tento lahodný nízký carb a keto kuřecí špagety Squash kastrol je vám přináší Fiesta značky koření!
pokud jste fanouškem tradičních Texaských jídel, jako je King RanchChicken nebo kuřecí špagety … jste v pro léčbu! Kuřecí špagety Squash kastrol kombinujeklidňující chuť těchto dvou pokrmů do jednoho neuvěřitelně lahodného lowcarb, keto friendly, bezlepkové jídlo! Všechny pikantní tex-mex chuť máte rádi s klasickým, krémová, cheesygoodness bez těstovin nebo tortilly! Ale jak to chutná??? Bude to z tohoto světa úžasné!
když chci něco uklidňujícího a snadného a kastrol Jena menu! Kuřecí špagety a kuře KingRanch jsou dva z mých nejoblíbenějších pokrmů typu comfort food kastrol! Ve skutečnosti jsou to dvě oblíbené rodiny, které bych vždy viděl jako dítě v rodině gatherings…my speciality maminky! Vzpomínám si, jak moje máma dělala doslova kádě kuřecích špaget pro velkou rodinu gatherings…to chcípni pro! To jsou pravděpodobně dva z našich nejžádanějšíchrodinné recepty … proč? Protože jsou rozkošné, uklidňující a tak rozkošné! Ale zdravě? Ne tak moc!
dělám tento tradiční král ranč kuře pro naše ranč hosty docela často, ale já jsem potřeboval keto přátelské, low carb verze pro fam. Kovboj se v těchto dnech více přiklání k jídlu s nízkým obsahem sacharidů a kuře King Ranch je jedním z jeho oblíbených! Obě jídla jsou velmi podobné chuti, takže jsem si byl docela jistý, že bych mohl vytáhnout verzi keto, která byla stejně dobrá jako originály!
takže tohle je můj nízký carb, keto Přátelský kývl na klasické kuřecí špagety!
jak připravit špagety Squash
všechno to začíná špagety squash! Ten chlap může být trochu zastrašující, ale nemá strach! Rádi používáme špagety squash jako alternativu těstovin a jsou opravdu snadno připravitelné. Squash je opravdu tvrdý a může být doslova nebezpečím proříznout, takže se mi líbí trochu změkčit můj v mikrovlnné troubě, než jsem to prořízl. Přes to po dobu 4-5 minut….nechte to vychladnout, ale a je dobré jít!
odřízněte oba konce tykve a nakrájejte na polovinu. Nezáleží na tom, jakým směrem ji nakrájíte, ale pokud máte rádi delší „nudle“, prořízněte ji středem vodorovně a nebo pokud vám nevadí kratší prameny, prořízněte ji středem podélně. Nabrat semena s aspoon….pokapeme olivovým olejem a trochou soli a umístěte na lemované sheetpan řez stranou dolů a pečené … že to! Po počátečním řezání, snadné peasy.
zatímco squash praží, můžete pracovat na přísadáchpro omáčku!
základna pro tento nízký carb kuřecí špagety přichází opravdu rychle na stove…no konzervovaná polévka potřeba! Ujistěte se, že používáte čerstvé, kvalitní koření k ochutnání! Jak víte, můj kabinet je plný koření značky Fiesta & koření … jsou mým kořením a kořením! Snadné najít, cenově dostupné a čerstvé! Podívejte se na některé z mých dalších receptů pomocí koření značky Fiesta!
poté, co je squash hotový, smíchá se s omáčkou a kuřecím masem, přelité sýrem a v troubě to jde! Výsledek? Jeden báječný nízký carb jídlo, které kontroluje všechny chuťové boxy! Krémová, uklidňující, sýrový, pikantní s nádechem koření, tento keto kuřecí špagety Squash kastrol je hit! Tak dobré ve skutečnosti, že kovboj dobrovolně snědl zbytky na oběd…a večeři další den!! MIC DROP!
podívejte se na tyto další pro rodiny s dětmi keto a low carb jídla!
- italská klobása & lilek kastrol
- Keto Jambalaya s krevetami & Andouille
- Antipasto salát
vytisknout recept
kuřecí špagety Squash kastrol
přísady
- 1 střední špagety squash
- 4 šálky vařené drcené kuře
- 5 lžíce. máslo
- 1 šálek nakrájeného celeru
- 1 střední cibule nakrájená na kostičky
- 1 poblano pepř nakrájený na kostičky
- 1 paprika nakrájená na kostičky
- 5 stroužků česneku mletého
- 1/3 šálku kuřecího masa
- 1 10 oz. může nakrájené chilis a rajčata vyčerpaný (jako Rotel)
- 1 šálek smetany
- 5 oz. smetanový sýr
- 1 lžička. kmín
- ½ lžičky. česnekový prášek
- ¼ lžičky. pepř
- 1 1/2 šálku strouhaného sýra Colby Jack
pokyny
-
Předehřejte troubu na 400 stupňů.
-
Chcete-li změkčit squash před řezáním, mikrovlnná trouba celá po dobu 4-5 minut. Při odstraňování buďte opatrní, pokožka bude horká. Ořízněte oba konce tykve a podélně ořízněte uprostřed a vytvořte dvě lodě. Seškrábněte a naberte semena a zlikvidujte.
-
řezanou stranu tykve pokapejte olivovým olejem a posypte solí. Umístěte řez stranou dolů na pergamen lemované plechové pánvi a pečte na 400 asi 30 minut nebo do měkka.
-
zatímco squash je v troubě, roztavte máslo ve velké pánvi. Přidejte cibuli, papriku, celer, poblano a vařte na středně vysokém ohni asi 7 minut nebo do změknutí. Hodit česnek vařit po dobu dalších 1-2 minut. Přidejte kuřecí vývar a rajčata a chilis a pokračujte v vaření, dokud se zásoby nesníží o polovinu. Měli byste mít asi 3 polévkové lžíce tekutiny. Přidejte smetanu do zeleniny a duste, dokud se nezmenší a nezhoustne. Vyjměte z tepla a vložte vegetariánskou směs do velké mísy.
-
přidejte smetanový sýr, sůl, pepř, česnek a kmín. Míchejte, dokud se nerozpustí smetanový sýr.
-
po 30 minutách vyjměte squash z trouby a opatrně převrátit. Squash by měl být nahoře něžný, ale ne úplně hotový. Pomocí vidlice odstraňte špagety squash z kůry. Pokud je z vařené tykve přebytečná vlhkost, budete chtít umístit squash na nějaké papírové ručníky, abyste odstranili vlhkost.
-
snižte teplotu trouby na 350 stupňů. Jemně promíchejte squash do zeleninové směsi. Poté jemně zamíchejte 1/2 šálku strouhaného sýra a kuře.
-
vložte squash a kuřecí směs do namazané kastrolky nebo 9×13 pánve. Nahoru se zbývajícím sýrem a pečte na 350 po dobu 20 minut nebo dokud se nezahřeje a sýr se roztaví a temperamentně. Nechte sedět 10 minut před kopáním!
výživa
výživová fakta jsou přibližná a budou se lišit v závislosti na použitých složkách. Sacharidy z cukerných alkoholů byly vyloučeny, protože se ukázalo, že nemají žádný vliv na hladinu cukru v krvi.