jako „americké super ovoce“ nabízejí třešně životně důležitou výživu pro dlouhý a zdravý život. Jeden šálek třešní obsahuje 90 kalorií s dostatečným množstvím vlákniny, bílkovin a vitamínu A A C, říká Ministerstvo zemědělství Spojených států (USDA).
konzumace třešní vede ke zvýšení antioxidační aktivity v těle-a to i po pouhé jedné a půl porci třešní, běžně známých jako višně. Klinická studie provedená na University of Michigan poprvé zjistila, že antioxidanty v třešňových třešních se dostávají do lidského krevního oběhu a zvyšují antioxidační aktivitu. Dvanáct zdravých dospělých ve věku 18 až 25 let bylo náhodně přiděleno ke konzumaci jednoho a půl šálků nebo tří šálků zmrazených třešní. Poté, co účastníci jedli třešně, vědci analyzovali jejich krev a moč a zjistili zvýšenou antioxidační aktivitu až 12 hodin po konzumaci třešní.
třešně byly populární ovocnou plodinou ke spotřebě v USA. a nedávno dosáhl vrcholu v roce 2009 na 2.4 lbs. na osobu každý rok, hlásí USDA Economic Research Service (ERS). Zvýšení spotřeby je z velké části způsobeno nedávnými studiemi, které odhalily výhody red hot super fruit pro zdraví člověka. Středomořská a dietní odbornice Stella Metsovas, B. S., řekla Medical Daily: „třešně jsou známé svými protizánětlivými účinky.“
„hodnota ORAC (metoda pro kontrolu antioxidační kapacity v potravinách) je v tomto ovoci super vysoká,“ dodala.
ačkoli třešně jsou powerhouse antioxidantů, odborník na výživu Rania Batayneh, MPH autor nadcházející stravy 1: 1: 1, řekl Medical Daily: „kromě antioxidantů jsou třešně jediným přirozeným zdrojem melatoninu, hormonu, který reguluje vnitřní blok těla a cykly spánku a bdění.“
jeden šálek tohoto chutného letního potěšení může udržet lékaře pryč, pomoci vám, pokud jde o rakovinu a nemoci související s věkem, a co je nejdůležitější, pomůže vám získat dobrý noční spánek. Zjistěte prvních šest důvodů, proč jíst více z těchto super ovocných třešní.
1. Pomáhá Při Artritidě A Zánětlivých Stavech.
třešně hojný přísun antioxidantů byly spojeny se sníženými hladinami oxidu dusnatého-sloučeniny spojené s osteoartritidou a revmatoidní artritidou-říká Choosecherries.com. v průřezové studii provedené na Bostonské univerzitě (BU) byl pozorován vztah mezi příjmem třešní a rizikem opakovaných záchvatů dny u 633 jedinců s dnou po dobu jednoho roku. Vědci požádali účastníky, aby poskytli údaje o jejich dnavém záchvatu, včetně denního příjmu třešní a třešňového extraktu, během dvoudenního období před dnavým útokem. Výsledky studie ukázaly, že příjem třešní během dvoudenního období byl spojen s o 35 procent nižším rizikem záchvatů dny ve srovnání s žádným příjmem. Riziko dny bylo ještě nižší, když byl příjem třešní kombinován s užíváním alopurinolu na 75 procent. Třešně mají vysokou hodnotu ORAC, což pomáhá snižovat cirkulující faktory, které způsobují zánět, jako je C-reaktivní protein (CPR) produkovaný játry.
2. Pomáhá Snižovat Hladinu Cukru V Krvi U Lidí S Diabetem.
třešně obsahují antioxidační antokyanin-přírodní barviva, která poskytují pigmenty v ovoci a mají řadu zdravotních výhod. V časných laboratorních studiích, které používaly zvířecí pankreatické buňky, antokyany zvýšily produkci inzulínu o 50 procent, uvedl chemik přírodních produktů na Michiganské státní univerzitě ve východním Lansingu a vedoucí studie Muralee Nair, Ph.D., hlásí Science Daily. Barevné sloučeniny nebyly testovány na lidech a vědci doporučují omezit kandované třešně maraschino, protože obsahují extra cukr a méně prospěšných třešňových pigmentů.
