váš pectoralis major je velký plochý sval pokrývající horní část hrudníku. Připevňuje se k hrudní kosti uprostřed hrudníku a zužuje se směrem k paži a připevňuje se k pažní kosti. Klavikulární hlava je část, která se připevňuje ke spodnímu okraji klíční kosti. Podílí se na pohybech paží, jako je tlačení dopředu a zvedání nad hlavou.
příčiny: hlavní příčinou akutní klavikulární hlavy pectoralis hlavní bolesti svalů (nebo jakékoli akutní bolesti svalů pectoralis) je kmen nebo avulze. Kmen je, když jsou některá svalová vlákna odtažena, zatímco avulze je, když byl sval zcela stažen z kosti. Oba mohou být způsobeny nadměrnou silou, která je svalována buď během cvičení, nebo během nehody.
příznaky:
- náhlá bolest sval pectoralis během pohybu
- „pop“ hluk z prsní oblasti v době bolesti
- potíže s dokončením činností, jako je tlačení nebo zvedání nad hlavou
- otok nebo citlivost v oblasti pectoralis
- bolest, když byl sval natažen
léčba:
studie ukázaly, že u avulze pectoralis poskytuje chirurgická oprava následovaná rehabilitačním programem největší šanci na úplné uzdravení. Pro svalové slzy pectoralis (některé slzy ve vláknech) lze konzervativní léčbu účinně použít k podpoře hojení, zvýšení síly svalu a zabránění nedostatku pohybu v zjizvení.
léčebný proces však bude individuální pro každou osobu v závislosti na závažnosti poranění a také na tom, jaké další faktory ovlivňují vaše zotavení.
Léčba Bezprostředně Po Poranění
- Odpočinek: Může se to zdát zdravý rozum, ale pokud udržujete velkou slzu nebo avulzi pectoralis, je důležité okamžitě zastavit to,co děláte, a položit ruku. Pokud sportujete nebo cvičíte a nadále používáte ruku, vystavujete se dalšímu riziku zranění.
- led: pokud trpíte výraznou bolestí v oblasti hrudníku, může být led použit k úlevě. Je však důležité poznamenat, že zánět hraje důležitou roli v procesu hojení těla. Zánět je výsledkem zvýšeného průtoku krve do oblasti, znamená to také, že dochází ke zvýšení hojivých buněk, které cestují do poškozené oblasti. Vzhledem k tomu je nějaký zánět dobrý, protože umožňuje tělu zahájit proces hojení. Pokud musíte LED pro úlevu od bolesti, je vhodné použít velmi malý ledový balíček nebo ledový blok pro 10-15mins.
- jemné protahování: pokud máte slzu v klavikulární hlavě svalu pectoralis, můžete zabránit zjizvení a svalové napjatosti jemným natažením prsních svalů. Protahování může pomoci podpořit zotavení a zvýšit průtok krve do oblasti. Můžete začít roztahovat během jednoho nebo dvou dnů od slzy, pokud bolest ustoupila. Je však důležité, aby se sval natáhl jen jemně a nikdy neprošel bodem mírného nepohodlí.
zarezervujte si schůzku s Ergoterapeutem měkkých tkání ASAP po úrazu nebo operaci
ergoterapie měkkých tkání je specializovaná oblast ergoterapie, která se zaměřuje na posouzení toho, jak fungují vaše svaly a jak to ovlivňuje celkový výkon vašeho těla. Po roztržení nebo chirurgicky opravené avulzi ke klavikulární hlavě svalu pectoralis vám může s zotavením pomoci ergoterapeut měkkých tkání. Používají ruce na technikách k uvolnění napjatých svalů obklopujících vaše prsní svaly, aby se zajistilo, že nejsou nadměrně kompenzovány a křečí. Budou také léčit sval pectoralis přímo, ale jemně, aby se minimalizovalo zjizvení po zranění. Měkké tkáně ergoterapie léčba pracuje poskytnout úlevu od bolesti, podporovat hojení poškozených svalů na hrudi a zvýšit pohyb v paži a rameni.
