Je moje dítě v pořádku? Varovné signály děti a dospívající jsou ve stresu z COVID-19

tento článek byl dříve publikován 10/18/2018.

jak zjistit, zda vaše dítě bojuje-Plus 5 způsobů, jak můžete pomoci

zdravotní krize COVID-19 přinesla mnoho změn v každodenním životě a děti vědí, že věci jsou jiné. Stejně jako dospělí, i děti a dospívající zažívají stres. Zatímco malé množství stresu je běžnou součástí života, někteří mladí lidé mohou mít znepokojivé reakce na narušené rutiny, uzavření škol, sociální distancování, zrušení událostí a zmeškané milníky.
negativní reakce na aktuální události, školní stres nebo jiné běžné stresory mohou vést ke snížení akademického výkonu, sociální izolaci a dokonce k poklesu duševního zdraví. Rodiče, rodinní příslušníci a mentoři jsou často první, kdo rozpozná příznaky stresu u dětí a pomůže jim naučit se zvládat dovednosti při navigaci v náročných dobách.

fyzické příznaky a emocionální příznaky stresu

děti a dospívající mohou vykazovat fyzické, emocionální a behaviorální příznaky stresu. Tyto příznaky jsou relativně konzistentní u dětí všech věkových skupin; některé ukazatele jsou však méně zřejmé než jiné. Zvláštní pozornost věnujte náhlým změnám v chování nebo neobvyklým stížnostem, které vám vaše dítě přináší.

fyzické příznaky stresu u dětí

• bolesti hlavy
• žaludeční nevolnost
• bolest na hrudi
• bušení srdce nebo zvýšená srdeční frekvence
• nespavost
• noční můry
• Bedwetting
• snížená chuť k jídlu, komfortní stravování nebo bingeing

emoční příznaky stresu u dětí

• úzkost
• změny nálady
• neklid
• přilnavost
• nové nebo opakující se obavy
• Zvýšený pláč, hněv, tvrdohlavost nebo agrese
• snížená koncentrace nebo motivace
• emoční nadměrné reakce na drobné incidenty
• regrese k uklidňujícímu chování od raného dětství (tj.
• sociální izolace, stažení nebo neochota účastnit se dříve užívaných aktivit

běžné stresory u dětí a dospívajících

pokud si všimnete kteréhokoli z fyzických, behaviorálních nebo emocionálních příznaků stresu, věnujte chvilku zvážení toho, co může tyto reakce způsobit. Stres u dětí je obvykle způsoben významnými životními změnami, a to jak pozitivními, jako je zahájení nové známky, tak negativními, jako jsou rodinné nepokoje nebo šikana ve třídě.
abychom vám pomohli vyřešit možné příčiny, uvedli jsme společné rodinné, akademické a sociální stresy, které mohou děti všech věkových skupin zažít. Zatímco čtete, pamatujte, že všechny děti jsou jedinečné v tom, co považují za stresující. Mladší děti, nedospělí a dospívající reagují odlišně na spouštěče ve svém prostředí. Takže incident způsobující stres 8letému chlapci nemusí obtěžovat jeho 15letou sestru.

potenciální stresory pro děti všech věkových kategorií

• konflikt s přáteli, šikana a tlak vrstevníků
• změna školy
• boj ve škole (tj. osnovy, stupně, domácí úkoly, socializace)
• vyvažování odpovědnosti (tj. a mimoškolní aktivity)
• zklamáním svých rodičů
• Rodičovský rozvod nebo rozluka
• finanční potíže v rodině
• nebezpečná nebo nejistá životní situace

potenciální stresory pro děti

• nové zkušenosti a místa
• být mimo domov
• vystupovat před ostatními (tj.)
• získání poslední pro sportovní týmy
• vnímané nebezpečí (tj. únosy, požáry, zloději, přírodní katastrofy, tma)

potenciální stresory pro nedospělé a dospívající

• procházející pubertou a tělesnými změnami
• špatná sebeúcta a negativní myšlenky o sobě
• strach z budoucnosti (tj. jít na vysokou školu, získat práci)
• kyberšikana
• romantické vztahy a Randění
• tlak na vyzkoušení drog a alkoholu s přáteli

