už jste někdy cítili, že jste se téměř rozhodli, ale pak se odnikud objeví černý oblak pochybností, který se nezdá být jasný? Takové pochybnosti jsou jako vlnky ve vodě, které nám dávají zkreslený odraz sebe a všeho, co je kolem nás. Ale jakmile se vlnky usadí, všechno se stane křišťálově čistým.
co získáte zlepšením duševní jasnosti?
budete moci
1 – provádět dobře ve své práci nebo
2 – učit se a uchovávat informace mnohem déle, nebo
3 – pracovat na jakémkoli složitém problému, nebo
pomůže vám
1 – pokud si nejste jisti svým účelem nebo směrem v životě, nebo
2 – Pokud jste zdůraznil a snaží se uvolnit a myslet jasně, nebo
3 – pokud hledáte jasnost v nejistých dobách
je možné dosáhnout tohoto křišťálově čistého stavu mysli nebo je to jen bláznivý ráj? Naštěstí je to velmi možné s pravidelnou meditační praxí. Meditace, časem prověřená technika, je jako ten vývěsní štít, který vám ukazuje cestu z džungle myšlenek. Je to neviditelná síla, která urovnává vlnky pochybností ve vaší mysli a dává jasnost v tom, co si myslíte a jak jednáte. Jak může meditace změnit kvalitu našich myšlenek? Co je za tím věda? Pojďme zjistit v následujících částech.
možná jste narazili na toto čínské přísloví: „Když se cítíte zmatení, vezměte polštář a jděte do postele.“Pravděpodobně věděli, že spánek může uklidnit vaši zmatenou mysl. Ale víte, že meditace může replikovat tento uklidňující účinek? Věděli jste, že při meditaci klesá potřeba kyslíku v našem těle o 10 až 20 procent, což jinak během spánku klesá pouze o 8 procent? Nižší potřeba kyslíku je známkou zvýšeného pocitu klidu, který dává našemu tělu tolik potřebný odpočinek. Klidná mysl může myslet jasněji než neklidná mysl, protože není rozptýlena všude.
# 2 meditace zvyšuje energii vašeho systému
mechanika meditace, kterou jsme diskutovali v předchozím bodě, ukazuje, že meditace zvyšuje naši energetickou hladinu. Když k tomu dojde, všechny pochybnosti a zmatek ustupují jasnosti mysli. Všimli jste si, že když jste byli smutní nebo se cítili nízko, nebyli jste ve své mysli jasní? A také si pamatujete, že jste šťastní, když jste věděli, co je třeba udělat? Vymazání vaší mysli zmatku je jako vyčištění prachu z okna. Můžete vidět a cítit lépe, když jste šťastní. Může se to stát, když jsou naše energetické hladiny vysoké. Tímto způsobem může být meditace vaším posilovačem energie. Prach je jako pochybnost a čisté okno je jako jasnost mysli, která se nevyhnutelně projeví také v našich činech. To vše přijde s několika minutami v meditaci.
#3 meditace vás soustředí
pozorovali jste se v době, kdy jste cítili, že jste se velmi soustředili na svou práci nebo na cokoli, co děláte? Ve všech takových dobách jste pravděpodobně také měli vysokou energii. Je to proto, že vaše energie není odkloněna k jiným zbytečným myšlenkám. Naše mysl je jako počítačová paměť RAM (část počítače, která provádí veškeré myšlení, analýzu a interpretaci). Když je tedy na pozadí v počítači spuštěno příliš mnoho programů (myšlenek), důležitější programy se zpomalí. Toto je téměř dokonalá analogie pro naši rozptýlenou mysl a meditace vám pomůže vypnout tyto nežádoucí programy. Meditace může vyčistit vaši mysl od zbytečných, hlučných myšlenek. To nás nepochybně v mysli objasňuje a jsme schopni pracovat a přijímat rozhodnutí s jasností.
#4 meditace zlepšuje pozorování, vnímání a výraz
nepochybně víte, že vaše oči jsou vaším oknem do světa venku? Vidíte jasně, když máte v oku prach? Podobně je možné vnímat věci jasně, když máte stres v nervovém systému? Začneme pochybovat o sobě a ostatních, když je naše mysl zahalena emocemi hněvu, nenávisti, žárlivosti, chamtivosti, strachu a/nebo lítosti. Meditace nás nutí soustředit se a takové pocity nás moc netrápí.
současně zlepšuje naše pozorování světa uvnitř i vně. Jsme vnímavější k tomu, jak se cítíme a jak se k nám cítí ostatní. Jakmile začneme poslouchat sami sebe, je snazší vyjádřit se k našim pocitům a emocím. Jasnější pozorování znamená jasnější pochopení situace a jasnější rozlišení dobrého od špatného, což nevyhnutelně ovlivňuje naše rozhodování.
nepochybně to také zlepší vaše komunikační dovednosti a obohatí obsah vaší komunikace. Když je vaše vnímání a pozorování jasné, víte, co vyjádřit a jak to udělat.
# 5 meditace si zachovává jasnost po delší dobu
i když jsme již pochopili, jak meditace odstraňuje odpadky z naší mysli a pomáhá nám jasně pochopit, přemýšlet a vyjádřit, je také nutné pochopit, jak si tuto jasnost dlouhodobě udržet. To přijde, až budeme pravidelně meditovat. Ráno je vhodný čas na meditaci, protože je méně chaosu a můžeme meditovat hluboce. Každodenní meditace udržuje naši energii na vyšších úrovních. Pomáhá nám také udržovat věčný stav klidu, který jinak můžeme snadno ztratit, když čelíme obtížným situacím. Nejen to, meditace nás také udržuje uzemněnou, když jsme překonáni štěstím. Výhody meditace jsou spousta.
Poslechněme si, co říká jeden z našich pravidelných meditujících o meditaci a jasnosti mysli
s meditací Setřu mraky pochybností
je docela v pořádku být nejasný o životě a životních cílech, když jste mladí. Mám pocit, že je to proto, že jsme nezkušení a stále testujeme vody. Ale byly chvíle, kdy mě přehnané přemýšlení zhoršilo. Cítil jsem, že moje myšlenky jsou jako zamotaná koule vlny uvíznutá v mé hlavě. Když se muselo rozhodovat, nikdy jsem si nebyl jistý, jestli udělám to správné. Přemýšlel jsem o tom znovu a znovu, mít pochybnosti, nadměrně analyzovat věci, a nakonec, když jsem dospěl k závěru, okamžitě jsem o tom začal pochybovat. A celý proces začal znovu, dokud se můj mozek nevařil.
Moje zmatky a problémy mě pronásledovaly, dokud jsem nezačal pravidelně meditovat. Dnes si nedovedu představit, že bych začal svůj den bez meditace, což je pro mě nejlepší nástroj, jak vyčistit svou mysl a udržet ji v klidu, uvolněně a soustředěně.
Ivana Mihalinec, Grafik, Chorvatsko