na snímku je Gabe Kapler v nejlepších letech.
kladení otázky trenérovi síly a kondice o tom, která rutina cvičení je nejlepší pro hráče baseballu, musí být zodpovězena složitou odpovědí. Všichni hráči baseballu jsou různé a zatímco tam jsou základní tréninky, které by se vešly každý hráč – neexistuje žádné pokročilé cvičení v“ Jedna velikost pro všechny “ balíček.
v roce 1979 jsem “ byl “ poněkud odborníkem na vypracování jako jeden z nejsilnějších lidí libra za libru na 75 kilogramů. Je to historie-uh vlastně dávná historie, protože jsem 3 roky od 60 let a ztráta přirozených hormonů způsobuje, že tuk obklopuje svaly větším tempem, než když jsem byl mladší. V mládí jsem byl fit a silný a učil ostatní, jak dělat to, co jsem udělal. To, co jsem se naučil zpět v pozdní-1970 a brzy 1980 je, že ne každý mohl dělat to, co jsem udělal kvůli genetice.
byla to také doba, kdy sportovci nacházeli svaly v injekční stříkačce. Anabolické steroidy byly snadno dostupné v mé tělocvičně, a některé z těchto „tělocvičny krysy“ by chtěl, abyste věřili, že to udělali „přirozeně“. Odvrátilo mě to od světa, ve kterém jsem byl. Visí ve špinavých páchnoucích tělocvičnách, jako je Dynamo v College Parku, Maryland už nebyla tak zábavná jako kdysi. Moje skupina, ve které jsem visel, cestovala po různých tělocvičnách a předváděla naše síly. Dostal jsem se z tohoto života ve správný čas, protože léky zvyšující výkon se staly příliš široce předepsanými a považovanými za přijatelné. Špinavé malé tajemství bylo venku, i když téměř dvě desetiletí bylo v baseballu široce ignorováno.
Moje baseballová kariéra skončila, když jsem se dostal do silového tréninku. To, co jsem se pak naučil vlastním tělem, mi pomohlo trénovat mladé sportovce a mé vlastní 5 děti o tom, co dělat a co nedělat. Krčím se, když vidím, co někteří z těchto sportovců dělají se svými těly, když pózují pro sociální média a snaží se zapůsobit na své fanoušky.
„Trout se na svých váhách nikdy nehrne,“ napsal spisovatel Angels beat Alden Gonzalez. „Takže vám nemůžu říct, jaký je jeho limit na lavičce nebo na dřepu. Většina jeho tréninků má pro ně trochu více funkcí-jako házet medicinbal z odpalovacího postoje a sprintovat za ním, nebo explodovat z push-up pozice a DO pull-up.“
Mike Trout byl na seznamu zdravotně postižených pouze jednou ve své kariéře MLB a to bylo v loňském roce, kdy si roztrhl palec na snímku první hlavy. Od té doby, co 28.dubna 2012 dostal trvalé povolání, hrál téměř každý zápas. Během čtyř let od 2013-to-2016, Trout průměrně 158 hry rok jen sedí ven 4 hry ročně. Dokonalost ve všem, co děláte, je proces.
mnoho hráčů je dnes chyceno v statečnosti sociálních médií. Chtějí, abyste si mysleli, že soutěží v soutěžích“ nejsilnějšího muže “ a tahání vysokozdvižných vozíků je nějak lepší než padákové běhy, které nejsou tak sexy. Co si myslel Gio Gonzalez?
