Autor: Boudewijn Berends
vyzkoušeli jste každé zdravotní doporučení a „mozkový doplněk“ na trhu, abyste se zbavili své mlhavé hlavy bez výsledku?
je čas zvážit, jaké psychologické problémy mohou být skutečnou příčinou vaší mozkové mlhy.
příznaky mozkové mlhy
mozková mlha není sama o sobě klinickou diagnózou (i když je to příznak mnoha problémů duševního zdraví, které jsou skutečně diagnostikovatelné).
ti, kteří trpí, popisují následující příznaky mozkové mlhy:
- moje hlava je plná písku/vaty/mlhy
- cítím se prostorně a mentálně zmatená
- nemohu jasně myslet
- je to, jako bych se chystal chytit myšlenku, ale nemůžu najít její ocas
- zaměření na jednu věc se může cítit tvrdě
- dělat věci, které vyžadují duševní jasnost, se zdá obtížné
- -termínová paměť se cítí vadná
- konverzace se zdají náhle zdanit
- prostě nejsem mentálně „sám“.
psychologické příčiny mozkové mlhy
podle: Ashlee Martin
je samozřejmě vhodné nejprve zkontrolovat, zda je vaše zdraví v pořádku. Praktický lékař může zkontrolovat všechna zdravotní onemocnění, která mohou způsobit mozkovou mlhu, včetně problémů se štítnou žlázou a chronické únavy. Mohou také zajistit, že to není něco, jako jsou vaše léky, nedostatky vitamínů nebo špatné stravovací návyky.
ale pokud je vaše zdraví dobré, podívejte se na následující psychologické důvody mozkové mlhy.
posttraumatická stresová porucha a emoční šok
jen pomyslete na to, kdy jste naposledy měli špatné zprávy a jak jste se poté cítili zmateně-lidé s PTSD nebo emocionálním šokem se tak mohou cítit neustále. Zatímco emoční šok ustoupí po několika týdnech, PTSD může trvat velmi dlouho, pokud nebude léčen.
úzkost a stres
stres znamená, že víte, co vás rozrušuje a ohromuje a nechává vás neschopné myslet rovně.
úzkost může být méně racionální. To má tendenci nechat mysl točí šíleně s „co kdyby“ scénáře a negativní myšlení, vyčerpávající hlavu. Mozková mlha může dokonce zvýšit váš pocit úzkosti, protože mozková mlha může způsobit, že se budete cítit ještě více mimo kontrolu a v nebezpečí.
nezpracované minulé trauma
to může zahrnovat věci jako minulé úmrtí nebo zlomený domov. Zahrnuje také zneužívání dětí, což někteří cítí, že vede k jakési dlouhodobé PTSD.
minulé trauma také způsobuje disociaci, což znamená, že máte pocit, že jste opustili své tělo, když stres zasáhne, a přidáte k vašemu pocitu, že nemůžete myslet rovně.
deprese
deprese může nechat trpící pocit, jako by jejich mysl byla vypnutá nebo napůl spící po celou dobu(únava je také příznakem).
bipolární porucha
rozsáhlá studie na University of Michigan na 612 ženách, které měly bipolární poruchu nebo depresi, zjistila skenováním mozku, že ve skutečnosti měly jinou mozkovou aktivitu než kontrolní skupina, což pomáhá vysvětlit jejich tvrzení o „fuzzy myšlení“.
adult ADHD
adult ADHD může způsobit něco podobného mozkové mlze, protože mysl je tak aktivní, že se může cítit přetížená a mohou existovat okamžiky toho, co se může cítit jako „myšlenková únava“ po hyperaktivních výškách.
Proč mi věci jako stres a úzkost nechávají mlhavý mozek?
když váš mozek zažije situaci, která způsobuje stres nebo úzkost, kůra (racionalizace) je spolu s hipokampem (učení a paměť) odmítnuta. Amygdala (reakce na nebezpečí) se však objeví. Takže se stanete méně schopni být racionální a třídit informace a místo toho se stal hyper-ostražitý.
nejedná se pouze o přepínač ve vašem pravidelném fungování mozku, ale zdá se, že nezanechává velkou část vašeho mozkového prostoru pro jiné věci. A s pokračující úzkostí může být váš mozek neustále v tomto stavu „červené výstrahy“.
pak se uvolňují hormony, když se cítíme stresovaní. Je to osvěžující koktejl, který poskytuje dostatek energie na zvládnutí věcí, ale posílá mozek do rotace, která je nakonec vyčerpávající. Například vysoká hladina kortizolu vás nechává bzučet, ale nakonec vede k havárii. A únava pak přispívá k vaší neschopnosti myslet rovně.
co mám dělat, když mám mozkovou mlhu?
naučit se zvládat stres a úzkost je dobrý nápad. To snižuje režim „boje nebo letu“ vašeho těla, což znamená, že jste méně stimulováni a vaše jasné myšlenky mají větší šanci na návrat. Věci jako péče o sebe a cvičení jsou užitečné. Všímavost byla také prokázána v klinických studiích, které pomáhají stresu.
pokud je to pokračující stres za vaší mlhavou hlavou, úzkost, která se nezastaví, také zažíváte nízké nálady, nebo pokud máte podezření, že vaše mozková mlha je spojena s dospělou ADHD nebo minulým traumatem, je velmi vhodné vyhledat podporu.
profesionální poradce nebo terapeut vám může pomoci rychle zjistit, co řídí váš mozek do mlhy, a také jaké kroky nyní můžete podniknout, abyste znovu získali jasnost myšlení.
Harley Therapy vás spojí s některými z nejlepších londýnských psychoterapeutů a poradenských psychologů. Ne ve Velké Británii? Zvažte Terapii Skype.