3. Pomáhá Snížit Riziko Srdečních Onemocnění.
třešňové třešně mohou poskytnout podobné přínosy pro kardiovaskulární zdraví, jako jsou předepsané léky používané k regulaci tuku a glukózy u pacientů s metabolickým syndromem. Výzkumná laboratoř Kardioprotekce University of Michigan naznačuje, že višně mohou snížit riziko mrtvice, i když jsou užívány s předepsanými léky, říká Science Daily. Vědci měřili systolický krevní tlak potkanů náchylných k mrtvici a jejich pohyb, rovnováhu a koordinaci tím, že potkany podrobili různým fyzickým testům. Výsledky studie byly pozorovány na setkání Experimental Biology 2013 v Bostonu v dubnu, kde potkani náchylní k mrtvici, kteří měli kombinaci třešní a Actos-pioglitazonu-léku k léčbě takových onemocnění, zlepšili jejich rovnováhu a koordinaci a snížili krevní tlak.
4. Pomáhá Snížit Riziko Rakoviny Tlustého Střeva.
dietní vláknina v třešních pomáhá snížit riziko rakoviny tlustého střeva, říká americký institut pro výzkum rakoviny (AICR). Spotřeba vlákniny pomáhá lidem s kontrolou hmotnosti. Nadměrný přírůstek hmotnosti je rizikovým faktorem rakoviny, který může zvýšit riziko sedmi rakovin. Studie provedená na Michiganské státní univerzitě testovala třešně na myších a lidských buňkách rakoviny tlustého střeva. Myši, které měly dietu třešní, antokyanů nebo kyanidů, produkovaly výrazně méně nádorů ve srovnání s myší, které byly krmeny kontrolní dietou. Ve druhé studii byla stejná strava pro myši ve stejné stravě pro člověka, což ukázalo, že Višňové antokyany a kyanid mohou snížit riziko rakoviny tlustého střeva.
5. Pomáhá Zlepšit Paměť.
třešně jsou dobrým zdrojem anthokyaninu, který může pomoci zlepšit paměť. Antokyany chutného ovoce pomohly zlepšit paměť a motorické funkce u potkanů, podle studie zveřejněné v časopise Journal of Neuroscience, říká USDA a ve Výzkumném centru Human Nutrition Research Center on Aging na Tufts University v Bostonu, hmotnost.
další potenciální metodou pro zlepšení vašeho odvolání a duševního zpracování může být užívání přírodního nootropního doplňku, jako je Brain Powher.
6. Pomůže ti dobře se vyspat.
spotřeba třešňové šťávy před spaním zvyšuje celkovou dobu spánku a kvalitu spánku. Batayneh řekl Medical Daily, že melatonin je zodpovědný za regulaci vnitřních hodin těla a cyklů spánku a bdění. Účinky Cherry na lidské tělo vyvolávající spánek byly studovány a ukázaly, že sklenice višňové šťávy ráno a večer pomáhá zlepšit spánek. University of Pennsylvania a University of Rochester se podívaly na spací návyky 15 dospělí, kteří pili 8 uncí třešňové šťávy ráno a večer po dobu dvou týdnů versus pití 8 uncí šťávy bez třešně po dobu dvou týdnů. Výsledky studie ukázaly, že během týdnů došlo k významnému snížení nespavosti účastníci pili třešňovou šťávu. V průměru dospělí ušetřili přibližně 17 minut probuzení po spánku, když pili třešňovou šťávu.
pro ty, kteří chtějí najít pohodlný způsob, jak zlepšit spánek, přírodní doplněk spánku, který obsahuje melatonin, jako prášek dolů, může být účinným způsobem, jak podpořit klidný stav před spaním.