„Začínáme s několika týdny lehkého tréninku jako úvod zpět do tréninku. V prosinci pak začneme brát vážně,“ říká Dan Richter. „Plánuji tréninky na základě Mikeových potřeb z týdne na týden a míchám věci mezi plyometrikou, silou, kardio a flexibilitou, protože se snadno nudí. Zaměřuje se na to, aby jeho tělo bylo připraveno vydržet dlouhou baseballovou sezónu, což znamená péči o celkové tělo.“
když jsem vzal náš cestovní baseballový tým pre-pubertálních mladých mužů v polovině roku 2000 do posilovny, šli jsme do mého starého kamaráda Johna Philbina. To bylo předtím, než byl Philbin jmenován v roce 2009 jako posilový & kondiční trenér Washington Nationals. Pracovali jsme na striktní rychlosti a hbitosti, což by byla naše tajná zbraň. Když Nats hledali správného chlapa, který by vedl jejich kondicionační program, doporučil jsem Philbinovi Stanovi Kastenovi z Nationals. Dnes „trenér“ John Philbin s New York Yankees trénuje mladé hráče, jako je Aaron Judge, na sílu a kondici. „Trenér“ je nejlepší v biz. Pokud ho hráči poslouchají, může je dostat na další úroveň. Ale musí ho poslouchat.
trenér Phibin práce s Stephen Strasburg
musíte znát genetickou výbavu každého hráče a to, co je pro tohoto hráče nejlepší. Žádní dva sportovci, kteří nejsou identická dvojčata, nejsou podobní. Vypracování Bryce Harpera přesně jako Trea Turner by bylo podle mého názoru sporné na základě jejich typů těla. Říká se, že diskrétnost je lepší součástí chrabrosti. Při tréninku vždy chybujte na straně opatrnosti. Jděte do toho pomalu, jak doporučuje Dan Richter.
Maxing závaží rozkládá svalové vlákno. Rozkládá hodně svalových vláken. Při každém tréninku poškozujete vlákna. Krčím se, když vidím profesionální sportovce, kteří pracují se špatnou formou a ignorují celý rozsah pohybu. Tato reklama na Jack Link ‚ s beef jerky říká některé pravdy:
v lidském těle je 650 kosterních svalů a některé jsou důležitější než jiné. Všechno to začíná v jádru. Kosterní svaly se skládají z vláknitých myofibril a sarkomer, které tvoří svalová vlákna. Bít baseball daleko není jen o svalu. Gabe Kapler byl nejsilnějším hráčem baseballu v roce 2001 a v této sezóně se mu podařilo zasáhnout 17 homerunů, když Barry Bonds zasáhl 73 dingerů. Kapler byl oddaný tělocvičny s dokonalou stravou a přísahal, že je přirozený. Srovnávat ho s Bonds není fér, ale hubený Alfonso Soriano byl v roce 2001 nováčkem a porazil Kaplera tím, že ve stejné sezóně 2001 zasáhl 18 homerunů.
zde je nejdůležitější část této lekce fyziologie: po cvičení vaše tělo pracuje na opravě / výměně poškozených svalových vláken během období odpočinku během procesu, kdy se buňka po buňce tělo pokouší spojit svalová vlákna zpět dohromady a vytvořit nové svalové proteinové prameny (myofibrily). Pokud sportovec provede tento program správným způsobem, opravené myofibrily se zvětšují ve velikosti a tloušťce a počtu, aby vytvořily růst svalů známý jako hypertrofie. Opakem hypertrofie je atrofie. Příliš mnoho hráčů způsobuje atrofii, když nepracují správně a jsou náchylní ke zranění.
nebuďte znepokojeni, pokud vidíte kruhy v obilí po celém zádech Bryce Harpera. Jen dělá baňkování . O nic nejde, že? fotka.Cvrlikání.com / VAqSpRh3zy
– TALK NATS ⚾ (@TalkNats2) January 25, 2018
zatímco ukážeme Bryce Harper v tomto Twitteru pic, neexistuje žádný způsob, jak bych kdy řekl, že nepracuje správnou cestou pro své tělo. Existuje příliš mnoho nesouvisejících faktorů zapojených do příčiny a následku s vypracováním a výkonem. Bryce dělá jógu a silový trénink a zahrnuje své vlastní způsoby, jak dělat věci. Co dělal v mimosezóně před rokem 2015, který může fungovat pro rok 2018?
chcete odpovědi? Nemám všechny odpovědi. Možná Ryan Zimmerman přišel na něco v minulé mimosezóně, když se plně věnoval józe a dokončil sezónu bez vážných zranění a sestavil nejvíce netopýrů za poslední čtyři roky.