před několika lety, poté, co jsem diskutoval o výhodách meditace v jednom z mých workshopů, mi student řekl: „No, to, co tady vlastně říkáte, je, že meditace je skvělá a nemá žádná nebezpečí ani vedlejší účinky.“
díky tomuto komentáři jsem si uvědomil, jak snadné je zdůraznit světlou stránku meditace a přitom ignorovat její potenciální temnou stránku. Psychologický výzkum, stejně jako naše osobní zkušenost, ukázal, jak cenná je meditace: snižuje náš stres, prohlubuje náš smysl života, zmírňuje naši bolest a usnadňuje nám spánek.
je však také důležité, abychom si uvědomili potenciální nebezpečí meditace, která by mohla vzniknout během praxe. To platí zejména pro začátečníky, kteří by mohli zažít jednu z níže uvedených výzev a myslet si, že je něco špatně. Je také důležité, aby si učitelé meditace a jógy byli vědomi těchto potenciálních nebezpečí, protože jejich studenti se mohou setkat s podobnými výzvami a potřebují podporu. Věřím, že pokud bychom mohli mít na paměti, že tato možná nebezpečí existují, byli bychom schopni se s výzvami vypořádat zdravým způsobem, namísto zastavení meditační praxe.
„správný“ způsob meditace
někteří učitelé a knihy tvrdí, že jejich způsob meditace je „správný“ způsob a jdou tak daleko, že odmítají jako špatné jiné techniky a přístupy. Jedná se o nebezpečnou oblast, kde musí být každý velmi opatrný. Jednou z nejkrásnějších věcí na meditaci je to, že ji lze praktikovat mnoha způsoby a mnoha technikami. Existuje mnoho přístupů k meditaci, a budete muset hledat ten, který je pro vás to pravé. Flexibilita a otevřenost jsou název hry a tvrzení, že existuje pouze jeden účinný způsob, jak meditovat, jsou jen omezující. Procvičování nesprávné meditační techniky může být pro vás škodlivým zážitkem; pokud na chvíli vyzkoušíte meditační metodu a stále se necítí dobře, budete muset přejít na jinou.
tváří v tvář svým pohřbeným emocím
nejhlubší interakcí, kterou zažíváte v meditaci, je interakce se sebou samým. V rámci toho byste se dostali do kontaktu s pohřbenými a potlačenými emocemi. Meditace by mohla vyvolat vlny hněvu, strachu nebo žárlivosti, které seděly hluboko ve vás, a to by vás cítilo nepříjemně. Jedná se o přirozený a zdravý rozměr meditační praxe a tyto emoce budou postupně ustupovat. Nicméně, pokud si nejste vědomi, že meditace by mohla přinést ty pohřbené pocity, praktikující může cítit, že něco není v pořádku a vyhnout se meditaci, pod nekontrolovatelným dopadem emoční vlny.
když vidíte „bílé světlo“
možná jste slyšeli příběhy o lidech, kteří říkají, že vidí bílé světlo nebo mají pocit, že létají jako svobodný duch, když meditují. I když to může být zážitkový vedlejší účinek meditace, hledání takových zážitků není užitečné. Byli byste frustrovaní, když jste nezískali zkušenost, v kterou jste doufali. Meditujte a nechte vše ostatní nabrat svůj přirozený průběh.
„dokonalý“ praktikující meditace
můžete mít očekávání od sebe ve vztahu k meditaci: sedět dlouho, cítit se klidně po meditaci a nezlobit se; seznam je dlouhý. Zde leží nebezpečí očekávání. Jsme lidské bytosti a jako takové máme v životě chvíle, kdy je obtížnější sedět a meditovat nebo se cítit klidně. Je to naprosto přirozené.
meditace není terapie
mediace je dlouhodobá cesta, která je uzdravující a vyživující. Pokud však někdo čelí obtížím a hledá pomoc, meditace nemusí nabídnout podporu, v kterou doufá. Je možné, že potřebují vidět terapeuta, aby se cítili slyšeni a pochopeni.
Self-soucit v meditaci
když se zapojíme jako součást naší meditační praxe s nepříjemnými pocity a pocity v nás, máme vůči sobě povinnost: být soucitní. Nebezpečí zde spočívá v tom, že v daném okamžiku tlačíme příliš daleko za kapacitu našeho srdce a duše. Je důležité být schopen sedět s tím, co se ve vás pohybuje, ale pokud je příliš mnoho, musíte být schopni udělat krok zpět od pocitu nebo pocitu.
nebezpečí Nepřipojení
nepřipojení je jedním ze stavebních kamenů meditace. Je to dovednost udělat krok zpět od toho, co se stane, nebo co cítíme, uznat, že je to přechodné, a přijmout, že se brzy změní a transformuje. Tato kvalita nepřipojení je důležitá, protože nám pomáhá nenechat se unést „dramatem“ života a zůstat klidný a klidný.
takové nepřipojení však neznamená vyhnout se, potlačit nebo ignorovat cokoli. Neměli bychom se oddělovat od lidí a činností, které milujeme a užíváme si, ani bychom se neměli stát pasivními nebo neaktivními. Nepřipojení jednoduše mění kvalitu vztahu se životem: umožňuje vám činit vědomá a mírová rozhodnutí, protože se vztahujete k lidem, událostem a sobě nepřipojeným způsobem.
Dr. Itai Ivtzan je pozitivní psycholog, profesor na Naropa University a ředitel školy pozitivní transformace.
jeho knihy a vědecké práce najdete na jeho osobních webových stránkách: www.AwarenessisFreedom.com a jeho kurzy na webových stránkách jeho školy: www.Schoolofpositivetransformace.com /
jeho nejoblíbenějšími kurzy jsou online meditace a trénink učitelů všímavosti, který nabízí hloubkové školení, aby se stal formálním učitelem meditace, a certifikát pozitivního psychologického lékaře, který vás osvědčuje jako pozitivního psychologického lékaře.