co je Pilates?
Pilates je disciplinovaný fyzický systém, který vytvořil německý anatom Joseph Pilates na počátku 20. století. Prostřednictvím řady přesných, kontrolovaných pohybů se zaměřuje na všechny svalové skupiny v těle při práci na držení těla, funkčnosti a flexibilitě. Je to také jeden z nejlepších vědomých tréninkových postupů, pomáhá stresu a úzkosti úlevu prostřednictvím dechových cvičení, což je jeden z klíčových principů klasické Pilates.
ve studiích a tělocvičnách jsou v současné době nabízeny nekonečné adaptace Pilates, ale klasický Pilates je považován za praxi ve své nejpravdivější podobě. To neznamená, že by jiné verze měly být odmítnuty-daleko od toho – ale pokud hledáte autentičnost, to by mohlo být místo, kde chcete začít.
Gaby Noble, majitelka společnosti Exhale Pilates London, mezi jejíž klienty patří Harry Styles, Sadie Frost a Jools Oliver, vysvětluje, že: „klasičtí učitelé jsou povinni projít přísným vzdělávacím programem s minimálně 600 hodinami školení / učení, pod učiteli, kteří jsou v linii Josepha Pilates.“
jak se liší klasický Pilates?
z hlediska toho, jak stojí na rozdíl od jiných forem, říká Noble: „Často třídy Pilates, které nyní vidíme, jsou založeny na fúzi, používají některé prvky Pilates (obecně rohož nebo reformátor), ale zahrnují jiné pohybové techniky a metody. To znamená, že se odklánějí od skutečné metodiky Pilates a mohou se stát spíše tréninkem HiiT na nestabilním povrchu.“Samozřejmě, třídy se budou v různých studiích divoce lišit.
“ v původní klasické metodě Pilates existuje sekvence práce, která byla navržena tak, aby pohybovala tělem celým rozsahem pohybu. Sekvence se inteligentně staví se základními cviky na začátku a složitějšími cviky, jak získáte sílu a kontrolu,“ dodává. Zde se učitelé zaměřují na celé tělo, mysl a ducha, což z něj činí holistickou praxi podobně jako jóga.
Noble věří, že pracuje se všemi těmito komponenty, díky nimž je výkonným systémem. „Přechody mezi cvičeními jsou cvičení sama o sobě a je důležité, aby práce byla plynulá a nepřetržitá.“Je to plynulé a efektivní, říká. „Klasický Pilates je dynamický, řízený, tekoucí-a ano, potíte se!“
za reformátorem
klasické třídy Pilates mohou vyžadovat dostatek přístrojů. „Kromě běžně známého reformátora existuje tolik kusů funkčních přístrojů Pilates, jako je věžová/nástěnná jednotka, korektory prstů a nohou, měřiče krku, elektrické židle, křesla, židle Wunda a další.“Vysvětluje, že učni jsou povinni dokončit a procvičit celý soubor práce (od základní po pokročilou úroveň) na všech přístrojích, aby plně pochopili, jak jsou cvičení propojena a jak systém funguje.
to však neznamená, že rohož je nadbytečná. „Ať už používáte Pilates přístroj nebo odpor vašeho vlastního těla na podložce, série nezanechá sval nebo kloub untended. Pilates se protahuje a posiluje současně, aby zlepšil koordinaci a efektivitu pohybu a vytvořil tak dlouhý tvarovaný vzhled.“
další výhody
Noble také říká, že klasický Pilates vám poskytuje nástroje pro usnadnění pohybu ze správných svalů a práci na vyvážení svalové síly. „Pokud síla a flexibilita těla není vyvážená, dochází k úrazům. Pilates také pomůže urychlit vaše tréninkové a rekonvalescenční období, protože vaše tělo bude pracovat efektivněji.“
jako cvičení celého těla/mysli, které se zaměřuje na předpoklad, že veškerý pohyb by měl začít od vašeho jádra, můžete získat „lepší držení těla, oběh, rovnováhu a koordinaci,“ říká Noble. „Při pravidelném cvičení Pilates vám pomůže lépe se pohybovat a cítit se lépe pro šťastnější a zdravější tělo a život.“
