jedna z věcí, které se nám nejvíce líbí na této Kokosové krustě tilapie, je, jak snadné je. Pouze s pěti ingrediencemi se rychle spojí a uspokojí každého.
začněte předehřátím trouby na 400 stupňů. Poté připravte plech na pečení fólií a nepřilnavým sprejem. (Moje pánve na pečení na půl plechu se v mé kuchyni hodně používají!)
dále zkombinujte kokos, strouhanku a drcené sušenky v misce. V samostatné misce rozšlehejte vaječné bílky.
když máte vše připravené, ponořte každý filet tilapie do vejce a poté do směsi kokosových drobků. Ryby potřete na obou stranách a poté je položte na připravený plech.
pečte 15-20 minut. Zkontrolujte 15 minut, abyste se ujistili, že nehoří.
vnitřní teplota vaření ryb by měla dosáhnout 145 stupňů. Dalším snadným způsobem, jak zjistit, že se to dělá, je nalepit vidličku a otočit. Ryby by měly být neprůhledné a měly by se snadno vločkovat.
co když nemáme rádi ryby?
Pokud nejste velkým fanouškem ryb nebo se obáváte, zda se vaše děti budou líbit, zde je několik důvodů, proč byste měli vyzkoušet kokosovou krustou tilapie:
- tilapie je jemná bílá ryba, takže nechutná tak „rybí“ jako jiné druhy.
- tilapie má nízký obsah tuku a dobrý zdroj bílkovin.
- je plný zdravých Omega-3.
- tilapie bývá levnější než jiné druhy ryb.
- křupavá kokosová kůra vytváří chutnou rybu, kterou mnoho skeptiků ryb miluje!
nejlepší způsob, jak rozdrtit Ritz sušenky:
nemůžete pokazit s Ziploc sáčku a váleček. Přidejte krekry, vyjměte vzduch z vaku, pevně utěsněte a poté rolujte (nebo třesk) pryč s válečkem.
také pro ¼ cup Ritz sušenky požadoval v tomto receptu, budete potřebovat asi 6 sušenky. Pokud potřebujete další recept na tyto extra sušenky, zkuste náš nejslavnější recept, Slow Cooker Ritz Chicken.
slazený nebo neslazený kokos?
při přípravě tohoto chutného jídla jsme použili slazený kokos, ale prostý neslazený kokos bude také fungovat. Líbil se nám náznak sladké, kterou přidal do misky, ale udělejte to podle požadovaného vkusu nebo s tím, co máte po ruce.
sledujte, jak vyrobit pečeného lososa a boky
hledáte Další skvělý recept na mořské plody, který přidáte do svého repertoáru? No, máte štěstí. Dnes na našem kanálu Youtube vám ukážeme, jak snadno připravit pečeného lososa a dvě přílohy pečené dohromady!
každý recept na našem kanálu a blogu je vyzkoušen a pravdivý, takže víte, že budou chutné.
provedeme vás každým receptem krok za krokem a ukážeme vám přesně, jak to udělat. Podívejte se, jak udělat tyto jednoduché a chutné recepty, zde.
přílohy pro ryby
zajímá Vás, co jiného sloužit? Zde je několik návrhů:
- 30-minuta Večeře rolky
- italský čerstvý zelený salát
- Olive Garden tyčinky
- domácí česnek chléb
- Skillet červené brambory
slouží: 6
10 minPrep Time
15 minCook Time
25 mincelkový čas
uložit receptsložení
- 1/4 šálek strouhaného kokosu
- 1/4 šálku italských chlebových drobků
- 1/4 šálku celozrnných sušenek Ritz (drcených)
- 1/3 šálku tekutých vaječných bílků
- 6 (4 unce) tilapie filé
pokyny
- Předehřejte troubu na 400 stupňů
- položte fólii na plech a nastříkejte nepřilnavým sprejem.
- kombinujte kokos, strouhanku a sušenky v misce. Vložte vaječné bílky do jiné mísy.
- ponořte tilapie do vajíčka a poté do směsi kokosových drobků. Umístěte je na připravený plech.
- pečte 15-20 minut, nebo dokud není hotová tilapie. (Zkontrolujte tilapie asi 15 minut, aby se nespálila.)
štítky
výživa
kalorie
tuk
sacharidy
Protein
Klikněte zde pro plnou výživu, výměny a informace o mém talíři
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
nezapomeňte si ujít další recept!
Sledujte věci Six Sisters na Instagram / Facebook | Pinterest / YouTube
slyšeli jste o naší nejnovější kuchařce, Copycat Cooking? Převzali jsme 100 našich oblíbených restauračních receptů a zjednodušili je, abyste je mohli udělat doma!
každý recept má krásnou fotografii zalévající ústa a byl schválen vybíravým jedlíkem. Pokyny jsou jednoduché, snadno sledovatelné a nevyžadují žádné zvláštní přísady.
tato kuchařka obsahuje copycat recepty z Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, hnětače, a ještě mnohem více. Máme vás vztahuje od nápojů, dezert a všechno mezi tím.
jsme tak nadšeni, že se s vámi můžeme podělit o tyto recepty. Objednejte si kopii ještě dnes!
six Sisters ‚ Stuff copycat COOKING < – Klikněte zde pro objednání!
