bylo zjištěno, že zánět je hlavní příčinou mnoha chronických zdravotních stavů. Ale co je zánět a jak ho můžete snížit a snížit riziko onemocnění? Není možné léčit zánět pouze jedním přístupem nebo jedním systémem medicíny! Proto v CentreSpringMD používáme integrační a funkční medicínský přístup k vyhodnocení vašeho zánětu, jeho udržení na nízké úrovni a prevenci budoucích onemocnění.
co je zánět? Zánět není vždy špatná věc. Je to reakce ve vašem těle obvykle způsobená nějakým akutním zraněním. To by mohlo být stejně jednoduché jako vysoký stres, svalové zranění, chirurgický zákrok nebo dokonce infekce. V těchto případech je zánět normální součástí imunitní odpovědi vašeho těla. Když zánět začne způsobit zmatek na našem těle, je to, když je nevyřešený a promění se v chronický stav. Věci v našem každodenním životě mohou přispět ke zvýšení zánětu: emoční stres, strava s vysokým obsahem cukru nebo zpracovaných potravin, špatné zažívací zdraví, vystavení toxinům. Když stimul pokračuje, vaše imunitní odpověď funguje, ale je neúspěšná, což pak vede ke zvýšení zánětu. Chronický zánět pak změní váš imunitní systém a aktivuje genetiku vedoucí k onemocnění. Vaše genetika hraje roli při určování toho, jaký chorobný proces bude nebo nebude aktivován chronickou zánětlivou odpovědí. Téměř všechny nemoci vyplývají z nějaké formy chronického zánětu. Mezi hlavní příklady patří: artritida, ADHD, syndrom polycystických vaječníků, autismus, Crohnova a kolitida, akné, roztroušená skleróza a autoimunitní onemocnění, jako je Lupus.
jak tedy víte, zda máte chronický zánět? Některé příznaky a příznaky, na které je třeba dávat pozor, zahrnují:
- únava
- bolest
- nepozornost
- kognitivní pokles
- mozková mlha
- bolest kloubů
pokud máte některý z nich, můžete mít chronický zánět. Oslovte svého integračního poskytovatele zdravotní péče, aby zjistil, zda je příčinou vašich příznaků zánět. Spuštěním jednoduchých krevních testů můžeme určit, zda vykazujete nějaké známky časného nebo chronického zánětu.
integrační léčebný přístup:
takže teď, když jsme diskutovali o tom, co je zánět, jak ovlivňuje vaše zdraví a jak zjistit, zda máte zánět, dalším krokem je diskutovat o tom, jak předcházet a léčit zánět holistickým přístupem. Integrační přístup zde na CentreSpringMD se zaměřuje na několik hlavních konceptů uvedených níže:
Změna/modifikace stravy:
jeden skvělý způsob, jak snížit zánět, je prostřednictvím potravin. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a cukrů může způsobit chronický zánětlivý stav. Pouze změnou stravy můžete vidět obrovské rozdíly ve vašem celkovém zdraví a pohodě a snížit riziko onemocnění.
- zaměřte se na dietu whole foods. Snižte nebo odstraňte rafinovaný cukr, kofein a bílou mouku a minimalizujte zpracované občerstvení a maso.
- snižte množství živočišných bílkovin, které konzumujete. Je v pořádku zahrnout ryby a nějaký vysoce kvalitní přírodní sýr a jogurt.
- vyberte naklíčené mouky a ořechy a vařte s olivovým olejem, ghí a nerafinovaným kokosovým olejem.
- Jezte ovoce a zeleninu ze všech částí barevného spektra a spoustu křupavé zeleniny. Jezte často tmavé, listové zeleniny, bobule a oranžové a žluté ovoce.
- Zvyšte ve své stravě potraviny s vysokým obsahem omega-3, jako je divoký losos a sleď (konzumujte nejméně dvakrát až třikrát týdně). Můžete také zahrnout chia semena a lněná semínka ve vaší stravě zvýšit své Omega 3s.
- často vařit s protizánětlivými potravinami a kořením, jako je česnek, kurkuma a zázvor.
řízení mikrobiomu:
- Vezměte si denně vysoce kvalitní probiotikum a jíst potraviny bohaté na probiotika, jako je kefír, domácí zelí a kombucha.
- Test na potravinové alergie nebo citlivost nebo podívejte se, jak provést eliminační dietu. Citlivost na potraviny a alergie dráždí oslabenou žaludeční výstelku a mohou vyvolat další zánět.
eliminace toxinů:
odstraňte tyto pachatele z vaší stravy, domácích a osobních produktů.
- atrazin (často v produkci, takže nakupujte organické)
- ftaláty (kosmetika, plastový obal s recyklovatelným štítkem #3, některé plastové dětské hračky a nádoby)
- BPA (konzervované potraviny, tak čerstvé)
- Dioxin (živočišné produkty, takže snižte bílkoviny ze živočišných zdrojů)
- Perchlorát (použijte vodní filtr s reverzní osmózou)
- oheň retardéry (polstrování ve starých kobercích nebo starých pěnových pohovkách)
- olovo (staré a rozpadající se barvy, voda)
- arsen (v pitné vodě a potravinách)
- rtuť (některé ryby, sushi)
- na fluorované chemikálie, PFC (nepřilnavé nádobí)
- glykol ethery (barvy, kosmetika, čisticí prostředky pro domácnost)
- Organofosfátové pesticidy (produkují, takže výzkum, který produkuje položky, které je třeba koupit organické)
pochopení vaší genetiky:
genetika může být důležitou součástí toho, jak a proč vaše tělo reaguje na zánět. Vaše genetická výbava nepíše váš budoucí zdravotní příběh, ale je důležité pochopit vaše geny, abyste je mohli spravovat pro prevenci nemocí. Zánět může aktivovat vaše geny, které vás mohou vystavit vyššímu riziku některých druhů rakoviny, srdečních chorob, demence a mnoha dalších. V závislosti na vašich genetických predispozicích může chronický zánět aktivovat různé chorobné stavy. Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili,který z vašich genů vás může vystavovat vyššímu riziku, a určete plán preventivní léčby.
rovnováha životního stylu a zvládání stresu:
tolik lidí zapomíná na tento aspekt vašeho zdraví a pohody. Je důležité udělat krok zpět a zhodnotit svůj životní styl, abyste zjistili, zda zlepšuje vaše zdraví nebo je pro něj škodlivé.
- posoudit kariérní a pracovní požadavky a vyvážit je se svými zdravotními potřebami a cíli.
- pravidelně cvičte péči o sebe: udělejte si čas pro sebe pravidelnou masáží, meditací/modlitbou, cvičením a relaxací.
- ukončit toxické vztahy a praktikovat odpuštění, jít dál a najít více pozitivních vlivů.
jak se nadále díváme na zdraví holistickým a integračním způsobem, je vzrušující najít odpovědi na základní příčiny nemocí, o nichž se kdysi myslelo, že nemají žádnou známou příčinu. Přijetím integračního přístupu ke snížení zánětu můžete snížit riziko a optimalizovat své zdraví! Pokud si myslíte, že zánět může být příčinou vašich příznaků, začněte některé z těchto změn provádět ještě dnes!