níže je aproximace zvukového obsahu tohoto videa. Chcete-li zobrazit grafy, grafy, grafiku, obrázky a citace, na které Dr. Greger může odkazovat, podívejte se na výše uvedené video.
“ deprese je oslabující duševní porucha se závažným poškozením kvality života.“Léky nefungují zvlášť dobře a mají spoustu vedlejších účinků. Takže „je nutné hledat alternativní antidepresiva se správnou účinností a bezpečností.“No, existuje tato zelená řasa zvaná chlorella, která se“ po staletí používá jako doplněk stravy a alternativní medicína “ v Asii. Proč to nezkusit?
v randomizované kontrolované studii chlorelly u pacientů s velkou depresí byly subjekty randomizovány na standardní terapii nebo standardní terapii plus 1800 mg chlorelly, což je asi tři čtvrtiny čajové lžičky denně. A, významná zlepšení “ fyzických a kognitivních příznaků deprese i úzkosti.“
Páni! Dobře, ale jaké slovo tady chybí? „Randomizovaná kontrolovaná studie chlorelly.“Chceme randomizovanou placebem kontrolovanou studii. Zde srovnávali chlorellu s ničím. Polovina dostala nějakou speciální léčbu a druhá polovina nedostala nic; perfektní nastavení pro placebo efekt, zvláště když měřené výsledky jsou většinou jen o tom, jak se subjektivně cítí. Nyní byste mohli namítnout: „podívejte, tolik chlorelly by stálo jen asi 10 centů denně. Stejně je to pro vás zdravé a deprese je tak vážná nemoc. Proč to prostě nezkusit?“Dobře, ale stále bych chtěl vědět, jestli to skutečně funguje nebo ne.
Tato další studie o chlorelle, kterou jsem zdůraznil, trpěla podobným problémem, ale přinejmenším měla objektivní kvantifikovatelný výsledek: „významné snížení“ zánětu jater. Ale tato studie neměla vůbec žádnou kontrolní skupinu. Tak, možná by se z nějakého důvodu sami zlepšili. Nikdy nebyla randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie chlorelly na onemocnění jater … až dosud.
a nejen jakékoli onemocnění jater: „nealkoholické tukové onemocnění jater“, které díky pandemii obezity nyní postihuje jednoho ze čtyř lidí na Zemi. Uvidíme, jestli pomůže 1 200 mg chlorelly denně. To je asi půl lžičky, blíže jen niklu denně, a významné poklesy zánětu jater, možná proto, že během osmi týdnů zhubly podstatně více (asi libru týdně), což by vysvětlovalo významné zlepšení hladových krevních cukrů. Došli k závěru, že chlorella má „významné účinky na snížení hmotnosti“ se „smysluplným zlepšením“ funkce jater.
a co dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie chlorelly pro cholesterol? „Ve srovnání s kontrolní skupinou vykazovala skupina chlorella pozoruhodné změny celkového cholesterolu.“Páni, kolik? Pouze 1,6%. Co?! A všimněte si, že říkali celkový cholesterol. Pokud se podíváte na to, na čem opravdu záleží, LDL cholesterol, žádný účinek.
naštěstí to není to, co jiné studie zjistily. Metaanalýza 19 randomizovaných kontrolovaných studií chlorelly na cholesterol, zahrnující stovky subjektů, zjistili, že ti, kteří užívají chlorellu, snížili LDL, v průměru osm bodů, a dokonce snížili krevní tlak o několik bodů. Čtyři gramy nebo více denně po dobu nejméně osmi týdnů se zdají být magickým vzorcem. To by bylo asi dvě čajové lžičky denně. To je hodně chlorelly, ale pokud najdete chutný způsob, jak to vzít, mohlo by to pomoci.
Toto je nejnovější: „dietní cholesterolová výzva.“Nechali lidi jíst tři vejce denně s několika lžičkami chlorelly nebo bez nich. „V této dvojitě zaslepené, randomizované, placebem kontrolované studii 34 účastníků požívalo 510 mg cholesterolu v potravě ze tří vajec současně s … dávkou chlorelly … nebo odpovídajícím placebem po dobu 4 týdnů.“Jen jíst vejce sama, 14% nárůst LDL cholesterolu. Ale s chlorellou výrazně méně. Chlorella proto může hrát “ užitečnou roli při udržování zdravé hladiny cholesterolu.“Dalším způsobem by bylo nejíst tři vejce denně.
to mi připomíná tuto další studii „posoudit schopnost chlorelly detoxikovat karcinogenní „—chemikálie způsobující rakovinu vytvořené při smažení, pečení, grilování nebo grilování masa. Zdá se, že chlorella snížila hladinu jednoho z karcinogenů vařeného masa proudících jejich těly, ale nedosáhla zcela statistické významnosti.
nebo, co „polycyklické aromatické uhlovodíky „-další třída sloučenin způsobujících rakovinu, vyskytujících se zejména v uzeném mase a cigaretách, které“zahrnují…četné genotoxické karcinogeny“? A, znovu, chlorella se zdálo, že nižší úrovně, ale ne významně. Přesto, pokud budete mít šunku a vejce k snídani nebo tak něco, nezapomeňte přidat spoustu chlorelly a udělat z nich zelená vejce a šunku.
prosím zvažte dobrovolnictví pomoci na webu.