jak pomozte zmírnit dětský stres

1. zajistěte, aby se vaše dítě cítilo bezpečně. Když čelí rodičovské separaci, nejisté životní situaci nebo nemoci nebo smrti v rodině, děti všech věkových skupin mohou začít zpochybňovat svou fyzickou bezpečnost a schopnost dospělých se o ně postarat. Během těchto případů je důležité dítě ujistit, že je budete udržovat v bezpečí a milovat, a poté podnikněte nezbytné kroky, abyste zajistili, že budete moci dodržovat své sliby.
2. Promluvte si se svým dítětem. Komunikujte otevřeně, podpůrným způsobem. Zeptejte se přímo svého dítěte, jak se cítí, a opravdu poslouchejte jejich odpovědi. Bez ohledu na to, co vám řeknou, nezapomeňte zůstat v klidu a vyhnout se tomu, aby se cítili souzeni nebo rozpačití. Také se nerozčilujte, pokud se vaše dítě nemůže nebo nechce otevřít. Některé děti potřebují více času a povzbuzení než jiné.
   mladší děti obvykle nemají slovní zásobu potřebnou k tomu, aby říkaly „cítím se stresovaný“, takže budou používat jiná slova jako „strach“, „smutný“, „zmatený“ nebo „šílený“.“Mezitím mohou preteens a dospívající o sobě říkat odmítavé věci jako „nemůžu dělat nic správně“, „nikdo mě nemá rád „nebo“ nemám přátele.“Jemně vyzvěte dítě, aby stále mluvilo a pokusilo se určit hnací sílu za těmito výroky. Emocionální check-in může být zábavné a snadné příliš.
3. vyvinout zdravé metody zvládání. Děti často nejsou vybaveny nástroji potřebnými ke snížení úrovně stresu. Výuka technik všímavosti nebo dechových cvičení může být velmi prospěšná při podpoře relaxace. Navíc můžete vysvětlit, jak fyzické cvičení může pomoci v boji proti pocitu stresu. Doporučuje se také podpora zdravého životního stylu s vyváženým jídlem, čas venku, a omezení jejich používání na obrazovce, včetně televize, mobilní telefon, a notebooky.
4. trávit kvalitní čas společně. Pokud vaše dítě prochází stresujícími změnami ve svém životě, ukažte jim, že budete vždy jejich pilířem podpory. Pokuste se snížit jejich úzkost plánováním zábavných aktivit společně a pravidelným nabízením chvály, objetí, a náklonnost k posílení jejich pocitů vlastní hodnoty. Mít rodinné rutiny, jako jsou společné večeře ve všední den nebo nedělní filmové noci, může také přinést týden dítěte stabilitu a pohodlí.
5. Spravujte svůj vlastní stres. Děti často sledují emocionální narážky dospělých v jejich životě. Pokud jste procházeli stresujícím časem a cítíte negativní účinky stresu, úzkosti nebo deprese, nezapomeňte se o sebe postarat. Rodiče a pečovatelé musí také upřednostňovat své vlastní štěstí, aby mohli sloužit jako milující, pozorná přítomnost v životě svých dětí.

nakonec netlačte na své dítě, aby vám okamžitě řeklo, co se děje. Pokud se cítí strach nebo úzkost, může trvat déle, než se vám svěří. Nezapomeňte být vždy milující a trpěliví, a nechte své dítě mluvit otevřeně, až budou připraveni.
s mladšími dětmi možná opravdu nevědí nebo nechápou, proč se cítí stresovaní. V těchto případech, zvažte rozhovor s jejich učitelem nebo mentorem mládeže po škole, pokud nejste schopni určit stresor v domácím životě vašeho dítěte.

kdy vyhledat odbornou pomoc

navzdory nejlepšímu úsilí rodičů a blízkých se některé děti stále nemohou otevřít. Pokud vaše dítě nebo dospívající nezveřejní zdroj svého stresu nebo pozorujete, jak se jejich příznaky zhoršují, je čas vyhledat odbornou pomoc. Neváhejte kontaktovat svého rodinného lékaře nebo se spojte s vyškoleným terapeutem, který se specializuje na léčbu dětí a dospívajících. Dítě v krizi si zaslouží vaši okamžitou pomoc a podporu, aby se mohlo vrátit k tomu, aby si své dětství užívalo naplno.
další informace o zdrojích a linkách nápovědy k péči o blaho vašeho dítěte.