vysoký cholesterol nepřichází s žádnými příznaky, ale to neznamená, že se nemusíte bát. Jak asi víte, srdeční choroby je číslo 1 vrah v USA pro muže i ženy. A Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, která mají zvýšené hladiny cholesterolu, vás vystavují výrazně vyššímu riziku srdečních chorob.
pokud snížíte hladinu cholesterolu, snížíte také riziko infarktu a chirurgického zákroku později. A i když je důležité jíst stravu plnou ovoce a zeleniny, existují také nápoje, které budete chtít zvážit přidání do vaší stravy.
zelený čaj
horký zelený čaj / isa-7777 / Getty Imagesčaje jsou po staletí známé svými léčivými vlastnostmi. A pokud hledáte něco teplého a uklidňujícího k pití, než se každou noc vydáte do postele, odpověď může být zelený čaj. Healthline vysvětluje metaanalýza z American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že tento nápoj má schopnost snížit“ špatný “ nebo LDL cholesterol. Studie poznamenala, že neexistuje žádný významný dopad na“ dobrý “ nebo HDL cholesterol.
proč je zelený čaj tak dobrý? Antioxidanty nalezené v tomto nápoji jsou to, co pomáhá cholesterolu nejvíce, i když je důležité si uvědomit, že ne všechny zelený čaj je stejný. Jak zpracovaný čaj může také ovlivnit, jak dobrý je pro vaše tělo. Kromě zeleného čaje má ibiškový čaj také neuvěřitelně vysoké množství antioxidantů.
Tart cherry juice
PR Newswire poznamenává studie publikovaná v Food & funkce nalezena tart cherry juice může pomoci hladinám cholesterolu a kardiovaskulárnímu zdraví obecně. Studie testovala skupinu 34 starších dospělých a rozdělila je do dvou skupin. Jedna skupina vypila třešňovou šťávu po dobu 12 týdnů a druhá skupina vypila placebo nápoj s třešňovou příchutí. Vědci zjistili, že celkově testovací skupina, která pila třešňovou šťávu, významně snížila hladinu LDL cholesterolu a krevního tlaku.
testovací skupina je sice malá, ale i tak nemůžeme tato zjištění ignorovat. Jen se ujistěte, že pokud do své stravy přidáváte třešňovou šťávu pro zdraví srdce, není slazená.
citrusová šťáva
citrony s citronovou šťávou | iStock.compokud máte rádi grapefruity, pomeranče a citrony, máte štěstí, protože šťáva z citrusových plodů může být užitečná při snižování hladiny cholesterolu. WebMD poznámky studie zjistily, že šťáva z červeného grapefruitu obsahuje antioxidanty, které by mohly být užitečné pro vaše srdce. A Livestrong.com říká, že další studie ukázaly, že pití sklenice vody s citronovou šťávou také ukázalo slibné výsledky pro osoby s vysokým cholesterolem. Nejen to, ale kůra citronu může také změnit.
nemusí to být zázračný lék, ale i tak může mít ochucení vody trochou citrusů každý den více výhod, než jste si původně mysleli.
brusinková šťáva
i když jste zvyklí pít lahodný koktejl z brusinkové šťávy, budete chtít přejít na verzi bez cukru pro výhody srdce. WebMD poznamenává, že dlouhodobá studie zjistila, že pití dvou sklenic obyčejné brusinkové šťávy denně stačilo ke zvýšení hladiny dobrého HDL cholesterolu. Navíc se zdálo, že nápoj také snižuje hladinu LDL cholesterolu. A za to můžete poděkovat silným antioxidantům, které jsou v ovoci.
pokud jsou brusinky pro vaše chuťové buňky příliš hořké,může být také vhodné vyzkoušet borůvky. Verywell poznamenává několik studií zjistilo, že antioxidanty v borůvkové šťávě mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu, také.
podívejte se na tahák na Facebook!