Easy Chicken Fajita Rice Bowls jsou zdravé a rychlé, jsou jako vaše oblíbené fajitas, ale bez tortilly a snadno se balí na oběd!
Snadné kuřecí Fajita rýžové mísy jsou základem naší domácnosti pro večeře, ale ještě důležitější je pro obědy! Vaření kuřete a zeleniny trvá jen 15-20 minut a máte snadný oběd, který můžete zabalit nebo zmrazit. Velké díky našemu oblíbenému obědovému tajemství, Minute® Ready to Serve Rice za sponzorování tohoto příspěvku. Vždy máme obrovskou zásobu v naší spíži pro rychlé jídlo.
rutinně připravuji dvojitou dávku receptu, abychom si je mohli vychutnat na večeři, na pár obědů v tomto týdnu a zmrazím zbývající kuře a zeleninu v porcovaných nádobách, abych si je mohl vzít spolu s připraveným rýžovým šálkem na rychlý oběd.
jsme obrovští fanoušci mexického jídla v našem domě a já jsem ještě větší fanoušek jídla, které lze podávat z misky. Tyto kuřecí Fajita rýžové mísy kombinuje mé oblíbené křupavé pánvi opečené kořeněné kuře s rychle restovanou paprikou a cibulí a nejlepší zkratkou vůbec, připravenou k podávání rýže.
myslím, že další důvod, proč jsem rád, že to tak moc je, protože mi to připomíná mé oblíbené nasekané kuřecí a rýžové jídlo vůbec, Halal vozík Středního východu kuře a rýže. V takovém případě se kurkuma kořeněná rýže podává s kořeněným kuřecím masem s pikantní jogurtovou omáčkou nahoře. Tyto šálky můžete také použít k přípravě tohoto jídla, přidání jen špetky koření a másla do rýžových šálků před mikrovlnnou troubou. Pro tento recept bych použil rýžovou příchuť Basmati.
připravená rýže je jednou z našich oblíbených položek k obědu. Dříve jsem s nimi vyrobil jednominutové rizoto z hnědé rýže a nyní si ho můj manžel pravidelně užívá k obědu.
skvělá věc na nich je, že jsou porcovány, takže můžete jen jednu chytit a jít a vzít jen minutu v mikrovlnné troubě. Můžete míchat v rychlých příchutích, jako jsem to udělal pro rizoto, nebo je můžete přidat do jinak připraveného jídla, jako je kuře a fajita zelenina v tomto receptu.
přicházejí také v široké škále příchutí, které zahrnují hnědou rýži, včetně hnědé rýže (kterou milujeme a je to také chuť používaná v receptu na rizoto) Hnědá & divoká rýže a Vícezrnná směs (kterou používáme docela pravidelně, protože mě to ušetří od vaření divoké rýže, kterou jsem nikdy nebyl fanouškem!) spolu s hnědou rýží a Quinoa jsem použil v tomto receptu. Mají také odrůdy bílé rýže, takže můžete mít vždy obrovskou škálu chutí pro práci s
koření kuřecích Fajita rýžových misek je super jednoduché a skládá se ze spížových koření a nejdůležitější částí je právě získání super horké litinové pánve (myslím, že na tuto pánev odkazuji téměř v každém příspěvku, mám nezdravou posedlost svou litinovou pánví).
protože chcete, aby to úžasné opékalo zeleninu a kuře, aniž byste je dlouho vařili. Skončíte se super svěžím, vlhkým kuřecím masem a křupavými, ale karamelizovanými paprikami a cibulí. Moje oblíbená část tohoto pokrmu je pravděpodobně crema, protože ji hojně používám na všechno, dokud mi nedojde. Na den to budu mít na vejcích, na steaku, na pečených bramborách nebo dokonce na polévkách.
nástroje používané při výrobě tohoto receptu:
litinová pánev: nic lepšího pro získání dobrého horkého opálení na vašich ingrediencích a udržuje teplo tak dobře, Miluji tuto pánev!
minuta připravená k servírování rýže: k dispozici je stránka plná jednoduchých možností, které si můžete dokonce objednat online. Milujeme je pro rychlé opravy jídla.
oblíbený Bento Box na oběd: Tento oběd box bude ukládat všechny vaše kuře a zeleninu pro perfektní oběd můžete přidat rýži. Máme jich doma celou hromadu.
recept
Uložit
Snadné kuřecí Fajita rýžové mísy
- výtěžek: 4
- Doba přípravy: 10 minut
- doba vaření: 10 minut
- celkový čas: 20 minut
- kurz: Hlavní
- kuchyně: Mexická
- Autor: Sabrina Snyder
složení
- 1 středně bílá nebo žlutá cibule , nakrájená na plátky
- 1 červená paprika , nakrájená na plátky
- 1 zelená paprika nakrájená na plátky
- 1 libra kuřecích prsou , nakrájená na kousky 1 palce
- 1 polévková lžíce kmínu
- 1/2 čajové lžičky kajenského pepře
- 1 čajová lžička oregana
- 1/2 čajové lžičky česnekového prášku
- 1/2 čajové lžičky košer sůl
- 1/4 lžičky černého pepře
- 4 polévkové lžíce řepkového oleje , rozdělené
- 1 šálek řeckého jogurtu nebo zakysané smetany
- 1 polévková lžíce taco omáčky nebo mexické horká omáčka
- minutová rýže připravená k podávání hnědé rýže a Quinoa
- 1 avokádo, nakrájené na kostičky
- 1 vápno, na čtvrtky
- 1/4 šálku koriandru, mleté
- 1 plechovka černých fazolí
pokyny
Poznámka: Kliknutím na časy v pokynech spustíte kuchyňský časovač během vaření.
-
v malé misce kombinujte kmín, kajenský pepř, oregano, česnekový prášek, sůl a černý pepř a polovinu kombinujte s nakrájenou zeleninou a polovinu s nakrájeným kuřecím masem.
-
ve druhé malé misce smíchejte jogurt nebo zakysanou smetanu s horkou omáčkou a promíchejte, aby se vaše pikantní crema.
-
ve velmi horké pánvi položte dvě lžíce řepkového oleje.
-
přidejte kuře a vařte na vysokém ohni, opékejte venku 1-2 minuty, poté otočte a vařte ještě jednu minutu.
-
vyjměte kuře z pánve a přidejte cibuli a papriku.
-
vařte na vysoké úrovni po dobu 1-2 minut, dokud okraje nejsou mírně opečené, ale jsou stále ostré.
-
podávejte minutovou rýži připravenou k podávání hnědé rýže a Quinoa, lžíci na některé ze zeleniny, pak kuře a avokádo.
-
přidejte trochu petrželky a pikantní crema a podávejte s klínem vápna.
informace o výživě
výtěžek: 4 , množství na porci: 486 kalorií, kalorií: 486 g, Uhlohydráty: 30 g, Protein: 37 g, Tuk: 25 g, Nasycený tuk: 2 g, Cholesterol: 75 mg, Sodík: 537 mg, Draslík: 1154 mg, vláknina: 11 g, cukr: 5 g, Vitamin A: 1340 g, Vitamin C: 77,9 g, vápník: 120 g, železo: 3.6g
Všechny obrázky a text © na večeři, pak dezert.
Uložit
Udělal Tento Recept?
Ukažte mi, co jste udělali na Instagram nebo Facebook a označte mě na @DinnerthenDessert nebo hashtag na #dinnerthendessert.
ještě jednou díky Minute® Ready to Serve Rice za sponzorování tohoto příspěvku.