tuků. Karnitin je nezbytný pro transport mastných kyselin a správnou funkci svalů a některé studie ukázaly, že suplementace karnitinem zlepšuje výkon při cvičení.
cholin je lipotropní činidlo, které zabraňuje ukládání tuku v játrech. Je to nezbytná živina pro člověka tím, že dává buněčným membránám strukturální sílu a poskytuje strukturu buněčným membránám a podílí se na signalizaci přes tuto membránu, jakož i na syntéze a uvolňování neurotransmiteru acetylcholinu. Stejně jako karnitin může suplementace cholinem také zlepšit fyzickou výkonnost.
cholin je hlavním zdrojem methylových skupin ve stravě (jeden z cholinových metabolitů, betain, se podílí na methylaci homocysteinu za vzniku methioninu).
možná synergická interakce mezi karnitinem a cholinem je známa již několik let. Studie na potkanech zveřejněná před několika lety jasně ukázala, že cholin v kombinaci s kofeinem a karnitinem vedl k významnému zachování karnitinu a zvýšenému výkonu při cvičení a podporoval oxidaci mastných kyselin i likvidaci v moči.
také použití těchto tří doplňků vedlo ke dvěma dalším příznivým účinkům, snížení triglyceridů v krvi a zvýšení obsahu triglyceridů v kosterních svalech.
vzhledem k tomu, že svalový tuk se používá k zásobování energií cvičením svalů a ve skutečnosti zvyšuje velikost svalů, podobně jako glykogen, je to úplně jiná věc než zvýšení tuku v podkožní kůži a dalších tukových oblastech těla. Zvýšení intramuskulárního tuku také pomáhá vytrvalosti a zotavení a bylo by užitečné při jakékoli stravě.
ale v příběhu je toho víc. Nedávná studie ukázala, že suplementace cholinem a karnitinem s cvičením nebo bez cvičení mění stav karnitinu, tělesný tuk a biochemické markery oxidace tuků u lidí.
v této studii bylo devatenáct žen umístěno do tří skupin:
- Placebo, cholin nebo karnitin období předpětí 1 týden
- suplementace cholinem a karnitinem během týdne 2 – týden 3
- všechny skupiny vykonávané v týdnu 3
tam bylo několik zajímavých výsledků této studie nastiňuje účinky cholinu a cholin plus karnitin suplementace.
bez podrobného zkoumání studie ukázala, že cholinem indukovaný pokles karnitinu v séru a moči je pufrován předpětí karnitinu a tyto doplňky posunují tkáňové dělení karnitinu, které podporuje mobilizaci tuků, neúplnou oxidaci mastných kyselin a likvidaci jejich uhlíků v moči jako acylkarnitinů u lidí.
vyplachování tuku v moči má další zajímavý a užitečný účinek pro ty, kteří se snaží ztratit tělesný tuk. Vyplachování tuku ve formě acylkarnitinů působí jako osmotické diuretikum a zvyšuje tok moči, u některých lidí více než u jiných.
pointa je, že suplementace cholinem a karnitinem zvýšila ztrátu tuku tím, že zvýšila odbourávání a spalování tělesného tuku a je zajímavé, že skutečně proplachuje tuk (ve formě acylkarnitinů, které jsou ve skutečnosti kousky mastných kyselin v kombinaci s karnitinem) do moči a z těla.
v této druhé akci je to tak blízko, jak se můžete dostat k tomu, že je ekvivalentem výživového doplňku liposukce!
Guarana & cla Combo:
konjugovaná kyselina linolová.
ukázalo se, že toto combo nejen snižuje velikost tukových buněk, ale také snižuje počet buněk.
bylo prokázáno, že CLA i guarana zvyšují ztrátu hmotnosti a tuku a zlepšují složení těla. Například studie na myších krmených CLA ukázaly výrazné snížení tělesného tuku a zvýšení hladin tělesných bílkovin. Jiné studie na zvířatech prokázaly podobné nebo dokonce lepší výsledky.
ale CLA má výrazné účinky i na člověka. Studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku obezity zjistila, že ti, kterým byla podána CLA po dobu čtyř týdnů, měli významný pokles břišního tuku.
také nedávná studie dospěla k závěru, že dlouhodobá suplementace CLA nejen pomáhá snižovat tělesný tuk, ale také pomáhá dlouhodobě udržovat úbytek hmotnosti.
ještě více odhalující je však synergismus, který ukazuje kombinace guarany (z rostliny nalezené v Amazonii a používané pro její účinky na snížení chuti k jídlu a zvýšení úbytku hmotnosti) a CLA. Zatímco studie ukázaly, že CLA může snížit objem tukových buněk, v jedné studii měly dvě skupiny myší, kterým byla podávána CLA nebo CLA plus guarana, významné snížení tukové hmoty.
skupina myší, které byly krmeny kombinací CLA / guarana, však vykazovala nejen snížení velikosti tukových buněk ,ale také snížení počtu tukových buněk (FASEB Journal, v. 16, č. 5, pt. I; 22. Března 2002).
- Neumann, G. účinky L-karnitinu na sportovní výkon. Seim, h. Loster, h. eds. Karnitin: patofyziologické základy a klinické aplikace 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Německo.
- Sandage BW, Sabounjian L., White, R, Wurtman, RJ. Cholin citrát může zvýšit sportovní výkon. Fyziolog 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. zvyšuje VO (2)max a metabolické markery oxidace tuků doplňováním kofeinu, karnitinu a cholinu u potkanů. Jiří Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. Doplnění karnitinu a cholinu cvičením mění karnitinové profily, biochemické markery metabolismu tuků a koncentrace leptinu v séru u zdravých žen. J.Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, West DB. Konjugovaná kyselina linolová rychle snižuje obsah tělesného tuku u myší bez ovlivnění příjmu energie. Am J Physiol 1999 Dubna; 276 (4 Pt 2): R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen o. konjugovaná kyselina linolová snižuje hmotnost tělesného tuku u lidí s nadváhou a obezitou. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. konjugovaná kyselina linolová (CLA) snížila břišní tukovou tkáň u obézních mužů středního věku se známkami metabolického syndromu: randomizovaná kontrolovaná studie. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen o. suplementace konjugovanou kyselinou linolovou po dobu 24 měsíců je dobře snášena a snižuje hmotnost tělesného tuku u zdravých lidí s nadváhou. J.Nutr. 2005 dubna; 135 (4): 778-84.
- Dulloo1 AG, Jacquet J, Montani1 JP. Cesty od kolísání hmotnosti k metabolickým onemocněním: zaměřte se na maladaptivní termogenezi během dohánění tuku. Mezinárodní věstník obezity 2002; 26 (Suppl 2): S46-S57.