Kokosová mouka cuketa chléb vdolky-Paleo Friendly

Array( => 1 => 118 => 4 => 5 => 13 => 7 => 2 => 93 => 168 => 94 => 2 => 1 => 150 => 3.3 => 20 => 1.3 => muffin)

tyto muffiny z cukety z kokosové mouky jsou skvělým přenosným občerstvením. A, jsou to jednoduché bezlepkové pochoutky, které jsou také přátelské k paleo.

přejít na:

• ingredience potřebné k výrobě těchto muffinů z cukety paleo
• Jak vyrobit muffiny z lepku z cukety s kokosovou moukou
• proč recept funguje
• kokosové mouky z cukety s nízkým obsahem sacharidů muffiny z cukety
• kokosové mouky cuketové muffiny s nízkým obsahem sacharidů

naše letní zeleninová zahrada nám dává odměnu za letní squash. Miluji squash a cukety, ale nejsem si jistý, co s tím vším dělat.

některé jsme dali pryč a pravděpodobně bych měl některé zmrazit později. Ale tohle léto jsem měl moc práce.

naše rodina se právě vrátila z dovolené v kouřových horách. Než jsem odešel, na cestu jsem upekl nějaké cuketové muffiny z kokosové mouky.

moc se mi líbí textura chleba vyrobeného z kokosové mouky, takže jsem se rozhodl použít k výrobě muffinů. Jednalo se o velmi chutné pochoutky s nízkým obsahem sacharidů.

ingredience potřebné k výrobě těchto muffinů paleo cuketa

Chcete-li tyto snadné muffiny s nízkým obsahem sacharidů, budete potřebovat následující složky (měření jsou v tisknutelné kartě receptu na konci tohoto příspěvku):

• vejce
• kokosový olej
• kokosová mouka
• sladidlo (buď s nízkým obsahem sacharidů nebo paleo)
• jedlá soda
• sůl
• skořice
• drcené cukety
• vlašské ořechy (volitelné)

Jak vyrobit lepek cukety muffiny s kokosovou moukou

použití kokosové mouky v těchto Paleo přátelských muffinech jim dává lehkou a načechranou texturu. A proces, jak je vyrobit, je super jednoduchý.

Chcete-li začít, jednoduše kombinujte vejce, kokosový olej, kokosovou mouku, sladidlo, jedlou sodu, sůl a skořici ve velké misce (fotografie 1-4).

pak budete chtít zamíchat drcené cukety a volitelné vlašské ořechy (fotografie 5 & 6). Těsto by mělo být poměrně silné.

dále se těsto nalije do namazaných nebo lemovaných muffinových šálků(Foto 8). Nakonec se muffiny pečou po dobu 20-25 minut při 350°F nebo dokud neprovedou test (Foto 9).

proč recept funguje

při pečení s kokosovou moukou budete potřebovat další vejce a tekutinu. Kokosový olej a cuketa poskytují dostatek vlhkosti, takže muffiny nejsou příliš suché.

ačkoli matice jsou volitelné, poskytují přidanou strukturu. Pokud máte alergii na ořechy, mohou být nahrazeny semenem nebo kousky tmavé čokolády s nízkým obsahem sacharidů.

skořice dodává nádech koření a zvyšuje chuť. Plus, dostanete tucet muffinů, abyste si některé užili a některé zmrazili na později!

i když jsem udělal muffiny, těsto se dalo rozložit do bochníkové pánve, aby se upekl cuketový chléb z kokosové mouky. Jen byste je chtěli péct o něco déle, dokud nebude chléb plně uvařen.

určitě udělám tento chléb z kokosové mouky znovu. Rozdrcená cuketa ji udržuje super vlhkou.

Kokosová mouka je určitě moje nízká carb mouka volby, pokud jde o pečivo. Jeden z mých oblíbených je nízký carb čokoládový dort, který jsem udělal.

pokud jste získali suché výsledky pomocí kokosové mouky při pečení, doporučuji přidat nějaké drcené cukety. Nejprve ji můžete oloupat, pokud byste raději nedostali zelené skvrny.

