tento low carb chia snídaně pudink je vynikající způsob, jak začít svůj den. Plná zdravých ingrediencí má nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin. A má přidaný kop kofeinu z kávy nebo matchy!
tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Pro více informací navštivte naši stránku zásady.
Nedávno jsem aktualizoval jeden z mých prvních příspěvků na ovocný čaj chia, který jsem vyrobil. Udělal jsem to, protože jsem zahlédl plný pytel chia semen, které jsem chtěl použít. Každopádně byl nápoj tak dobrý, že mi to připomnělo, jak moc mám rád chia semena. Také jsem měl nějakou studenou kávu v ledničce a dobrý nízký carb proteinový prášek, a tak jsem udělal tento nízký carb chia snídaňový pudink.
udělal jsem jednu sklenici s kávou a druhou se zeleným čajem matcha a oni byli tak plní. To je dobrý recept na snídani, protože má a) kofein b) protein c) vlákninu a d) je nízký obsah sacharidů. Jinými slovy, je to perfektní snídaně pro mě.
- výhody chia semen
- káva Chia snídaně pudink
- Jak vyrobit chia pudink
- nyní pro Matcha chia snídaně pudink
- Low Carb snídaně Chia pudink
- složení
- instrukce
- káva Chia snídaně pudink
- Matcha Chia snídaně pudink
- Chcete-li vidět produkty, které jsem použil, podívejte se na stránku Amazon. Odkaz nad kartou receptu.
výhody chia semen
podle Dr. Axe chia semen jsou pro vás dobré, protože mají vysoký obsah vlákniny, omega-3 tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Vzhledem k tomu, že jsou superfood, mohou držet až 12násobek své hmotnosti ve vodě. Chia semena jsem použil dvěma způsoby. Obvykle je používám tak, jak mám v tomto receptu, s kapalinou, aby se stal gelem. Je to zvláštní konzistence, ale líbí se mi to.
také jsem je rozdrtil v mixéru, abych vytvořil čokoládový chia pudink. Tím se odstraní část podivné konzistence, pokud se vám to nelíbí. Ať tak či onak je připravíte, jsou skvělé pro výrobu džemů, pudinků nebo zahušťování nápojů. Navíc získáte všechny přidané přínosy pro zdraví!
káva Chia snídaně pudink
říkám tyto snídaně pudink z několika důvodů. Jsou poněkud jako ovesné vločky, ale protože to jíte za studena, rozhodl jsem se to nazvat pudinkem. Mám pocit, že je to skvělá snídaně v létě, když nechcete něco horkého a těžkého jako ovesné vločky.
je to také dobré pro snídani, protože jako tekutinu používám kávu nebo čaj. Tímto způsobem dostanete svůj šálek kofeinu na začátek dne. Také přidávám nízký obsah sacharidů proteinový prášek, který přidává chuť, tloušťku a samozřejmě protein. Takže celkově si myslím, že je to snadná, zdravá a chutná snídaně s nízkým obsahem sacharidů.
Jak vyrobit chia pudink
protože jsem chtěl, aby to bylo docela silné, použil jsem 4 polévkové lžíce chia semen s šálkem kávy a dal ji do chladničky na hodinu. Pak jsem to vytáhl a smíchal s nějakým mým Toraniovým kávovým sirupem bez cukru. Miluji tyto věci a v tomto nápoji to šlo perfektně. Pokud to nemáte, můžete použít jakýkoli druh sladidla, které se vám líbí.
také jsem přidal Kopeček proteinového prášku s nízkým obsahem sacharidů, lžíci smetany a 1/4 šálku mandlového mléka, abych ho ztenčil. Chuť byla úžasná a jak jsem již zmínil, tato směs je velmi plnící. Takže si myslím, že by to pro mě snadno udělalo 2 porce.
nyní pro Matcha chia snídaně pudink
také jsem udělal matcha chia pudink. Matcha je pro vás velmi dobrá a dává vám jemnější kop kofeinu. Miluji chuť kávy, ale matcha je pro mě jednodušší, když potřebuji trochu kofeinu. Smíchal jsem 1 čajová lžička matcha s šálkem vody a použil jsem nějaký můj ananasový sirup bez cukru Torani. Opět můžete použít libovolné sladidlo, které si přejete. Protože mám obrovskou zásobu sirupů bez cukru Torani, snažím se je používat co nejvíce.
zbytek receptu byl stejný: 1 šálek vody, 4 polévkové lžíce chia semen, 1 polévková lžíce smetany, 1 Kopeček prášku s nízkým obsahem sacharidů a 1/4 šálku mandlového mléka. Připravte ji stejným způsobem jako káva, kromě nahraďte čaj kávou.
když už mluvíme o matcha, Koupím všechny mé matcha od mého přítele Debbie. Prodává ponořený čaj a já jsem dobrý zákazník! Nedostávám žádnou provizi ani nic jiného, ale miluji jejich čaje a jejich matcha je vysoce kvalitní. Pokud jste vášnivým pijákem čaje, můžete se dozvědět více o ponořeném čaji zde.
No, jsem nadšený, že začnu jíst tyto proteinové chia pudinky k snídani. Každá várka dělá dvě porce, takže mohu jen udělat 3 sklenice v neděli a mělo by mi to trvat celý týden. Doufám, že se vám to bude líbit a vyzkoušejte chia seeds! Výživa pro 1 porci je:
káva: 222 kalů / 13,2 g tuku / 15 g sacharidů / 10,1 g vlákniny / 11,4 g bílkovin = 4,9 g čistých sacharidů
Matcha: 228 kalů / 13,2 g tuku / 15 g sacharidů / 10,1 g vlákniny / 11,3 g bílkovin = 4.9g čisté sacharidy
podívejte se na moji stránku Amazon pro mnoho produktů, které jsem použil v těchto receptech.
tisk
Low Carb snídaně Chia pudink
tento low carb chia snídaně pudink je vynikající způsob, jak začít svůj den. Plná zdravých ingrediencí má nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin. A má přidaný kop kofeinu z kávy nebo matchy!
složení
- 1cup káva nebo čaj
- 1scoop proteinový prášek, použil jsem Designer Protein Lite vanilkový košíček
- 4tchia semena
- 1Tcream, těžký šlehací krém
- 3ttorani SF sirup volby nebo sladidlo podle chuti *
- 1 / 4cup mandlové mléko, neslazené
instrukce
káva Chia snídaně pudink
-
přidejte 4 T chia semen do 1 šálku kávy a dobře promíchejte. Chlazte 1 hodinu.
-
vyjměte a přidejte do krému, sirupu nebo sladidla, mandlového mléka a proteinového prášku. Dobře promíchejte a chlazte, dokud nebudete připraveni k jídlu.
Matcha Chia snídaně pudink
-
přidejte 4 T chia semen do 1 šálku vody a 1 čajové lžičky zeleného čaje matcha a dobře promíchejte. Chlazte 1 hodinu.
-
vyjměte a přidejte do krému, sirupu nebo sladidla, mandlového mléka a proteinového prášku. Dobře promíchejte a chlazte, dokud nebudete připraveni k jídlu.
-
poznámka * v každé verzi těchto chia pudinků jsem použil 3 T sirupu Torani, pokud však používáte jiná sladidla, Použijte svůj vlastní úsudek o tom, kolik. 3 T Splendy nebo jiného sladidla by pravděpodobně bylo příliš mnoho.
Chcete-li vidět produkty, které jsem použil, podívejte se na stránku Amazon. Odkaz nad kartou receptu.
