Kruhový Crunchesexcise Guide

Posted on by admin
Objevte více cvičení pro:
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
Objevte kompletní cvičení pro:
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs

jak dělat kruhové drtí

cvičení

Lehněte si na podlahu s ohnutými koleny a nohama naplocho na podlaze. Položte dlaně na zadní stranu hlavy s lokty ven. Proveďte krizi a otáčejte horní částí těla kruhovým pohybem. Alternativní směry po každém opakování.

Ilustrovaný průvodce

Naučte se, jak dělat kruhové drtí z tohoto krok za krokem ilustrací:

svaly pracují

svaly používané pro kruhové drtí se mohou mírně měnit na základě vašeho vyškoleného rozsahu pohybu a techniky, ale v nejobecnějším případě jsou svaly používané pro kruhové drtí:

primární svaly

  • šikmé
  • dolní Abs
  • horní Abs

synergické svaly

  • Splenius
  • příčné Abs

Často kladené otázky

jaké svaly fungují kruhové drtí?

kruhové drtí pracují šikmo, dolní abs, horní abs.

k čemu jsou kruhové drtí dobré?

kruhové drtí jsou prospěšné pro kondicionování, pro vytrvalost, pro hubnutí, milostné rukojeti, boční tuk, ztrátu tuku a posílení. Pracují nejlépe pro jádro a pas, protože pracují šikmo, dolní abs, horní abs. Kruhová krize je skvělé cvičení s tělesnou hmotností pro muže, muže nad 50 let, ženy a ženy nad 50 let.

je kruhová krize dobrým cvičením?

kruhová krize je populární cvičení s tělesnou hmotností pro šikmé, dolní abs, horní abs.

trénink, progrese a regrese

zajímá Vás, jak zlepšit své kruhové drtí rychleji?

kruhové drtí školení a progrese

standardy a průměry

Zajímalo by mě, jak si ostatní vedou v kruhových drtí a jak byste měli?

kruhové drtí standardy a průměry

alternativy

Zajímalo by mě, jak pracovat stejné svaly s jinými cviky?

kruhové drtí alternativy

variace

Zajímalo by mě, jak udělat kruhové drtí buď jednodušší nebo náročnější?

Kruhové Drtí Variace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.