jen málo lidí si uvědomuje, kolik způsobů úzkost ovlivňuje tělo. Jeden příznak úzkosti, který postihuje miliony lidí s úzkostí, je nadměrný hlen. Hlen je obvykle v zadní části krku (i když může být v nose) a má za následek pocit, jako byste ho potřebovali zaseknout nebo kašel, abyste jej odstranili.
nahromadění hlenu není nebezpečné, ale dráždí. To může způsobit, že máte pocit, že jste říhání nebo dýchání se zdá obtížnější.
úzkost-způsobuje hlen?
úzkost absolutně způsobuje hlen. Je však třeba poznamenat, že úzkost také zvyšuje pravděpodobnost vzniku přebytečného hlenu, když již máte fyzické problémy, které vytvářejí hlen, jako je kouření, GERD, alergie a další.
hlen také zřídka přichází sám. Dokud nepromluvíte se svým lékařem, bude obtížné zjistit přesný důvod, proč trpíte nadměrným hlenem. Existuje však několik možností, včetně:
- hyperventilace ti, kteří dostanou extra hlen, když mají záchvaty úzkosti, mohou hyperventilovat. Hyperventilace způsobuje dva problémy, které vedou k pocitu extra hlenu. Za prvé, tvorba hlenu je jedním z příznaků hyperventilace. Za druhé, hyperventilace má tendenci zúžit dýchací cesty, takže se hlen již v krku cítí horší.
- alergie exacerbace úzkost je také stres a je známo, že stres narušuje alergie. Stres ovlivňuje váš imunitní systém, a když váš imunitní systém nefunguje správně, vaše alergie mají tendenci se zhoršovat, než by bez stresu. Pokud již máte mírnou post-nosní kapku, je běžné více hlenu. Úzkost může také ovlivnit kvalitu spánku a špatný spánek je dalším faktorem, který může způsobit horší alergie.
- GERD gastroezofageální refluxní choroba je poměrně časté, obecně neškodné onemocnění, které je běžněji známé jako „kyselý reflux“ nebo „pálení žáhy“.“GERD přispívá k hlenu v krku, a zatímco GERD není obecně považován za způsobený úzkostí, mnozí věří, že stres zhoršuje příznaky GERD.
- kašel kašel sám o sobě je běžným zvykem těch, kteří mají záchvaty úzkosti, a když kašlete příliš často, můžete skutečně vytvořit přebytečný hlen, protože se vaše tělo snaží uklidnit krk a zabránit většímu poškození.
- dehydratace konečně, mnoho z těch s úzkostí je chronicky dehydratováno, protože úzkost má tendenci snižovat žízeň. Dehydratace může také vést k hromadění hlenu. Těm, kteří mají úzkost, se důrazně doporučuje pít hodně vody, aby se snížilo mnoho z těchto příznaků.
všechny formy stresu mohou také jednoduše vést k nadměrnému hlenu, takže úzkost sama o sobě může způsobit nebo přispět k příznakům sliznice. Pouze lékař vám může přesně říct, proč se váš hlen vyskytuje, ale výše uvedený seznam jsou nejčastějšími důvody.
jak snížit přebytečný hlen
prevence nebo odstranění přebytečného hlenu je trochu složité. I když to může být dráždivé, hlen slouží ve vašem těle velmi důležitému a velmi cennému účelu. Vaše tělo může také kompenzovat, pokud si myslí, že nevytváří dostatek hlenu, takže i kdyby bylo něco, co byste mohli vzít k odstranění hlenu úplně, je pravděpodobné, že by se vrátil ještě silnější, aby se ujistil, že vaše tělo má ochranu, o které si myslí, že potřebuje. Nejlepší je vyzkoušet následující:
- pít vodu protože tolik lidí s úzkostí je dehydratováno, pitná voda by měla být vaším prvním krokem. Neodstraní hlen hned, ale měl by drasticky omezit jeho tvorbu.
- pijte horké čaje horký čaj-zejména ten s bylinnými prostředky pro zdraví krku – je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro odstranění hlenu. Horké čaje jsou přirozeně uklidňující pro vaše hrdlo, a akt pití čaje může být uklidňující pro vaši úzkost.
- Dýchejte pomaleji měli byste se také pokusit znovu získat kontrolu nad svým dýcháním. Dýchejte pomaleji, abyste mohli přestat hyperventilovat. Jakmile přestanete hyperventilaci, měli byste si všimnout, že část hlenu začne odcházet.
- kloktat teplou slanou vodu jedná se o základní prostředek, jak se zbavit hlenu, který nemá nic společného s úzkostí, ale je stále účinný. Některé teplé slané vody kloktání by mělo vyčistit některé z toho hlenu bez kašle, a zklidnit hrdlo způsobem, který usnadňuje dýchání.
někteří lidé zjistí, že dýchání ústy více může být prospěšné, protože vysušuje hlen a pocit vlhkosti, který ovlivňuje krk. Ale pozor-pokud trpíte úzkostnými záchvaty, může dýchání v krku u některých lidí způsobit hyperventilaci. Nemusí to být nejlepší strategie, dokud se nenaučíte, jak ovládat svou reakci na hyperventilaci.
měli byste se poradit se svým lékařem o alergiích nebo GERD, protože to může být něco, co musíte léčit, abyste snížili pravděpodobnost vzniku hlenu. V opačném případě se budete muset naučit, jak ovládat svou úzkost, pokud chcete, aby se hlen zastavil.
shrnutí:
vzhledem k roli úzkosti v hyperventilaci, imunitním systému a dalších menších zdravotních stavech existuje několik důvodů, proč by se s úzkostí mohl vyskytnout nadměrný hlen. Je užitečné navštívit lékaře, pokud je závažný, a také se zaměřit na snížení úzkosti.