jíst sacharidy v noci má také velké hormonální výhody podle studie publikované Obesity journal. Vědci měli jeden ze skupiny lidí jíst 80% jejich sacharidů na večeři, a další skupina jíst jejich sacharidy během dne. Noční carb jedlíci vykazovali větší ztrátu celkové hmotnosti, tělesného tuku a obvodu pasu.
noční jedlíci sacharidů měli také vyšší hladiny leptinu, což je známkou zdravého a rychlého metabolismu.
je důležité vědět, že při dietě (jíst pod úrovní kalorické údržby) vaše hladiny leptinu klesnou. To znamená, že jíst sacharidy v noci bude méně pravděpodobné, že vidět zastavil odbourávání tuků při dietě se dostat štíhlé.
konzumace sacharidů v noci má další výhody. Sacharidy vám pomohou spát lépe a hlouběji. Budou také poskytovat zdroj paliva pro ranní cvičení následující den.
jak naše věda o výživě postupuje, bude i nadále odhalovat tyto mýty o fitness. Jíst sacharidy v noci vás nebude tloustnout, ve skutečnosti vás to ve skutečnosti učiní štíhlejším, silnějším a lépe odpočinutým.
na stravu lze pohlížet pouze v kontextu-nikoli podle načasování jídla nebo jedné položky snědené za den. Nejdůležitějším faktorem jsou kalorie, které jíte během jednoho dne. Tak dlouho, jak budete jíst dost, a jíst dobře budete spalovat tuk a budovat svalovou hmotu.
zde je návod, jak strukturovat efektivní a snadno sledovatelnou stravu. Během dne Jezte jídla bohatá na bílkoviny se zeleninou. V noci jíst jídlo bohaté na bílkoviny s škrobovými sacharidy. Vypracujte plán a držte se ho. Jediným způsobem, jak skutečně změnit své tělo, je tvrdě pracovat v tělocvičně a být pečlivý v kuchyni po konzistentní časové období. Jeden omezující faktor, jako když jíte sacharidy, nezmění.