několik mých pacientů, mužů a žen, se zabývá konkrétní hormonální nerovnováhou estrogenu zvanou estrogenová dominance. To znamená, že jejich tělo dostává příliš mnoho estrogenu, což způsobilo celý domino efekt problémů. Příliš mnoho estrogenu v ženském těle může zvýšit riziko rakoviny prsu a endometria, fibroidních nádorů a ovariálních cyst a narušit normální menstruační cykly.
někteří z mých mužských pacientů také zažívají nerovnováhu dominance estrogenu. To má za následek celou další sadu příznaků pro muže, jako je erekce potíže, deprese, získání břišní tuk, zvýšené mužské prsní tkáně, nebo „muž prsa“. Horší, nedávný výzkum naznačil, že příliš mnoho estrogenu v mužském systému ho vystavuje vyššímu riziku vzniku rakoviny prostaty.
věřím, že moje ženy i muži pacienti estrogen dominance problémy pocházejí z potravin a produktů v jejich stravě, které jim dávají příliš mnoho estrogenu. Chtěl bych s vámi mluvit o tom, jak se vyhnout přílišnému množství estrogenu z vašich potravin a zdravotních poruch s ním spojených.
přírodní a syntetické estrogeny ve vašich potravinách
stejně jako vy se většina mých pacientů snaží dodržovat zdravou výživu. Jedí hodně ovoce a zeleniny a konzumují značné množství živočišných bílkovin (hovězí, kuřecí atd.), aby udrželi své svaly silné. Nyní je z větší části tento typ stravy v pořádku, dobře a dobře. Některé druhy zeleniny a živočišných bílkovin však mohou také přispět k dominanci estrogenu.
níže jsou uvedeny některé potraviny, které obsahují dostatečné množství fytoestrogenů nebo přírodní rostlinný estrogen; a syntetické estrogen-člověkem vyrobené sloučeniny do krmiva pro zvířata stimulovat chuť k jídlu a přibývání na váze. Fytoestrogeny nepůsobí stejně jako syntetický estrogen v lidském těle. Jejich hormonální stimulační účinky jsou mnohem slabší a mohou mít samoregulační účinek, pokud se s nimi konzumují přírodní blokátory estrogenu (viz níže). Pokud však máte problémy s dominancí estrogenu, možná budete chtít tyto potraviny vynechat nebo omezit, dokud nebude váš systém znovu vyvážen. Poté je pomalu přidávejte v malých množstvích.
syntetické estrogeny mají mnohem silnější, stimulační účinek a nejsou velmi rychle odstraněny z těla. Ukládají se v tukových buňkách a mohou skutečně vyhazovat hormony z rovnováhy a iniciovat vážné poruchy u mužů i žen, jako jsou ty, které jsem zmínil dříve.
fytoestrogeny: luštěniny: potraviny jako sójová mouka, sójové boby, sójový proteinový prášek, tofu; black-eyed peas, cizrna (garbanzo fazole), červené fazole, dělený hrášek. Semena: Slunečnicová semena, Sezamová semínka, lněná semena, semena anýzu. Ovoce: jablka, švestky, data, rajčata, třešně. Zelenina: řepa, paprika, mrkev, lilek, sladké brambory (sladké brambory), celer. Zrna: pšenice, ječmen, rýže. Pivo. Doporučuji pouze organické produkty bez herbicidů, protože syntetické estrogeny-atrazin a dieldrin-mohou být také přítomny v komerčně pěstovaných produktech.
syntetické estrogeny: mléčné výrobky, hovězí maso. Tyto potravinové zdroje obsahují umělé estrogeny, které byly smíchány do krmiva, které krávy jedí. Ukládá v jejich tuku a svalových vláken a je předán do mléka. FDA tvrdí, že neumožňuje použití přidaných hormonů ve vepřovém nebo drůbežím masa (kuře, vejce, krůta), takže tyto potraviny by měly být bez estrogenu. Doporučuji však jíst pouze hovězí maso krmené trávou a organickou drůbež z volného výběhu a ekologicky krmené vepřové maso. Přečtěte si štítky. Můžete také získat syntetické estrogeny ve formě xenoestrogenů-environmentálních zdrojů estrogenu. Většinou se jedná o bisfenol A nebo BPA, estrogen, který se může dostat do jídla z vyhřívaných plastů. BPA se uvolňuje do jídla, když zmrazíte Mražené potraviny v mikrovlnné troubě, nebo pokud se vaše plastové lahve s vodou zahřejí a poté pijete vodu. Před zahřátím vyprázdněte zmrazené potraviny do skleněné nebo keramické mísy a odstraňte plastový obal. Nepoužívejte plastové obaly na horké potraviny-použijte voskový papír nebo vložte do skleněné nádoby. Uchovávejte lahve s vodou na chladném, suchém a tmavém místě nebo filtrujte vlastní filtry reverzní osmózy. Atrazin a dieldrin jsou estrogenové herbicidy, které mohou být přítomny v neekologických produktech. Triclosan, další syntetický estrogen, je přítomen v antibakteriálních mýdlech. Triclosan narušuje hormony v bullfrogs.
