pro mnoho vážných kulturistů, je to prostě nestačí zvednout závaží-berou navíc mentální krok aktivně přemýšlet o části těla, které pracují, taky (snaha zamýšlel bude svaly do spolupráce). Samozřejmě, že to není něco, co věda může dokázat-alespoň ještě ne-ale tisíce úspěšných zvedáků s neuvěřitelnými postavami přísahají takzvanou technikou“ mysli-svalů“. (Kdo jsme, abychom se hádali?
zde je cvičení, které vám pomůže proniknout do tohoto nevysvětlitelného, ale nepopiratelného spojení a za pouhých šest týdnů vyroste větší hrudník.
jak to funguje
když trénujete bicepsy nebo telata, cítíte, že svaly pracují a hoří hned. Ale mnoho lidí má potíže s pocitem, že jejich prsní svaly fungují stejným způsobem. Cvičení, jako je hex press, vás nutí soustředit se na kontrakci vašich prsních svalů v celé sadě, což zvyšuje aktivaci svalů. Tento program také používá činky a pushup pohyby, které nabízejí větší rozsah pohybu než činka lisování dělá. Nezanedbali jsme však sílu: sklonový bench press se zaměřuje na hrudník ještě intenzivněji než konvenční plochý bench press a je to jednodušší na ramenou. Můžete jej načíst a jít těžké, aby vaše pecs maximální růstový stimul.
pokyny
proveďte toto cvičení jednou týdně a dejte si alespoň dva celé dny odpočinku před jakýmkoli extra tréninkem ramen. Proveďte cvičení jako přímé sady a dokončete všechny sady pro jeden tah, než přejdete na další. Odpočívejte podle potřeby mezi sadami, ale udržujte tempo intenzivní.
pro více pecs cvičení:
podívejte se na 10 cvičení rozvíjet nejlepší pecs v tělocvičně, hluboké hrudníku cvičení a hrudníku cvičení pro obrovské, definované pecs.
kompletní archiv našich denních rutin rychlého zásahu najdete na mensfitness.com/todaysworkout.