v tomto příspěvku:
- míchejte smažit a česnek jsou sponky tady. Tento med česnek kuřecí míchejte smažit s brokolicí & mrkev kombinuje oba ty, aby chutné a zdravé jídlo rodina miluje!
- možnost zdravé večeře
- jak si vyrobit medový česnek?
- jak si vařit kuře na míchejte smažit?
- med česnek kuřecí variace
- jaký druh omáčky dáte do smažit?
- složení
- pokyny
- udělali jste tento recept?
- má vaše rodina ráda smažit a česnek stejně jako naše?
míchejte smažit a česnek jsou sponky tady. Tento med česnek kuřecí míchejte smažit s brokolicí & mrkev kombinuje oba ty, aby chutné a zdravé jídlo rodina miluje!
nemám tušení, odkud mám svou lásku k česneku. Moje máma to vlastně nemá ráda, takže s tím nevařila, když jsem byl malý. Bez ohledu na to, Dean a já (a všechny tři naše děti) milují česnek. 4 z 5 z nás také milují hýbat smažit-zejména tento med česnek kuřecí míchejte smažit s brokolicí a mrkví. Ten vydržet ještě dostane jeho kuře, rýže a vegetariáni oddělené na talíři. 🙄
možnost zdravé večeře
plněné brokolicí a mrkví, je to mnohem zdravější volba než vyjmout. Ale chutná stejně skvěle!
navíc jej můžete přizpůsobit preferencím a dokonce i nesnášenlivosti potravin! Například v těchto dnech dělám svůj kokosový aminos místo sójové omáčky kvůli své vlastní citlivosti. Pokud má někdo problém s lepkem u vás doma, můžete jednoduše vyměnit běžnou sójovou omáčku za bezlepkovou!
jak si vyrobit medový česnek?
Chcete-li kuřecí smažit, budete potřebovat vykostěná kuřecí prsa bez kůže nakrájená na kostky, brokolici, mrkev, sójovou omáčku (nebo náhražku), med a česnek.
kuře vařte na horké pánvi s kokosovým olejem. Zatímco kuře a kuchaři, metla dohromady omáčky ingredience. Když se kuře vaří, vyjměte ho z pánve. Poté přidejte zeleninu do pánve a vařte s česnekem, dokud zelenina nebude něžná. Přidejte kuře zpět se zeleninou, přidejte omáčku a míchejte, dokud se nezahřeje.
jak si vařit kuře na míchejte smažit?
můj oblíbený způsob, jak vařit kuře na smažit smažit, je dochutit solí a pepřem, pak ho opečte v kokosovém oleji na horké pánvi, dokud nezhnědne a nevaří se. Dávejte pozor, abyste nepřeplnili pánev; pokud přidáte příliš mnoho masa najednou, kuře se napaří místo hnědé. Pak budete mít promočený smažit!
med česnek kuřecí variace
můžete použít jakoukoli zeleninu, která se vám líbí zde. Obvykle chodím s mrkví a brokolicí, protože to je to, co moje rodina preferuje. Další skvělé možnosti jsou:
- houby
- cibule
- hrách sněžný
- zelené fazolky
- chřest
jaký druh omáčky dáte do smažit?
většina smažených omáček se vyrábí se sójovou omáčkou, česnekem a jinými kořením, jako je sezamový olej, zázvor, rýžový ocet, kuřecí vývar nebo chilli omáčka. Jednou z důležitých součástí omáčky je zahušťovadlo, jako je kukuřičný škrob nebo tapiokový škrob. Silnější omáčka se bude lépe držet vašeho kuřete a zeleniny.
tento recept je napsán pro milovníky česneku s 2-3 stroužky česneku v misce. Pokud dáváte přednost, můžete tuto částku snížit na 1 hřebíček a bude to stále chutné, s trochu menší potencí. Zkuste to spárované s kokosovou lepkavou rýží na lahodnou večeři!
složení
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 šálek nakrájené mrkve
- 2 šálky brokolice
- 1 lb. vykostěné kuřecí prsa bez kůže, kostičky
- 1 polévková lžíce mletého česneku (asi 2-3 stroužky, v závislosti na velikosti)
- 1/4 šálku kuřecího vývaru
- 1/4 šálku sójové omáčky (bezlepkové)
- 1/4 šálku medu
- 2 lžičky tapiokového škrobu
- sůl a pepř podle chuti
- sezamová semínka, volitelné
- nasekané zelené cibule, volitelné
pokyny
- kokosový olej roztavte ve velké pánvi na mírném ohni.
- přidejte kuřecí prsa na kostky. Vařte, dokud se celé kuře nevaří a nezhnědne, asi 4-5 minut.
- vyjměte kuře z pánve a odložte stranou. (Obvykle vkládám papírové ručníky do mísy a pak položím kuře na vrchol.)
- roztavte na pánvi další lžíci kokosového oleje.
- přidejte mrkev a brokolici a restujte do měkka, ale stále pevné, asi 3-5 minut.
- přidejte česnek a promícháme. Poté přidejte kuře zpět a nechte vařit při přípravě omáčky.
- v tekuté odměrce smíchejte kuřecí vývar, sójovou omáčku, tapiokový škrob a med. Nalijte do pánve a míchejte 30 sekund.
- nechte 1 minutu vařit, dokud omáčka nezhoustne.
- podávejte na rýži a nahoře s nakrájenou zelenou cibulkou a sezamovými semínky, pokud je to žádoucí.
udělali jste tento recept?
zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Instagram
máte trochu více času na vlastní čínské jídlo? Vyzkoušejte naše bezlepkové kuřecí kuličky a recept na česnekovou brokolici!
má vaše rodina ráda smažit a česnek stejně jako naše?
byl bych rád, kdybyste sdíleli:
- Pin
- Share