Nízká Carb Kokosová mouka cuketa chléb vdolky

užijte si tyto snadno vyrobit nízké carb kokosové mouky vdolky! Můžete také vyzkoušet mé bezlepkové čokoládové cuketové muffiny. A ujistěte se, dejte nám vědět, jak dopadnou v komentářích níže.

★ SLEDUJTE MĚ NA FACEBOOK, PINTEREST A INSTAGRAM PRO SNADNĚJŠÍ KETO RECEPTY.

Kokosová mouka cuketa vdolky-Low Carb

autor: Lisa MarcAurele

4.45 od 29 hlasů

tyto cuketové muffiny z kokosové mouky jsou skvělým přenosným občerstvením. Vyrobeno z kokosové mouky, jsou nejen nízké carb, ale také bezlepkové.

Recept Video (klikněte na obrázek pro přehrávání)

doba Přípravy10 minut

doba Vaření25 minut

celkový čas35 minut

kurz: snídaně, svačina

kuchyně: Americká

tisk Pin uložit recept Zobrazit sbírky uložit recept

porce 12 muffinů

kalorií 118

složení

• ▢ 6 velká vejce
• ▢ ⅓ šálek kokosového oleje zkapalněné
• ▢ ½ šálku kokosové mouky
• ▢ ½ šálku low carb náhražka cukru nebo 3 lžíce Truvia
• ▢ ¼ lžičky jedlé sody
• ▢ ½ lžičky soli
• ▢ 1 lžička mleté skořice
• ▢ 1 ½ šálku drcené cuketa
• ▢ ½ šálku vlašské ořechy, nasekané (nepovinné)

Návod

• Kombinovat první 7 ingredience, dokud dobře prolínají.
• vmíchejte cukety a vlašské ořechy.
• lžíce těsta do namazaných muffinových šálků nebo papírových vložek.
• pečte při 350 F po dobu 20-25 minut nebo dokud párátko Vložené uprostřed muffinu nevyjde čisté.

poznámky

jakékoli sladidlo lze použít a upravit podle chuti.

Low Carb sladidla | Keto sladidlo konverzní Graf

výživa

porce: 1muffin | kalorie: 118 | sacharidy: 4g | Protein: 5g / tuk: 13g / nasycený tuk: 7g / polynenasycený tuk: 2g / Cholesterol: 93mg / sodík: 168mg / draslík: 94mg / vláknina: 2g / cukr: 1g / Vitamin A: 150IU / Vitamin C: 3.3 mg / Vápník: 20mg | železo: 1.3 mg

další informace

čisté sacharidy: 2g | % sacharidy: 5.5% / % Protein: 13.8% | % tuk: 80.7% / SmartPoints: 5

hodnoty

Array( => 1 => 118 => 4 => 5 => 13 => 7 => 2 => 93 => 168 => 94 => 2 => 1 => 150 => 3.3 => 20 => 1.3 => muffin)

zdarma e-mail série

moje Top 5 Tajemství mistr Keto!

poznámka k nutričním informacím

nutriční informace pro recept jsou poskytovány jako zdvořilost a jsou pouze přibližné. Nemůžeme zaručit přesnost nutričních informací uvedených pro jakýkoli recept na tomto webu. Sacharidy erythritolu nejsou zahrnuty do počtu sacharidů, protože bylo prokázáno, že neovlivňují hladinu cukru v krvi. Čisté sacharidy jsou celkové sacharidy minus vlákno.

© LowCarbYum.com
neoprávněné použití tohoto materiálu bez písemného souhlasu lisy MarcAurele je přísně zakázáno, pokud pro osobní účely offline.
jednotlivé fotografie mohou být použity za předpokladu, že plný kredit je dán LowCarbYum.com spolu s odkazem zpět na původní obsah.