Easy Chicken and Veggie Stir-Fry

tento jednoduchý recept na kuře a zeleninu je nejjednodušší způsob, jak si doma připravit zdravé smažení. Stačí si vzít zeleninu, kuře a některé základní omáčky a budete mít večeři připravenou za 30 minut.

chuť stir fry kuře a zeleniny take-out doma

můžete snadno udělat take-out styl stir-fry ve svém vlastním domě. Je to jednodušší, než si myslíte, aby se jídlo, které soupeří své oblíbené místo s sebou.

stačí chytit několik základních ingrediencí a wok a jste připraveni udělat zdravé kuřecí smažit.

k přípravě tohoto jídla jsem použil kuřecí prsa a směs zmrazené zeleniny, ale pokud budete postupovat podle pokynů, můžete použít téměř jakoukoli zeleninu, která se vám líbí. Můžete také použít čerstvou nebo zmrazenou zeleninu.

jaké kuchyňské nástroje budu potřebovat, aby se toto snadné kuře a vegetarián Stir-Fry?

• odměrky
• odměrky
• tekutý odměrka
• ostrý nůž
• míchací misky
• velká pánev nebo wok
• Dřevěná míchací lžíce

jaké ingredience budu potřebovat, aby se tento zdravý kuřecí smažit?

budete se divit, jak snadné je, aby se toto kuře a vegetarián míchejte smažit jen s několika základními ingrediencemi. Můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce. Použil jsem mraženou směs.

• kuřecí prsa
• čerstvá nebo zmrazená míchaná smažená zelenina
• kořenový škrob – můžete použít kukuřičný škrob, ale snížit množství na 1 polévkovou lžíci
• avokádový olej
• Kokosové aminos nebo sójová omáčka
• rýžový ocet
• rybí omáčka – můžete to vynechat, ale přidejte 1 lžičku soli do omáčky. omáčka
• med
• sezamový olej

udělejme snadné kuře a vegetarián Stir-Fry!

Krok 1: Parní vegetariáni a prep kuře

nejprve napařte zeleninu ve velké pánvi nebo wok, dokud nebude měkká, asi 3-5 minut. Stejnou pánev použijete i pro zbytek misky, takže vyjměte dušenou zeleninu a vypusťte pánev. Poté nakrájejte kuře na proužky a hodte do škrobu z kořenů.

Krok 2: vařte kuřecí a přípravnou omáčku

poté zahřejte avokádový olej na pánvi nebo wok na mírném ohni. Přidejte kuře do horkého oleje a vařte 5 minut, často házejte. Poté připravte omáčku kombinací kokosových aminos nebo sójové omáčky, rýžového octa, rybí omáčky, medu a sezamového oleje v malé mísící misce.

Krok 3: Smíchejte vše dohromady

zvyšte teplotu na středně vysokou a přidejte zeleninu a omáčku na pánev s kuřecím masem. Nechte omáčku bublat a zahustit.

poté vmíchejte zeleninu a kuře do omáčky, dokud nebude zcela potažena. Nakonec vyjměte pánev z tepla a ozdobte sezamovými semínky.

Krok 4: Užijte Si To!

podávejte tuto smaženou kuřecí a zeleninovou misku s rýží nebo květákovou rýží a ozdobte opečenými sezamovými semínky!

jak dlouho bude tento zdravý kuřecí smažit v lednici?

po přípravě skladujte tento vegetariánský a kuřecí míchaný smažený smažený ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 4 dnů. Znovu zahřejte na varné desce nebo v mikrovlnné troubě.

vyzkoušejte tyto další zdravé recepty na smažení!

• Takeout styl hovězí a brokolice
• černý pepř kuřecí míchaná smažit
• sladké a kyselé vepřové maso

tisk