tato kuřecí klobása, špenát, & květák rýže pánev je super chutné a super jednoduché hodit dohromady. Pouze 7 ingrediencí & vaří vše ve stejné pánvi! Ideální pro ty, kteří dělají Whole30, Paleo, Keto, Low-Carb, bezlepkové, nebo jen celkově se snaží jíst zdravěji, aniž by obětoval chuť.
dnes je den 12 pro mě v mých 30 dnech Whole30! (Můžete najít to, co jsem jedl v týdnu 1 Zde.) Mám 20 liber ztratit &, i když jsem nešlápl na stupnici, protože jsem začal (podle pravidel) – už mohu říci zásadní rozdíl v tom, jak se moje oblečení hodí. Dokonce mám pár párů džínů, které jsem nemohl nosit 2 týdny před tím, než se mi znovu hodí… to je tak skvělý pocit a dělá to všechno, že mi nenaplňuje obličej sušenkami, omáčkou, & kyselé náplasti děti naprosto stojí za to.
od začátku této cesty dělám hodně s květákovou rýží. Je to opravdu snadné a časově efektivní vytvořit různé pokrmy s ním. Nikdy jsem si nemyslel, že to řeknu, protože opravdu nemám rád květák! Ale…. je to docela dobré kořeněné a absorbuje chutě, které do něj přidáte docela dobře. (zde je zástrčka k koriandrové limetové květákové rýži & vepřová smažená Květáková rýže, kterou jsem nedávno zveřejnil).
tato kuřecí klobása, špenát, & květák pánev je pokrm, který může být šlehačkou v žádném okamžiku a stává go-na zdravé jídlo pro mě, protože jak báječný je & jak snadné je hodit dohromady.
vše vaří ve stejné pánvi & je připraveno za 20 minut. Miluji to dělat ve velkých dávkách pro přípravu jídla na týden. Bude to lepší, když to znovu zahřejete! Miluji zbytky, které se při sedění stávají báječnějšími🙂
kuřecí klobása, špenát, & květák rýže pánev
složení
- 2 kuřecí klobása odkazy nakrájené na 1/2 “ kola (ujistěte se, že ingredience jsou v souladu, pokud jste na Whole30)
- 1-2 lžíce másla ghí, nebo extra panenský olivový olej (bez másla, pokud Whole30)
- 1 střední až velké cibule nakrájená na kostičky
- 2 velké hrsti čerstvého špenátu
- 2 šálky zmrazené květákové rýže
- 4 stroužky česneku mleté
- 3/4 šálku kuřecího masa
- sůl & pepř podle chuti
pokyny
-
ve velké pánvi zahřejte olej, máslo nebo ghí. Nakrájenou kuřecí klobásu nakrájejte na nakrájenou cibuli na středně vysokou teplotu a často míchejte. Dochutíme trochou soli & pepř, aby se cibule potila. Když je kuřecí klobása lehcena obou stranách & cibule jsou průsvitné, zamíchejte čerstvý špenát & mletý česnek. Vařte za stálého míchání asi 2-3 minuty. Přidejte zmrazenou květákovou rýži & za stálého míchání zahřejte na vysokou teplotu. Vařte 1 minutu. Přidejte kuřecí vývar, & vařte na vysoké úrovni dalších 5-7 minut-za stálého míchání často, dokud není květáková rýže texturou, kterou si přejete. Pokud potřebujete, přidejte další kuřecí vývar. V případě potřeby dochutíme trochou soli & pepřem.