cvičební program bude také vyvinut vaším ergoterapeutem z měkkých tkání, aby znovu získal sílu a funkci ve vašem pectoralis major a také okolních svalech zapojených do pohybů paží, hrudníku a ramen. Tento rehabilitační program bude přizpůsoben vašim osobním okolnostem, aby bylo zajištěno účinné zotavení. Cvičení budou zaměřena na postupné zvyšování síly vašich prsních svalů a zároveň na prevenci opětovného zranění, zjizvení a kompenzační těsnosti. Léčebné časové rámce pro slzu nebo avulzi pectoralis budou záviset na závažnosti poranění, jak dobře vaše tělo reaguje na léčbu a jakékoli další osobní faktory, které může Váš pracovní terapeut identifikovat. Úplné vyléčení bude trvat déle než slza, protože sval se musí uzdravit zpět na kost. Je důležité, abyste se po celou dobu zotavení řídili radami svého ergoterapeuta z měkkých tkání, protože mohou sledovat průběh hojení. Dát svému tělu čas je třeba k odpočinku a opravy je také důležité, aby se zabránilo opětovnému zranění a optimalizovat zotavení.
prevence zranění a opětovného zranění
existuje několik jednoduchých změn, které můžete provést ve své rutině, abyste zabránili opětovnému zranění svalu pectoralis nebo zranění obou. Je výhodné také protáhnout svaly kolem prsních svalů, aby se zajistilo, že se v důsledku uvolněných prsních svalů nedotáhnou.
mají pravidelné protahování rutina
protahování pomáhá udržovat délku ve svalech, což jim umožňuje vypořádat se se stresem v celém velkém rozsahu pohybu. Pravidelné protahování klavikulární hlavy vašich prsních svalů a prsních svalů jako celku nejen prodlužuje svaly a zabraňuje zranění, ale také pomáhá korigovat držení těla, což zase pomáhá svalům v zádech.
prsní úsek
Chcete-li natáhnout prsní svaly, postavte se vedle dveří nebo okraje stěny rukou v poloze stopky (tj. Umístěte loket a předloktí na zárubeň nebo okraj stěny a jemně se učte dopředu, dokud neucítíte úsek. Podržte po dobu 30 sekund a opakujte obě strany.
Bicep stretch
postavte se vzpřímeně s paží přímo na jednu stranu, rovnoběžně se zemí a dlaní dolů. Položte ruku a zápěstí proti okraji stěny nebo zárubni a učte se dopředu. Podržte po dobu 30 sekund a opakujte pro obě paže.
Foto: Rehab My Patient
deltový úsek:
položte jednu ruku přímo přes hrudník inline s rameny a druhou ruku zavěste přes předloktí, abyste přitáhli rovnou ruku blízko vás. Chcete-li natáhnout přední část deltového svalu, sevřete ruce za zády a zvedněte je nahoru. Držte každou z nich po dobu 30 sekund a opakujte pro obě paže.
Warm up:
ujistěte se, že vaše svaly jsou teplé a připravené k použití, je zásadní pro prevenci zranění svalů pectoralis. Je také důležité zahřát celé rameno a hruď.
kliky:
ty mohou být dokončeny proti zdi nebo na bloku zpočátku, pak dokončeny na kolenou a prsty na podlaze, aby se postupně zahřály vaše svaly pectoralis. Držte záda a nohy rovně, když pomalu snižujete tělo dolů a pomalu tlačíte zpět nahoru. Široká paže kliky jsou také bude pracovat vaše prsní svaly více. Začněte vyplněním 3 sad 10 kliků
deltoidní zvýšení:
to lze provést při flexi nebo únosu, ale obecný pohyb je stejný. K dokončení tohoto zahřátí můžete také použít malé závaží. Držte závaží rovnými pažemi před sebou a zvedněte ruku, dokud vaše ruce nejsou na úrovni ramen. Pomalu dolů dolů. Pak držte ruce paže po obou stranách a pomalu zvedněte ruku na stranu, dokud vaše ruce nejsou vyrovnané s rameny. Pomalu dolů dolů. Můžete také začít tím, že dokončí 3 sady 10 deltoid vyvolává.
nad zvednutím hlavy:
držte několik malých závaží (tj. Pomalu narovnejte ruce nad hlavu a pomalu je přiveďte zpět dolů. Opakujte 10 krát pro 3 sady také.
pokud byste se chtěli dozvědět více o tom, jak vám můžeme pomoci s lepším pocitem a pohybem, objednejte si schůzku s jedním z našich přátelských ergoterapeutů, abyste zahájili zotavení.