blokátory estrogenů pomáhají bojovat proti hormonální nerovnováze
mnoho potravin, které obsahují fytoestrogeny, jsou také dobrým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny, bílkovin, antioxidantů a dalších sloučenin, které potřebujeme pro dobré zdraví. Nepotřebujeme veškerý estrogen, který mohou obsahovat, ať už je to fytoestrogen nebo syntetický estrogen. Jak jsem již zmínil, mnoho fytoestrogenů je samoregulačních-mohou stimulovat i blokovat absorpci estrogenu.
zahrnout tyto FoodTrient recepty pro estrogen blokující potraviny pomoci odstranit přebytečný estrogen z vašeho těla.
patří mezi ně: Brukvovitá zelenina: brokolice, květák a růžičková kapusta obsahují chemickou látku zvanou DIM, zkráceně diindolymethan, sloučeninu, která se přirozeně váže na estrogen a odstraňuje ho z těla.
citrusové plody: obsahují flavonoidy, které pomáhají regulovat hormony. Čaj a káva také obsahují odnož flavonoidů-flavonů-které dělají totéž.
byliny: mnohé z nich se nacházejí v doplňcích blokujících estrogen. Kurkuma, mučenka (obsahuje Chrysin), resveratrol, pískavice řecké seno, epimedium, tribulis terrestris, pomáhají snižovat přebytečné estrogeny blokováním enzymu aromatázy, který přeměňuje testosteron na estrogen u mužů.
dominance estrogenu u mužů i žen se stala skutečným zdravotním problémem. Je důležité, abychom si uvědomili, že potraviny a potravinářské výrobky, které používáme, přispívají k tomuto problému, protože mohou mít dalekosáhlé zdravotní vedlejší účinky. Pokud jste muž nebo žena, která má pocit, že se u vás mohou vyskytnout příznaky dominance estrogenu, navštivte svého lékaře k úplnému testování hormonů. Postupujte podle dietních doporučení, které jsem zde uvedené a budete jít dlouhou cestu v udržení své hormony vyvážené a vaše zdraví chráněna!
přidat tyto estrogen blokující FoodTrients recepty do menu plánu:
- Miso glazovaná brokolice
- jablečný šalvěj květák
- růžičková kapusta s granátovým jablkem & vlašské ořechy
- 5 potravin, které vyrovnávají hormony
zůstaňte dobře,
Mark Rosenberg, M. D.
Postarejte se o své zdraví s potravinami!
FoodTrients.com -vznikla autorkou Grace O, která spojila své vášně pro vaření a zdravotní péči, aby vytvořila zdroj pro pochopení výhod jídla vzdorujícího věku. Grace neustále zkoumá a vytváří recepty, které jsou postaveny na základech moderního vědeckého výzkumu a starodávných znalostí léčivých bylin a přírodních složek z kultur po celém světě. Přečtěte si více o anti-aging, krása, jídlo, a zdraví v FoodTrients ‚ zdraví a Wells News!
podívejte se na všechny recepty Grace ‚ s age-dyfing
předkrmy
saláty
hlavní chod
nápoje
dezerty
doplňky
každý recept poskytuje přehledný průvodce podrobně popisující klíčové ingredience a jak zvyšují zdraví a dlouhověkost.
chutná jídla a omlazující živiny se spojují a vytvářejí kuchařku Age elegantně a kuchařku Age krásně, sbírku lákavých a výživných receptů, které podporují zdraví a pohodu pro radostný a udržitelný život. FoodTrients jsou základní složky nalezené v konkrétních potravinách, bylin a koření, které pomáhají podporovat dlouhověkost, předcházet chorobám stárnutí a zvyšovat energii a vitalitu.
O Dr. Mark Rosenberg
Dr. Mark A.Rosenberg, MDDr. Mark Rosenberg získal doktorát na Georgetown University School of Medicine v roce 1988 a od roku 1991 se zabývá výzkumem drog. S četnými certifikacemi v několika různých oblastech medicíny, psychologie, zdravého stárnutí a fitness má Dr. Rosenberg širokou škálu zkušeností ve veřejném i soukromém sektoru se zvláštními odbornými znalostmi jak v mechanismu selhání léčby rakoviny, tak v léčbě obezity. V současné době zkoumá nové sloučeniny k léčbě rakoviny a obezity, včetně získání statusu schválení pro vyšetřovací nový lék, který pracuje s chemoterapií, a patent čekající na perorální potlačující chuť k jídlu.V současné době je prezidentem Institutu pro zdravé stárnutí, programovým ředitelem integrativního Cancer Fellowship a hlavním lékařem Rose Pharmaceuticals.Jeho práce byla publikována v různých odborných a akademických časopisech. Kromě mnoha lékařských certifikací se také osobně zavázal k fyzické kondici a je certifikovaným trenérem fyzické kondice.